Bisan ang bata motubag sa kausaban sa panahon. Kon malig-on ang panglawas, ang bata mahimong mas aktibo ug malipayon. Apan kini mahitabo sa ingon, sa panahon sa tingpamulak ang imong anak nga reaksyon, sama kanimo: nahikatulog, nahigmata sa kalisud sa sayo sa buntag ug dayon gikapoy. Kasagaran siya walay igong pailub, siya sensitibo ug ang iyang konsentrasyon sa pagtagad mas grabe. Ang usa ka diyutay nga bata nga huyang, nga kulang sa kusog ug kalig-on, mas delikado sa bisan unsang impeksyon. Busa, ang mga pediatrician nagrekomendar nga dili maputol ang kapeligrohan sa kahuyang sa tingpamulak ug mag-atiman sa tukmang paagi sa kinabuhi sa bata. Mao kana ang imong mahimo.
Paglakaw sa kalipay
Wala'y makapalig-on sa panglawas sa bata nga anaa sa hayag nga hangin. Naghatag kini og usa ka maayong gana, mas maayo nga pagkatulog ug kusog. Busa karon pagkahuman sa tingtugnaw ang bata kinahanglan nga sa gawas sulod sa dili mokubos sa tulo ka oras, ug mas maayo pa. Dugang pa, ang unang mga silaw sa adlaw makahatag sa bitamina D3, nga gikinahanglan alang sa normal nga paglambo sa mga bukog.
Ang panahon sa tingpamulak mabag-o kaayo. Kon maglakaw ka uban sa usa ka gamay nga bata, hinumdumi, nan kinahanglan nga kini usa lamang ka layer sa sinina kay kanimo. Alang sa mga 2-3 anyos nga mga bata, ang ehersisyo importante kaayo. Awhaga ang pisikal nga kalihokan sa bata, tungod kay wala nay kapuslanan alang sa nagtubo nga mga bukog ug kaunuran. Kasagaran moduaw sa playground o mga play center.
Ang mga dula ug kalingawan nag-uswag dili lamang sa kahanas sa motor, apan usab sa mga katakos sa katilingban Ang kalihukan makaapekto sa pagpalambo sa utok (pisikal nga aktibo nga mga bata mas dali nga makat-unan). Ang kusgan nga mga pwersa magdugang sa bata ug mag-ehersisyo. Ang tingpamulak usa ka maayong panahon sa pagkat-on sa pagsakay sa usa ka bisikleta, scooter, roller skates (maayo alang sa 4-6-anyos nga mga bata).
Pagpangandam alang sa pagpalig-on
Siyempre, ang mga impeksiyon sa tingtugnaw nagpahuyang sa lawas sa daghang mga bata. Karon nga ang bata dili na masakiton, mahimo nimong sugdan ang pagdugang sa iyang resistensya. Pagsugod sa mga bitamina nga angay sa iyang edad, mahimo usab ikaw maghatag og lana sa isda o mga herbal complex. Apan, sa dili ka pa mogamit sa bisan unsang tambal, konsultaha ang imong pediatrician.
Hinungdanon kini, bisan sa kaso sa normal nga mga bitamina. Tungod kay, bisan tuod kini makatabang sa pagpanalipod sa mga batan-on nga organismo gikan sa mga bakterya ug mga virus, apan ang sobrang gidaghanon sa pipila niini mahimong peligroso kaayo (sama pananglit, mga bitamina D, E, K), ingon man ang kakulangan niini. Busa, ang mga doktor kasagaran nagsugyot sa pagkuha sa multivitamins alang sa mga bata sulod sa tuig nga adunay dili maayo nga gana sa pagkaon, nag-antus sa pagkahilo sa pagkaon, adunay gamay nga resistensya, kasagaran masakiton, nag-antus sa anemia o bag-o lang nga gi-antus sa mga antibiotics.
Ang laing paagi sa pagpauswag sa panglawas sa tingpamulak mao ang paggamit sa mga herbal based nga mga complex. Kadaghanan kanila gitugutan alang sa mga bata nga kapin sa 3 anyos ang edad. Ang labing popular nga mga droga makuha gikan sa echinacea. Ang epekto sa pagtambal kasagaran makita human sa 2-3 ka semana.
