Ang tanan nga ginikanan gusto nga ang ilang anak magatubo nga himsog. Ang tanan nasayud nga ang garantiya sa kahimsog mao ang balanse ug tukma nga nutrisyon. Mga utanon ug mga prutas - kini ang nag-unang bahin sa husto ug mapuslanon nga pagkaon. Lamang karon ang mga bata usahay dili makasabut niini, tungod kay sila naghunahuna una mahitungod sa lami sa usa ka produkto. Kon ang imong anak nagdumili sa pagkaon sa mga prutas ug mga utanon, kinahanglan nga basahon nimo ang pipila ka mga rekomendasyon, salamat kanila nga ang imong anak makahimo sa paghigugma sa mga utanon ug prutas.
1. Pag-amping nga ang mga utanon ug prutas kanunay nga anaa sa bata. Himoa nga ang mga gagmay nga mga kamot mohaum niini nga mga produkto. Pananglitan, ang mga carrots nagputol sa nibbles, ug pepino - mga pulgada; pagpalit sa gagmay nga mga kamatis, ug gamay nga mga tamates nga cherry. Piloa ang mga workpieces sa plastik nga mga sudlanan ug ibutang sa refrigerator, aron nga sa bisan unsang panahon mahimo nimo kini ug ihalad ang bata.
Ang mga prutas kinahanglan usab kanunay nga usa ka higala - hugasi, uga ug puti ang mga mansanas ug mga peras ngadto sa mga hiwa, ug mga tangerine, mga plum, saging ug ubang mga prutas (tanan nagdepende sa panahon) nga gibutang sa usa ka espesyal nga plorera alang sa bunga.
Pagpalit og usa ka dako nga ubas (purpura, berde, pula, asul), hugasan, ibulag ang berry gikan sa hugpong, ibutang sa maayo sa usa ka plato ug sa matag kahoy usa ka toothpick. Ang ingon nga talagsaon nga paagi makapaikag sa imong anak.
Mahimo nimong gamiton ang makalingaw nga pagputol Pagkuha og espesyal nga mga kutsilyo alang sa pagputol sa cucumber, pinya, melon, ug uban pa. Tingali, kini sa pagtilaw sa imong anak, ug siya gusto nga mokaon sa pipila ka mga tipik sa maong talagsaon nga delicacy.
2. Kinahanglan nga imong himoon ang mga prutas ug utanon nga mas lamian . Siyempre, kini mao ang usa ka lingla, apan hingpit nga dili makadaot. Human sa tanan, ang resulta importante kanimo. Pananglitan, sulayi ang prutas sa pagsablig sa usa ka gamay nga kantidad sa usa ka sinagol nga dugos, cinnamon ug lemon juice. Aron mahimong mas lamian nga mga utanon, mahimo ka maggamit sa asin sa dagat, mag-andam sa liso sa lana ug mag-uga sa mga uga nga utanon. Pag-andam sa usa ka matam-is nga sinagol: usa ka kutsarang dugos, usa ka pinch nga kaningag ug katunga sa usa ka copa sa yogurt. Tingali gusto sa bata nga ituslob ang bunga ug kan-on kini.
Sulayi ang paggamit sa ahos. Daghang mga bata lang ang baldeut gikan sa mahait nga baho sa ahos, bisan unsa pa ka katingad-an ug makapatingala nga kini maayo. Bisag daghan kaayong panahon, sulayi sa pagluto dayon kini nga sarsa: pagputol sa chubby chicken ug idugang kini sa katunga sa usa ka baso nga unsweetened yogurt o sour cream. Dayon ipadala ΒΌ teaspoon nga pepper, asin ug duha ka kutsara nga tinadtad nga green nga sibuyas. Ang tanan nga maampingong pagpalihok ug maningkamot sa paghatag uban sa lab-as nga mga utanon sa imong bata. Mahimo nimo kini sarsa ug pun-on ang salad. Kon ang bata wala pa makatapos sa mga utanon, mahimo nimo nga luwas nga ipadala kini sa pinggan ug alagaran kini nga sarsa. Ug dayon putlon ang lab-as nga mga utanon.
