Ang matag usa kanato labing menos kausa makaatubang sa depresyon ug kapit-os. Unsaon pagbuntog niining negatibo nga mga emosyon? Unsaon sa pagkuha sa depresyon ug tensiyon ang imong kaugalingon?
Ang unang butang nga buhaton, sama sa tambag sa mga psychologist, mao ang pagbangon ug pahiyum! Ang pahiyom usa ka ilhanan sa usa ka maayong espiritu! Kon ikaw nagsulti sa imong kaugalingon nga ang luck naghulat kanimo karon, nan ang positibo alang sa tibuok adlaw gihatag kanimo! Mas maayo, isulti sa atubangan sa samin ang sinsero nga mga pulong sa gugma ug mga pagdayeg sa imong address, pagbati sa atraksyon. Hatag og pagtahud alang sa imong kaugalingon ug pagtahud alang sa imong lawas, ipahayag ang imong pasalamat niini, bisan unsa man ang kalabutan niini sa panagway. Ug sa makausa pa - pahiyum! Pagsinina, buhata ang imong buhok, apan dili ingon sa kanunay: mahimo ka makadugang sa usa ka balbas o usa ka talagsaon nga pagkadili makita. Ang ingon nga gagmay nga mga butang kanunay nga naghatag kanimo og pagtagad. Short boots, usa ka bag, usa ka mubo nga coat o jacket. Ug siyempre pahumot! Pagpili og butang nga berry o halang. Ang mga igsusugnod sa init nga habagatan naghimo kanimo nga malunopan sa dagat sa mga pagbati! Ug ang ting-init nga ting-init mouban nimo sa tibuok adlaw!
Unsaon sa hingpit nga pagkuha sa mga depressions?
Kini mamalit! Karon adunay daghan nga mga tanyag sa merkado. Pagpangasawa nimo. Pag-type sa pipila ka mga boutique sa tanan nga mga matang. Ug human sa usa ka malipayon nga pagtakoban, makapahulay ka ug makaadto sa sinehan o sa club. Siyempre, diha lamang sa pagpakig-uban sa suod nga mga higala. Makatabang kini sa paglikay sa masakit nga pagbati sa kamingaw. Ayaw isalikway ang pag-atiman ug pagtagad sa suod nga mga tawo, gikinahanglan nimo kini labaw pa sa kaniadto. Ang makalingaw ug masaligon nga komunikasyon mahimong usa ka epektibo nga antidepressant, ug ang oportunidad nga mag-istorya ug madungog makaluwas kanimo gikan sa malupigong kahimtang. Diha sa usa ka malipayon ug matinud-anon nga kompaniya imong mawala ang kakulang sa intelektwal ug kakulang sa kabubut-on, ikaw makabaton og gugma alang sa imong kaugalingon ug alang sa kinabuhi, usab ikaw makadala sa mga milagro sa kinabuhi ug makurat niini.
Kon kining tanan dili makatabang! Gitambagan ko ikaw nga usbon ang sitwasyon. Unsaon pagbuhat niini?
Ang Perekley nga wallpaper sa kwarto. Ug unsang mga kolor ang adunay positibo nga epekto sa mga emosyon? Ang asul ug puti mga neutral nga kolor. Ang kolor, itom ug asul nga mga kolor makapaluya sa psyche. Pula, dalag ug orange - mao kana! Indi sila magtugot sa imo sa pag-antos sa bug-os nga tingadlaw kag tigtulugnaw. Buhata ang usa ka permutasyon. Ang lawak kinahanglan adunay labaw nga kahayag. Usba ang mga kurtina. O lakaw sulod sa pipila ka mga adlaw, o bisan mga adlaw sa 10. Lakaw ngadto sa kalasangan alang sa shish kebabs, gamiton ingon nga kapilian, o alang sa mga uhong. Pag-atiman sa canning. Ang mabangis nga bugnaw nga tingtugnaw mahinumdom niining dili malimtan nga mga adlaw!
Siyempre, dili tanang babaye ang mouyon sa akong mga sugyot. Alang nila akong igasulti ang mosunod. Kon dili ka gusto nga mogawas sa balay, ug gusto nimo nga magabii sa komportable nga panimalay, unya adunay solusyon alang kanimo - pag-andam og bag-ong pagkaon. O tingali, wala ka pa makigsulti sa bisan kinsa sa dugay nga panahon? Tawga ang usa ka higala o higala, pagsulat ngadto sa ICQ. Pagpalit og bag-ong magasin nga fashion. O, kon gusto ka nga mag-inusara, ug gusto ka nga magbasa, maghiusa ug magborda, unya pagpili sa usa ka kataw-anan nga detective o pantasya. Ang ingon nga mga basahon wala magtugot sa mga negatibong emosyon sa pagpugong sa ilang mga kaugalingon. Ang pagkutkot o pagborda, mahimo usab nga masagubang ubos sa usa ka audiobook (nagkombinar nga makapahimuot sa mapuslanon).
