Apan, Ikasubo, ang kamatuoran kanunay mahitabo, layo sa mga lagda nga gitukod sa mga eksperto. Ug kon ang imong dili mahimutang nga bata dili mosulod sa mga bayanan nga gihubit sa mga espesyalista, ayaw hunahunaa nga adunay usa ka butang nga sayup kaniya, apan tabangi siya nga makakat-on nga matulog. Ug tun-i ang mga detalye sa artikulo sa "Natulog sa gabii".
- Himoa nga usa ka prayoridad
Pagbutang sa usa ka bata nga matulog, hinumdom kung unsa kaimportante alang sa kalamboan ug pagtubo sa bata mao ang kalidad sa pagkatulog ug ang gidugayon niini. Gipakita sa mga pagtuon nga sa lawas sa mga bata nga dili makatulog, ang stress hormone nga cortisol gigamit sa mas dako nga lebel. Ug ang presensya niini diha sa dugo sa bata gihulga sa kanunay nga pagtukaw sa kagabhion. Kana usa ka dautan nga croup sa kakulang sa pagkatulog - usa ka stress hormone - dili makatulog. Busa, pag-amping nga ang imong anak mas pahulay, tungod sa usa ka maayo nga pagkatulog nag-agad sa kalihokan sa utok, pagtagad, kinaiya ug katakos sa pagkat-on. Matikdi ang kinaiya sa bata, alang sa mga timailhan sa pagduka nga iyang gipakita: siya nagbakho, naghumol, nanghugas sa iyang mga mata. Kini nga mga pasiuna motabang kanimo sa tukmang panahon aron sa pagtubag ug dili mamatikdan ang labing paborable sa usa ka higayon nga makatulog.
- Pag-andam alang sa usa ka damgo
Ang pagbalhin gikan sa pagkatulog aron dili matulog dili dayon, nga daw gipalong ang bombilya. Pagsugod sa pag-andam daan alang sa higdaanan. Ang yano nga mga paagi sama sa pagmasahe ug kaligoanan makatabang. Sa panahon sa paglangoy, muffle ang kahayag, makig-istorya sa usa ka mumho sa humok, hilum nga tingog. Pagpahid sa imong bata uban sa hapsay nga paglihok nga paglihok, nga daw naghimo ka og light massage. Human sa tulo ka semana sa ingon nga mga "ehersisyo" ang bata mas makatulog sa mas dali, ug ang mga pagtukaw sa kagabhion mahitabo dili kaayo kanunay. Busa, sa hapon wala nay mga kapritso.
Importante nga ibutang ang bata sa higdaan sa dihang siya nagmata pa, ug dili sa dihang nahikatulog na siya. Kung ang usa ka bata nahikatulog samtang gipasuso, o giuyog sa usa ka duyan, o gipakaon gikan sa usa ka botelya, sa tinuud, siya maanad ug dili matulog nga walay ingon nga mga "tabang." Ang mas sayo nga imong itudlo sa usa ka bata nga makatulog sa iyang kaugalingon, sa dali siya makakat-on nga mokalma human sa usa ka kagabhion nga nahigmata nga wala ang imong tabang. Sulayi nga ibalhin ang katapusan nga pagpakaon sa bata ngadto sa sinugdanan sa mga pamaagi sa pagpangandam alang sa pagtulog. Busa, inay nga makatulog sa imong mga bukton, matulog siya human nimo mausab ang iyang lampin. Lingkod tapad nimo, pag-awit og usa ka kanta sa imong gamay nga bata-ang imong tingog, ang imong gininhawa makapahilom kaniya ug makatabang kanimo nga matulog. Tingali, sa sinugdanan ang bata moprotesta, apan mosunod gihapon sa "pagbansay" nga rehimen, ug sa hinayhinay ang bata magamit sa niini nga han-ay sa mga aksyon. Kon magsugod ka sa pagbansay sa panahon, ang bata dili makabaton ug panahon sa pag-ayo sa "sayop" nga mga batasan nga may kalabutan sa pagkatulog, ug mas sayon alang kanimo ang normal nga pagtulog. Ayaw pag-iron o paghikap sa bata sa panahon sa pagkatulog, bisan kon kini tan-awon "sama sa usa ka anghel" o sa imong hunahuna nga kini dili komportable nga bakak. Biyai ang tanan nga mga pagpakita sa gugma ug kalumo alang sa panahon sa pagmata, tungod kay kini usa ka proseso sa usag usa, ang bata kinahanglan usab nga moapil niini, ug busa, malinga gikan sa pagkatulog.
