Paglakaw
Uban ang igo nga suplay sa dugo ngadto sa tisyu sa bukog, wala'y "paghugas" sa calcium gikan sa mga bukog, mao nga ang bata o ang inahan dili mag-calcium. Ang husto nga nutrisyon kauban sa paglakaw makatabang sa pagpakig-away batok sa constipation ug pagmintinar sa normal nga us aka peristalsis. Ang problema sa constipation mahimong may kalabutan alang niadtong mga kababayen-an nga kaniadto wala'y problema sa stool.
Human maglakaw sa maanindot nga mga dapit ang pagbati sa mabdos nga babaye nagpalambo, siya mibati nga mas maayo ug gibati ang usa ka kusog nga kusog. Kada adlaw kinahanglan nga maglakaw ka sulod sa 2 ka oras. Ug kung ang kahimtang sa panglawas sa mabdos nga babaye gitugotan, nan mahimo ka nga maglakaw sa taas nga panahon. Kon lisud ang paggugol sa daghang oras sa paglihok, mas maayo nga maglakaw katulo sa usa ka adlaw sulod sa traynta minutos. Kon sa wala pa ang pagmabdos ang dalan sa kinabuhi sa usa ka babaye dili aktibo, nan kini dili kalit nga mausab. Kinahanglan magsugod ka sa usa ka 10-minutos nga lakaw ug anam-anam nga modugang ang gidugayon sa paglakaw.
Mga sinina
Ang mga sinina alang sa paglakaw kinahanglan pilion sumala sa panahon ug panahon. Ayaw pagkurog sa hangin sa usa ka blus nga suga o ibutang ang imong kaugalingon sa daghang mga butang. Ang mga sinina dili mopugong sa kalihukan, mahimong komportable ug sayon. Kon kini hilaw nga panahon sa dalan, mas maayo nga magsul-ob sa windproof ug dili dunay waterproof nga jacket, kon ang panahon init sa gawas, kinahanglan nga mohunong ka sa pagpili sa natural nga mga sinina, kini makapahimo sa lawas nga "makaginhawa" ug makahupot og singot.
Ang sobrang kainit ug ang pag-init sa lawas sama ra nga makadaot. Ang mga sapatos kinahanglan isul-ob sa usa ka patag nga lapalapa o sa usa ka malig-on, ubos nga tikod gikan sa 3 ngadto sa 4 cm. Mahimo nga maglakaw sa sapatos sa sports ug sa mga sinina sa dula. Ayaw paglakaw sa yelo ug sa ulan, ingon man usab sa basa nga niyebe o sa ulan. Sa dihang walay hangin ug usa ka uga nga niyebe nga mahulog gikan sa langit, kini nga paglakaw makapauswag lamang sa buot ug makabenepisyo. Sa ting-init mas maayo nga maglakaw kon dili init, ug dili kaayo taas nga kalihokan sa adlaw, kini nga buntag sa wala pa ang alas 11:00 ug human sa alas singko sa gabii. Kon ang temperatura sa dalan molapas sa 30 degrees, mas maayo nga magpabilin sa balay ug dili magpameligro sa imong panglawas.
Atol sa panahon sa pagpamulak, labing maayo nga malikayan ang dapit sa usa ka dako nga pungpong, tungod kay ang pollen sa mga tanum mahimong hinungdan sa alerdyi. Niini nga panahon, ang mga babaye kinahanglan nga maglikay sa paglakaw, kung sila alerdyik sa pollen sa wala pa ang pagmabdos. Dili angay alang sa paglakaw sa mga dagkung dalan sa siyudad, nga puno sa hangin sa mga tambutso. Kini dili makabenepisyo, apan adunay makadaot nga epekto sa babaye ug sa iyang umaabot nga anak.
Ang paglakaw mas maayo alang sa kabaybayonan, mga kwadrado, mga parke. Tungod kay adunay mga bangko alang sa pahulay ug ang hangin mas limpyo. Ug unya, kung ang usa ka babaye nasakit, nan ang mga tawo nga anaa sa parke makaluwas kaniya, o siya mismo sa telepono motawag sa usa ka ambulansya ug mopakita sa katungdanan sa usa ka iladong lugar. Tungod niini nga hinungdan, dili kinahanglan nga ikaw maglakaw nga mag-inusara ug maglakaw ngadto sa kapatagan, kabukiran o kalasangan. Maayo ang paglakaw sa aspalto o sementadong dalan.
Ang mga mabdos nga mga babaye nga nagpuyo sa usa ka patag nga nawong, kini kontraindikado nga anaa sa gihabugon nga kapin sa usa ka libo ka metros sa ibabaw sa lebel sa dagat. Ang pag-usab sa presyur adunay dili maayo nga epekto sa panglawas sa mabdos nga babaye, makapukaw sa pagbag-o sa presyur sa arterial sa usa ka babaye, makahimo usab og kausaban sa tono sa mga sudlanan, ug ang bata maoy hinungdan sa kakulangan sa oksiheno.
Importante nga moginhawa ug molihok sa hustong paagi. Kinahanglan nga parehas nga iapud-apod ang gibug-aton sa lawas, ayaw pag-sagol sa ubos nga likod, ayaw pagyukbo, kini mahimong mosangpot sa pagkalos ug kasakit. Aron moadto mosunod gikan sa tikod ngadto sa medyas, kini makapanalipod kanimo gikan sa paglakaw sa mga balyena ug gikan sa palabihan sa imong mga bitiis. Ang pagginhawa kinahanglan nga kalma ug hapsay. Sa diha nga ang rhythm sa paglakaw nga kusog kaayo, ang dyspnea mahitabo. Dayon ang walk kinahanglan ihunong, molingkod sa bangko, pahulay. Aron mopauli, kon ang dili makalipay nga mga pagbati mabati sa ubos nga tiyan, ang presyur ug kabug-at sa ubos nga tiyan mitaas.
Ang pag-adto sa tubig dili kontraindikado kon adunay hulga sa wala'y edad nga pagkatawo, aborsyon. Kini nga mga kondisyon nagkinahanglan sa pagsunod sa pagpahulay sa higdaanan. Mas maayo nga hisgutan uban sa gynecologist ang isyu sa maayo nga ehersisyo ug pisikal nga kalihokan.
Kung nagkagrabe ang imong panglawas, kinahanglang mokonsulta ka sa imong doktor. Sa kaugalingon nga adunay passport, usa ka exchange card, usa ka polisiya sa seguro sa medikal. Sa tinuud, ang tanan nga mga dokumento ug mga resulta sa pagsulay kinahanglan ibutang sa usa ka folder, ibutang sa usa ka bag ug dili bahin sa bag sa dili pa ipadala. Kini makadaginot sa panahon sa pagpangita sa mga dokumento nga imong gikinahanglan. Ang usa ka doktor magdesisyon kon unsay buhaton sa usa ka babaye aron makunhuran ang kadaot sa usa ka bag-ong natawo nga bata. Magmahimsog ug maglakaw nga may kalipay.