Pag-ila sa bitamina E
Ang basehan sa bitamina E mao ang tocopherol - usa ka aktibo nga substansya, nga sa panguna nagalihok gikan sa atong lawas sa nagkalainlaing mga carcinogens, mga kemikal ug mga toxins nga puno sa modernong pagkaon. Dugang pa, kini nagpugong sa pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing, pagpalig-on sa mga paril sa dugo ug adunay gipahayag nga pagpasig-uli sa epekto ug nalangkit sa mga proseso sa nutrisyon sa cellular. May kalabotan sa ulahing mga kabtangan, ang Vitamin E nakakaplag sa usa ka aktibong paggamit sa mga produkto sa kosmetolohiya, labi na kadtong nagpalambo ug nagpabuhi sa panit.
Sa ato pa, ang tocopherol mao ang atong manlalaban, sa cellular level ug alang sa tanang organo sa tawo. Importante kini sa pagpalambo sa industriya sa pagkaon ug polusyon sa kalikupan.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay bitamina E?
Adunay ubay-ubay nga mga utanon, prutas, sereales ug karne, ingon man ang mga produkto nga gihimo, ug gibase kini, nga adunay igong gidaghanon nga tocopherol ug tocotrienol. Ang lima nga mga lider daw kini:
- Lana sa samo;
- Sunflower ug ubang mga lana sa utanon;
- Walnut;
- Soya sa bisan unsang porma, natural;
- Ang macaroni, beans, mais, oatmeal, buckwheat, saging, orange, pear ug cottage cheese ang tanan adunay gibana-bana nga gidaghanon sa bitamina E.
Unsaon sa pagkuha sa Vitamin E sa mga Capsules: Mga Pasidaan ug Mga Tip
Siyempre, mas maayo nga mokaon sa hustong paagi, nga magdala sa mga produkto sa pagkaon nga adunay mga gamit nga mapuslanon. Bisan pa, ang pagkadaiya sa tocopherol ug tocotrienol mao nga ang igo nga sulod, sa kinatibuk-an, makapanghambog lamang sa mga pagkaon nga high calorie, nga dili madawat sa tanan. Ang bitamina E diha sa mga kapula, bisan pa sa sintetikong sinugdanan niini, wala magkalahi sa mga kabtangan niini gikan sa natural nga mga kinaiya niini ug, dugang pa, mas sayon nga masabtan.
Adunay mga piho nga mga bahin nga kinahanglan nga hunahunaon sa dili pa ikaw magsugod pagkuha sa bitamina E sa dagway sa mga capsule:
- Ang bitamina E dili mahiuyon sa K, D ug iron. Hunahunaa kini kon ikaw nag-inom sa multivitamin complexes nga susama;
- Kon nag-antos ka sa epilepsy o pagkaproblema sa kasingkasing, sa dili pa ikaw magsugod pagkuha sa tocopherol nga nag-inusara, konsultaha ang usa ka doktor;
- Maayo nga magdonar sang dugo para sa kadamuon sang kinahanglan nga bitamina sa lawas antes ka magsugod sa pagkuha sini;
- Ang sistematiko nga pagsagop lamang sa bitamina E sa mga capsule makabaton sa mga resulta.
Ang mga lagda sa paggamit sa bitamina E sa mga capsule alang sa mga bata, mga hamtong, mga babaye ug mga babayeng mabdos
Hatagan nato ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa bitamina E sa mga capsule alang sa lainlaing mga edad nga grupo. Adunay usa ka espesyal nga internasyonal nga yunit sa konsumo, nga gimugna sa mga siyentipiko. Gitawag kini AKO ug mga 0.67 mg. Aron sa paghimo nga mas sayon sa pag-navigate, ang lamesa mahubad gikan AKO sa mg nga among nailhan.
Ang sobra nga gidaghanon sa tocopherol dili kaayo makalilisang ug, sa kasagaran, ang mga sangputanan niini dili - ang sobrang ipagawas gikan sa lawas nga adunay bile. Bisan pa niana, girekomendar nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa magsugod sa pagdawat.