Ang pagkatulog mao ang basehan sa panglawas
Ang kalma nga pagkatulog sa igo nga gidaghanon makadugang sa kalig-on sa bisan unsang edad. Sa magabii, sa panahon sa pagkatulog, ang lawas og mas daghang immune cells kay sa adlaw. Busa maayo kon ang bata matulog sumala sa iyang edad ang gidaghanon sa mga oras. Ang usa ka bata nga gikan sa pagkatawo ngadto sa 4 ka bulan kinahanglan nga matulog 6-9 ka oras sa usa ka adlaw ug 5-9 ka oras sa gabii. Sa edad nga 4-8 ka bulan kinahanglan siyang hatagan og 2 ngadto sa 5 ka oras nga pagkatulog sa hapon ug mga 10 ka oras sa gabii. Ang usa ka tuig nga bata kinahanglan matulog gikan sa 1, 5 ngadto sa 4 ka oras sa adlaw ug 10-12 ka oras sa gabii. Sa higayon nga ang bata 2 ka tuig ang panuigon, mahimo na siyang matulog gikan sa 0, 5 ngadto sa 2 ka oras nga tulog sa maadlaw ug mga 11 ka oras nga padayon nga tulog sa gabii.
Menu alang sa promosyon sa panglawas
Ang usa ka sulundon nga pagkaon sa tingpamulak kinahanglan nga mohatag sa bata sa tanang gikinahanglan nga sustansya. Ang dosis sa mga bitamina ug microelements kinahanglan nga usbaw. Sila dili lamang makapalig-on sa immune system, apan kini usab makadugang sa enerhiya sa bata.
Ang labing bililhon sa pagkaon alang sa bata mao ang gatas sa inahan. Kon ang pagpasuso dili imong kaso, dayon hatagi ang bata og usa ka sinagol nga probiotics ug mga prebiotics nga gitanyag sa mga botika. Kini dunay kaayohan nga epekto sa bacterial flora sa digestive system ug pagpanalipod sa lawas batok sa mga impeksiyon. Kung ang imong anak sobra sa usa ka tuig ug tunga ug nahibal-an na ang lami sa bag-ong mga pinggan, awhaga siya sa pagkaon sa prutas ug utanon kanunay. Ang labing luwas alang kaniya mahimong andam sa paghimo sa mga tadyaw.
Human sa pipila ka mga bulan sa paggamit sa frozen nga pagkaon, mahimo nimong maandam sa katapusan ang labing komon niining panahon sa tuig nga mga salad gikan sa mga batan-ong mga utanon. Ayaw kalimti ang pagpalit sa mga utanon sa pinakamaayong dapit, labi na sa branded grocery stores (kung sigurado ka nga walay makadaut nga kemikal nga mga abono ang gigamit sa ilang produksyon). Aron pakan-on ang bata, mahimo ka usab nga makadugang sa mga hilba nga mitubo sa sill sa kusina, sama sa salad, parsley, watercress ug green nga sibuyas.
Sa husto nga giplano nga menu sa tingpamulak sa bata kinahanglan ang mosunod nga mga sangkap:
Kalan
Hatagi ang iyang anak sa 5-7 ka beses sa usa ka semana sa usa ka kantidad nga mga 50 g. Magluto dili lamang manok o turkey, kondili usab karne, baboy. Ang pula nga karne usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa puthaw.
Isda
Ang bata kinahanglan mokaon ug isda 1-2 beses sa usa ka semana. Mas maayo ang pagkuha sa dagat nga isda alang sa bata, tungod kay kini adunay polyunsaturated fatty acids nga gikinahanglan alang sa husto nga paglambo.
Mga itlog
Kinahanglan nga anaa sa menu 3-4 kada semana. Ang itlog nga yolk adunay daghan nga bililhon nga bitamina ug minerales. Apan ayaw tugoti ang bata nga moinom sa hilaw nga mga itlog gawas kon kini 100% siguro sa ilang kaluwasan.
Ang labing importante mao ang regularidad sa nutrisyon, tungod kay kini naghatag sa lawas sa kanunay nga pagsulod sa enerhiya, nga makatabang sa paglig-on sa panglawas. Ang bata kinahanglan nga mokaon sa 4-5 ka higayon nga dili dako nga bahin. Ang labing importante mao ang pamahaw (kini maayo nga ang bata mokaon og usa ka butang nga mainiton sa buntag).