- Pagpakaon sa Gabii
Samtang ang gamay nga bata wala'y tulo ka bulan, pangandam sa pagkuha niini 3 sa 5 ka beses sa usa ka gabii. Apan anam-anam nga ang gidaghanon sa mga pagpakaon sa gabii kinahanglan nga mapakunhod. Ang mga bata nga adunay daghang mga pagpakaon matag gabii, dili kaayo makaon sa kasagaran sa panahon sa adlaw ug, gigutom sa gabii, makamata. Ingon usa ka sangputanan, kinahanglan nga ikaw mobarug sa daghang mga higayon sa usa ka gabii aron sa paghatag sa imong bata og usa ka dughan o usa ka botelya. Sa diha nga magsugod ka sa pagputol sa gidaghanon sa mga pagpakaon sa kagabhion, makab-ot nimo nga ang bata mokaon labaw sa adlaw ug mohunong sa pagkagutom. Apan makatarunganon ang pag-ingon nga ang mga masuso nga gipasuso mas makatulog sa gabii. Sa dihang ang pagpakaon sa gatas sa inahan, ang pagbati sa kagutom mas sayo, tungod kay ang gatas sa inahan mas gikalingawan. Dugang pa, gikinahanglan ang pagkontak sa dughan, aron ang bata makapahulay ug matulog. Ang mga bata nga gihatagan sa dughan aron sila makatulog lagmit nga adunay kalisud nga matulog. Kon ang bata nahikatulog samtang nagpakaon, hinayhinay nga pukawon siya ug dayon ibutang siya sa higdaanan.
Unsa kaha kung ...
1) Ang bata moinsistir sa laing sugilanon o kanta sa tunga-tunga sa gabii.
Magmahigugmaon, apan magmalig-on. Paghimo og usa ka ritwal: pagbasa sa usa ka sugilanon, pag-awit, pagdangoy, nangandoy nga maayo nga gabii - ug padayon niini. Kon ang bata magprotesta ug mangayo og usa ka engkantada, hinumdomi nga miuyon ka sa pagbasa sa mga sugilanon sa dili pa matulog, ug dili sa tunga-tunga sa gabii. Pangutan-a ang bata kon unsa ang nahitabo, bisan pa man siya adunay mas importante nga mga hangyo.
2) Ang bata mobangon dayon, sa diha nga ikaw mobiya sa kwarto. Ang makapahupay nga mga pamaagi sa dili pa matulog makatabang sa pag-andam sa bata alang sa higdaanan, sa pisikal ug psychologically. Kon ang imong mga paningkamot wala magdala sa mga gitinguha nga mga resulta, kuhaa ang bata balik sa higdaanan ug hugot nga moingon: "Karon kinahanglan ka nga matulog." Dili lang mahulog sa lit-ag, kanunay nga maghatud sa dili masinugtanon nga bata ngadto sa pasungan, tungod kay siya nakasabut niini ingon nga dula.
3) Ang igpupugpong makapukaw sa pagbangon ug magsugod sa pagpukaw kanimo.
Pagkunhod sa silak ug kasaba sa kwarto sa mga bata. Ang madasok nga mga tabing ug mga soundproof window makatabang. Mahimo usab ikaw mag-eksperimento sa iskedyul nga matulog. Ang hinungdan sa sayo nga pagbangon tingali sa ulahi makatulog, ingon man usab sa kakulang sa normal nga pagkatulog sa adlaw o dako kaayo nga kal-ang tali sa adlaw ug gabii nga pagkatulog. Kon ang imong anak makamata sa alas singko sa buntag, iputos kini sayo sa gabii.
5) Pagmasahe
Ang mga tigpanukiduki nag-ingon nga ang mga bata nga gipahigda sa dili pa makatulog matulog mas maayo. Ang lebel sa produksyon sa stress hormone mas ubos usab, ug ang content melatonin misaka. Kon dili ka sigurado sa imong mga abilidad isip usa ka tig-atiman sa bata, pag-aplikar sa lana sa bata sa panit sa bata ug dali nga itukmod kini sa likod, gunitanan ug mga bitiis; kini sa pagkatinuod mamunga.
