Una, dili nimo madala ang punto sa punto nga imong madungog gikan sa baba sa usa ka doktor: "Ikaw adunay myopia, mahal ko!". Ug unsa ang labing nakapahiyom kanako niining sitwasyon mao nga ang pipila ka mga doktor mismo nagsugod sa pagdani sa pasyente aron mopalit og mga baso o mga lente. Bisan pa nga sila, sama sa walay lain nga kinahanglan nga mahibalo nga walay kaayohan niini nga mga optiko. Ang panglantaw gikan niini dili gayud mapalambo, ug bisan pa ang vice versa. Ang usa ka maayo nga espesyalista magreseta dili lamang sa mga baso ug mga bitamina, apan usab nagsugyot og mga ehersisyo nga nagtumong sa pagpalambo sa panan-awon.
Ikaduha, ang pasyente sa iyang kaugalingon dili mahimo nga dili makontento. Kinahanglan niyang masabtan nga ang mga baso dili mapasig-uli sa iyang panan-awon, apan mag-uswag lamang sa usa ka panahon, kung gikinahanglan gayud kini. Sa akong opinyon, kini dili maayo kung ang usa ka tawo mopalit sa iyang antipara ug malimtan na usab ang iyang mga mata. Nagpadayon sa paggiya sa daan nga paagi sa kinabuhi. Ang resulta mao ang dugang nga pagkadaut sa panan-awon.
Unsa ang tinuod nga hinungdan sa pagkadaot sa panan-aw? Sa pagkatinuod, adunay daghan nga mga rason: dili maayo nga nutrisyon, dili maayo nga ekolohiya, dugay nga naglingkod atubangan sa mga screen sa TV ug monitor sa computer, tensiyon. Siyempre, mahimo nimong tagdon ang matag rason. Apan dili kini usa ka artikulo, apan usa ka tibuok libro. Atong masabtan kon unsaon nato pagtabang ang atong mga mata.
Alang sa pagpugong sa mga sakit sa mata, ingon man usab alang sa katuyoan sa pagpalambo sa panan-awon, gikinahanglan ang pag-accustom sa imong kaugalingon sa pag-obserbar sa matag adlaw ug sa pagdala sa yano nga mga lagda:
1. Matag adlaw maghimo og espesyal nga gymnastics alang sa mga mata. Unsa ang naglakip niini?
a) Tan-awa ang kisame ug dayon paubos. Karon - gikan sa tuo ngadto sa wala ug balik (10-20 ka beses). Pagdala sa circular motions sa imong mga mata sa usa ka direksyon ug sa lain (5-10 ka beses). Ibutang ang imong mga mata sa mga sulat, idugang ang mga pulong gikan kanila. Ang ulo nagpabilin nga walay pulos. Hinumdomi, kung imong gibati nga ang imong mga mata gikapoy, hunong sa paghimo sa mga pagbansay. Matakpan ang imong mga mata ug pasagdi lang sila. Pagrelaks.
b) Paghimo sa kanunay nga pag-blinking sulod sa 20 segundos.
c) Pagtangtang sa imong bukton ug ibayaw ang imong kumagko. Tan-awa kini sulod sa 5-10 segundos ug tan-awa ang hilit nga butang nga nahimutang sa gilay-on nga dili mosobra sa 5 m. Pag-ehersisyo sulod sa pipila ka minuto. Ayaw'g kahadlok kon gibati nimo ang tensiyon sa imong mga mata - kini normal. Aron kuhaon ang bisan unsa nga dili komportable ug papasa ang imong mga mata, paghimo sa usa ka pagpahayahay nga ehersisyo. Tungod niini, sa paglingkod nga komportable, ibutang ang mga siko sa lamesa, pil-a ang mga palma sa usa ka sakayan ug tabuni ang ilang mga mata. Siguroha nga ang kahayag dili makasulod sa imong mga kamot. Himoa nga ang mga mata mobati sa tinuod nga kalinaw.