Karon kini nahimong uso kaayo sa paghimo sa lapok sa balay. Kini usa ka prutas nga puree nga gihimo sa usa ka blender. Mahimo nimo nga kombinasyon ang bisan unsang lami, ang tanan nga vamuodo: kiwi, saging, kahel, mansanas. Pagpili sa dugang mga gusto sa mga oranges, kiwi, grapefruits ug saging, kini ang bitamina C sa lunsay nga porma, nga gikinahanglan alang sa mga bata. Siyempre, ang ingon nga smoothie mahimo nga usa ka gamay sour, apan mahimo sa pag-ayo niini pinaagi sa pagdugang sa usa ka magtiayon nga mga cuchara nga asukar.
Ang mga utanon mahimong lutoon sa oven. Pananglitan, paniton ang mga utanon, putlon kini, ibutang kini sa usa ka linuto sa kalaha, ibabaw sa keso ug ipadala kini sa hurno. Sa ingon, ang mga hiwa sa mga utanon mahimong luag ug bulawanon.
3. Pilia ang husto nga prutas ug utanon alang sa mga bata sa tindahan . Dad-a lamang ang mga produkto nga kinaiya sa panahon. Ang lokal nga mga utanon ug prutas nga hinog sa ilang kaugalingong panahon nga walay bisan unsang chemistry, adunay dyutay nga posible nga nitrates, dugang pa, sila adunay mas nindot nga pagtilaw, nga hinungdanon kaayo alang sa mga bata. Kung kini posible, unya sulayi ang pagpalit sa mga produkto sa kinatibuk-an, dili sa mga merkado ug mga tindahan, apan sa mga katawhan. Ilabi na kini may kalabutan sa mga seasonal ug perishable berries ug prutas: strawberries, plums, peaches, blueberries, raspberries, mansanas. Kung naa sa siyudad sa mga baligya magbaligya sa mga utanon ug prutas sa napamatud nga mga mag-uuma, nan ayaw pagkuha sa oportunidad ug pagpalit sa pagkaon alang sa mga bata.
Pasagdi ang mga gagmay ngadto sa tanaman
Ang mga bata mas lagmit nga mokaon sa mga utanon ug prutas kon sila motubo sa ilang kaugalingon o labing menos moapil sa ilang pagtikad. Mahimo nimo tugutan ang bata nga magtanom og mga utanon diha sa mga bintana o himoa nga ang bata mismo mobutang sa bombilya diha sa garapon aron motubo ang berde nga sibuyas. Mahimo nimo dad-on ang imong bata uban kanimo sa greenhouse tour. Motabang kini kanimo sa pagbu-bu sa mga kamatis ug pepino, apan walay panatiko! Ayaw pugsa ang bata sa pagtrabaho, alang kaniya kini kinahanglan nga makapaikag ug makalingaw. 93% sa Amerikanong sudovidov nag-ingon nga ang ilang mga bata nahigugma sa mga utanon!
Ibalik ang bukag sa usa ka basket
Labing kasagaran, ang mga prutas gikuha gikan sa usa ka basket, dili gikan sa metal nga mga panaksan ug mga enamel tray.
Tagda ang edad
Sa matag edad, ang usa ka tawo adunay kaugalingong gusto. Ang gagmay nga mga bata mokaon sa mga puro nga utanon nga walay mga problema ug kapritso. Sa pagkatinuod, kini ang mga utanon nga magsugod sa pagpakaon sa mga bata, mao nga magsugod uban sa usa ka gamay nga edad sa paghatag sa bata nga zucchini, pumpkin ug mga carrots.
Pangitaa ang hinungdan sa pagsalikway sa mga utanon ug prutas
Paningkamot nga masabtan nganong gibalibaran sa bata kining mga produktoa. Adunay lima lamang ka mga hinungdan: ang kahadlok sa usa ka bag-o, sobra nga pagkaon, ang rehimen nabuak, dili tasty, makalinga. Kon imong masabtan ang hinungdan, makasagubang ka niini uban sa kalampusan.
Pagsugod sa pagpakita og mga hulagway ug mga cartoons
Kon ang mga karakter sa mga cartoons maglala sa spinach ug mag-amping sa pagsuso, nan ang mga bata magsugod sa pagkaon sa mga utanon, magsundog sa ilang mga binuhi. Sa mga kampo sa mga bata, ang mga magtutudlo kanunay nag-andam sa mga bata, maghikay sa mga lami, magpakita sa mga cartoons. Kon dili nimo gusto ang bata nga motan-aw sa TV, pangitaa ang usa ka maayo nga hulagway nga libro. Kon ang bata motan-aw sa mga nindot nga mga litrato, tingali gusto niya nga sulayan ang gipintal.