Ug unsa man kon ang tensyon lig-on gihapon, ang dili kasubo sa kinabuhi ug walay pagtagad matag karon ug unya? Unya mas maayo nga mag-inusara sa imong kaugalingon, sa pagtan-aw sa kinahiladman sa imong kalag ug sabta ang nanghitabo.
Pagdala og hinanok nga pagginhawa, dayon hinayhinay pagpaawas. Pag-concentrate sa pagginhawa ug sa kasing-kasing nga kahilum. Kini magpahayahay ug motabang kanimo nga makadungog sa tingog sa sulod. Unsang mga hunahuna ang napuno kanimo? Naghunahuna ba kini sa dili maayo? Pag-scroll sa mga nangagi nga mga panghitabo, mga lihok sa umaabot nga mga kasamok? Paningkamot nga atubangon kini. Ayaw itugot nga ang dili maayo nga mga hunahuna makaangkon kanimo. Ngano? Usa kini ka hunahuna! Dili kini hinungdanon, sama sa nahitabo. Ang tinuod nga importante mao kung giunsa nimo kini makita!
Ang nangagi nga mga kasamok wala nay gahum ibabaw kanato! Kalimti ang mga kasamok ug kapakyasan, ayaw hinumdomi ang dili nimo makabalik. Karon kining tanan mao ang imong kasinatian! Ayaw isiksa ang imong kaugalingon ug ang umaabot, paghimo og usa ka gatus ka mga katalagman - kadaghanan kanila dili gayud mahitabo.
Ang imo kaalam kag kusog sa karon nga tion. Dawata ang usa ka panultihon: bisan unsa pa ang kinabuhi ug kung unsang mga panghitabo ang mahitabo niini, kanunay nimong himoon ang tanan nga anaa sa imong gahum sulod sa imong pagsabut sa kinabuhi, ang kahibalo sa imong kaugalingon niini ug sa imong kaugalingong kahibalo. Dawata ang dili nimo mabag-o, apan pangitaa ang kaisug aron mausab ang posible.
Ayaw pagsulay sa pag-ikyas gikan sa kamatuoran. Ang pagpaunlod sa pantasya puno sa seryoso nga kapeligro, ug ang walay katapusan nga pagmahay mosangput ngadto sa labaw nga gikulbaan ug pisikal nga kakapoy. Ug sa pagkatinuod adunay positibo nga mga kiliran. Sa pagkatinuod, unsa ang kinaiyanhon diha kanimo, walay usa ug wala'y mahimo. Kon kini imo, imo kini, o kini sa tukma nga panahon. Kung wala ka makakuha og usa ka butang, nan kini gitakda. Kuhaa kini ug magpadayon!
Ayaw paghunahuna sa imong kaugalingon! Ang pagkasayud sa imong mga bentaha ug mga disbentaha, pagdawat sa imong kaugalingon ingon nga ikaw, nagpasabut nga pagsiguro sa panag-uyon sa kalibutan sa sulod. Ayaw pagbasol ang imong kaugalingon kon adunay usa ka butang nga dili mahimo. Ang tanan nagabuhat sa tanan nga anaa sa iyang gahum sulod sa iyang kahibalo ug mga tinuohan. Walay sayop nga mga pamaagi. Ug kini ba walay kapuslanan ang pagsunod sa uban, sa pagkuha sa opinyon sa usa ka tawo bahin sa pagtoo, pagpaubos sa kaugalingon? Ang ilang opinyon mao ang ilang mga hunahuna ug kasinatian, dili imo. Ang paggamit ug pagpalambo sa ilang kaugalingon nga potensyal, ang pagtuon sa ilang mga kapabilidad, kaisog sa pagpaingon sa usa ka bag-o - dili kini usa ka stimulus sa kinabuhi? Ug komosta ang depresyon?
Nahitabo ang usa ka mapuslanon nga yugto sa imong kinabuhi. Pag-ayo sa pagpili sa imong mga hunahuna, pagtuon sa kinabuhi ug pagsulay sa pagtan-aw sa kalibutan sa bag-ong paagi, pag-usab ug pagtubo sa espirituhanon nga paagi!