Pagdala og usa ka lapis ug magsugod sa pagsunod sa mga lihok niini. Una, hingpit nga itunol ang bukton ug hinay nga moduol sa lapis ngadto sa tumoy sa ilong. Adunay duha ka pagtan-aw sa iyang mga mata - hunong. Karon anam-anam nga kuhaon ang lapis, ibalik kini sa orihinal nga posisyon niini. Usba ang ehersisyo 10 ka beses. Ug buhata ang ingon sa gidaghanon sa atubangan sa matag mata.
e) Sugdi ang pagbasa sa espesyal nga paagi. Sa pagsugod, basaha ang libro sa usa ka kombenyente ug pamilyar nga distansya sulod sa 3 minutos. Dayon kuhaa ang libro og dugang pa ug pagsugod sa pagsud-ong sa "fuzzy" nga mga sulat ug mga pulong. Basaha ang libro niining paagiha sulod sa 3 pa ka mga minuto. Paggahin sa matag adlaw sulod sa 15-30 minutos nga panahon alang niini nga ehersisyo.
Siguraduha nga makapahulay ang imong mga mata human sa matag ehersisyo. Sa paghimo niini, paghimo sa usa ka nagpahayahay nga ehersisyo nga imong nahimamat.
2. Pag-ayo sa mga mata. Una, pagpanghugas sa imong mga palad batok sa usag usa hangtud nga makita ang kainit diha kanila. Karon, ibutang ang imong mga siko sa lamesa. Ikonektar ang gagmay nga mga tudlo ug mga bahin sa mga palma. Ibutang ang imong ulo sa ubos nga bahin sa imong mga kamot, ug ibutang ang ibabaw sa imong mga tudlo sa imong agtang. Pagsugod sulod sa 2 ka minutos nga hinayhinay sa pagmintal sa imong mga mata, paghimo sa presyur, stroking, rotation ug vibration. Kon ang tanan nahimo sa husto nga paagi, ikaw magsugod sa pagbati sa kainit sa imong mga mata. Hugasi ang imong mga mata ug pahulay.
Importante! Sa diha nga ang paghimo sa pagmasahe, ang agtang mao ang nag-unang punto sa pagsuporta. Ang ubos nga bahin sa mga palma gamay ra nga makatandog sa mga mata.
3. Sugdi ang pagkaon nga husto. Kaon sa daghang prutas ug utanon. Pag-inom sa mga natural nga lab-as nga juices (ayaw paliton kadtong anaa sa mga tindahan). Ang kamatuoran mao ang usa ka "pitfall" - kon ang lawas nahulog, unya ang mga bitamina dili maayo nga masuhop ug isip resulta ang mga mata dili makatagbaw sa bug-os nga kaayohan. Niini nga kaso, ang lawas gilimpyohan, apan kini usa ka hilisgutan alang sa panag-istoryahanay. Pagmenos sa konsumo o bisan sa pagwagtang gikan sa imong pagkaon nga harina, tambok nga mga pagkaon ug mga tam-is (pulihan kini sa dugos).
4. Pagkat-on sa pagrelaks. Human sa tanan, ang nag-unang hinungdan sa pagkadaut sa panan-awon mao ang kanunay nga mental ug nervous overstrain. Ug sa atong kinabuhi, ang mga kahimtang sa tensiyon puno, ug bisan ang atong mga kaugalingon kanunay nga "hangin" sa lainlaing mga okasyon ug walay hinungdan. Gipasaligan ko ikaw, sa diha nga ikaw makat-on sa pagrelaks, ang imong panan-aw natural nga mapalambo. Aron mag-master sa arte sa kalingawan, makigbahin sa autogenic training. Ug ikaw dili makamatikod kon unsa ka hinay ang kalinaw sa sulod sa imong kinabuhi, ug unya ang pagpahiuli sa mga mata mosunod.
Busa, nahimamat nimo ang usa ka gamay kaayo nga mga rekomendasyon alang sa pagpalambo sa panan-awon. Mas detalyado nga impormasyon ang makuha gikan sa mga espesyal nga libro. Girekomendar ko nga basahon nimo ang libro nga "pagpalambo sa panan-awon nga walay mga baso sa pamaagi sa Bates". Ako adunay mga higala kinsa, pinaagi sa mga rekomendasyon niini nga basahon, nakahimo sa pagkab-ot sa mahinungdanon nga mga resulta. Makahimo ka usab niini! Ang usa ka importante nga punto dinhi mao ang pagpadayon sa klase. Human sa tanan, imong gihugasan ang imong nawong kada adlaw ug guntinga ang imong mga ngipon. Karon idugang kini nga listahan ug pagpugong sa mga sakit sa mata. Himoa kini nga imong bag-o, maayong gawi.