Pagtanyag og mga utanon ngadto sa mga bata kon sila gutumon gayud
Ang matag usa nakamatikod nga sa wala pa ang panihapon, ang mga bata mokaon sa mga carrots nga adunay labaw nga kalipay ug kahinam kay sa human sa borscht?
Pagdula og panago ug pagpangita
Kon ang bata nga bata magdumili nga mokaon sa mga utanon ug prutas, maningkamot sa pagtugtog sa panit ug pagpangita kaniya. Ibutang ang pagkaon sa imong paborito nga mga dapit, paborito nga mga pagkaon.
Pagluto sa Hitrite
- Pananglitan, sa paghimo sa mga cutlet o meatballs, pagdugang og grated carrots, patatas o zucchini.
- Kung mag-baking biscuit o pies, idugang ang grated carrots, banana puree, prunes o bisan unsang pulp sa prutas sa ibabaw.
- Kung maghimo ka usa ka pizza, dayon dugangi ang usa ka gamay nga lab-as nga grated o tinadtad nga mga utanon, nga dili makamatikod ubos sa syromonikto.
- Kung ang bata ganahan kaayo sa mga sandwich, unya idugang kini nga mga hiwa sa tomato, cucumber, grated carrots o dahon sa lettuce.
- Pagabuhaton ang mga milkshake, nga i-whipped sa blender berries ug prutas.
- Paghimo sa bunga nga jelly nga may mga piraso sa presko nga prutas.
- Celery chop, ug idugang kini sa cottage cheese.
- Mahimo nga magaluto patatas uban sa keso ug sausage.
- Paghimo og ice cream gikan sa juice ug prutas. Kini tasty ug mapuslanon.
Tipspsychologist
Kon nakahukom ka nga tudloan ang imong anak sa paghigugma sa mga utanon ug prutas, pagpabilin kalmado, ayaw ipakita ang sobrang pagbati, ayaw pagsinggit ug ayaw paghatag og suborno sa bata. Kinahanglan lamang niyang masabtan nga ang ingon nga mga pagkaon kinahanglan nga anaa sa iyang pagkaon ug walay bisan unsa nga makamatay o dili maayo niini.
Sa usa ka pagpangaon, hatagi ang bata og ubay-ubay nga mga prutas ug mga utanon sa makausa, apan sa gamay nga gidaghanon.
Kaon sa daghang mga prutas ug mga utanon, paghatag usa ka ehemplo sa imong mga anak. Kon adunay dagko usab nga mga bata, nan mahimo sila nga usa ka maayo nga panig-ingnan alang sa pagsundog.
Kon ang bata dili gusto nga mokaon sa usa ka prutas o utanon nga pinggan, nan ikaw mahimo nga sa malumo moingon nga wala nay pagkaon sa balay alang sa karon. Mga iskandalo sa Nestoit. Kon ang bata gigutom, siya sa pagkatinuod mokaon.
Magluto kauban ang bata. Ganahan lang sila nga mamutol og prutas ug utanon.
Dad-a ang imong bata uban kanimo sa imong pag-adto sa merkado o sa grocery store alang sa mga grocery. Ipabutang kini sa basket. Tingali iyang ipakita ang tinguha, pagpalit og coca-usa ka prutas o utanon ug pangayoon ka nga magluto.
Pagdula sa kolor. Himoa nga ang bata sa kuha sa usa ka pipila ka mga oats sa yellow nga kolor, alang sa panig-ingnan, saging, pepper, lemon ug pear; o himoa nga siya mohunong sa usa ka pula nga kolor ug sa pagkuha sa usa ka tomato, pepper, apple ug strawberries; o lamang ang mga berdeng mga produkto - sibuyas, pepino, kiwi, mga gisantes, ibutang sa pakete.
Ang labing importante nga butang mao ang dili paghunong! Kasagaran, ang usa ka bag-ong lami mahimong magustohan lamang gikan sa ikatulo o ikalima nga panahon. Ihalad ngadto sa mga bata ang bag-ong mga utanon ug mga prutas, isagol kini, panahon uban ang mga sarsa, ug malipayon.