6) Dugangi ang oras sa pagkatulog
Bisan unsa pa ka hayag ang ideya, ang ulahi nga usa ka bata nga nahikatulog, ang dili kaayo makamata, sa pagkatinuod, nga giputos kini sa alas-10 sa hapon, mapadako lamang ang problema sa mga pagtukaw sa kagabhion. Sumala sa circadian (adlaw-adlaw) nga biorhythms sa lawas, ang bata giprograma nga magaduka ug makatulog sa unang pagtan-aw - tali sa 18.30 ug 19.30. Kon imong mapangita ang "bintana" nga maayo alang sa pagkahikatulog, ang lawas magsugod sa pagpakig-away sa natipon nga kakapoy, nga makahimo sa angay nga mga kemikal nga makapadasig. Ingon sa usa ka resulta, ang sistema sa nerbiyos sa bata mahimong sobra nga gipangita, ug kini mas lisud alang kaniya nga makatulog ug dili matulog sa gabii. Kung ang imong 18.30 usa ka gamay nga "overkill", kon ang mga ginikanan anaa sa trabahoan sa adlaw, sulayi ang pag-assign sa "call-off" sa 8-9pm.
7) Wala'y kahayag
Sulayi ang pagwagtang sa tanan nga mga tinubdan sa kahayag nga gikan diin ang igpugas mahimong makamata. Bisan ang kinagamyang gidaghanon sa kahayag makabalda sa paggama sa melatonin sa lawas sa bata, busa siguroha nga ang kwarto ngitngit. Apan alang sa mga kabalaka ug mga gikulbaan nga mga bata, mahimo nimo gamiton ang mga lampara nga malus-o o ibutang ang usa ka kahayag sa lawak sa likod ug ibutang ang pultahan sa pagtudlo sa nursery. Ayaw gamita ang kahayag gikan sa screen sa usa ka computer nga nagtrabaho o TV.
- Alang sa matag edad
Adunay usa ka maayo nga edad sa pagbansay sa maayo nga pagkatulog ug sa edad nga kini dili maayo nga trabaho. Kon mas magulang ang bata, mas puno siya sa bag-ong kahibalo, mga kahanas, mga impresyon ug, kon ang mekanismo sa pagkatulog dili mahugno, matulog nga walay pahulay.
- 0-2.5 ka bulan
Ayaw pagbati ang kalainan tali sa adlaw ug gabii, wala pa sila makahimo og igong melatonin. Gikinahanglan ang kanunay nga pagpakaon sa gabii.
- 3-4 ka bulan
Ang mga masuso naghimo sa usa ka siklo sa pagkatulog ug pagmata, mas makatulog sila nga mas dali ug kalmado, dili kaayo mabalaka. 4,5-5,5 ka bulan Ang Kroha nagsugod sa "coo" ug aktibong naningkamot nga makontak nimo. Usa ka maayong panahon alang sa dagway sa mga ritwal sa pagtulog.
- 6-8 ka bulan
Ang mga masuso mas interesado sa mga dulaan, ug mahimo na nga mag-okupar sa ilang kaugalingon sulod sa pipila ka panahon. Ang mga pagtukaw sa kagabhion dili na sab-an sama sa kaniadto, ug kini mas sayon ug mas paspas sa pagpakalma sa usa ka bata.
- 9-11 ka bulan
Ang usa ka bata mahimong mas mabalak-on, tungod kay sa unang higayon siya nakaamgo nga ikaw dili iyang bahin, apan usa ka linain nga pagkatawo. Aron maseguro nga naa ka didto, makatawag siya nimo daghang beses sa usa ka gabii nga may mga luha, apan siya kalit nga mokalma kon siya makadungog sa imong tingog.
- 12-16 ka bulan
Niini nga edad, ang bata nakatan-aw sa pagpalambo sa sinultihan ug sa pisikal nga mga kahanas, dili kaayo siya nalambigit sa iyang mga ginikanan. Gamita kini nga panahon sa pag-normal sa iyang pagkatulog.
- 17-21 bulan
Niini nga panahon, ang bata nag-usab-usab tali sa panginahanglan sa kagawasan ug sa tinguha nga magpabilin sa pagkaadik sa bata, nga nakapahimo kaniya nga mahuyang ug mabalaka. Niini nga ang-ang mas maayo ang paglikay sa pag-accustom sa usa ka "husto" nga pagkatulog.
Ug mas magulang nga mga bata?
Ang bata mahimong makamata sa tunga-tunga sa kagabhion ug magkalipay, makalipay, o maningkamot nga makasulod sa imong higdaanan. Ang pagkatulog maoy usa sa pinaka-huyang nga bahin sa kinabuhi sa usa ka bata, busa, kung adunay usa ka butang nga mahitabo sa gawas o sa internal nga kinabuhi nga ang psyche dili makasagubang, ang proseso sa pagkatulog mahimo nga maguba o ang pagkatulog mamahimong taphaw ug kalit. Karon nahibal-an na nato kung unsa ang mahilom nga pagkatulog sa nating kanding sa gabii.