Pilia ang husto nga bra. Husto - usa nga mohatag og maayo nga suporta sa dughan, dili kaayo hugot o sa sukwahi, dako kaayo. Himoa nga ang mga sconces sa paghulma nga walay silicone alang sa opisina ug bra type sportswear - alang sa balay ug kalingawan.
Sulayi nga huptan ang postura bisan pa - mao nga ang imong mga dughan magpabilin nga masulub-on ug hapsay sulod sa dugay nga panahon. Siyempre, lisud kini kung dili ka ballerina o gymnast - busa ibutang lang ang mga pahinumdom sa telepono matag tunga sa oras. Sa pipila ka mga semana, ang abilidad sa pagpabilin sa imong likod sa mahimo nga usa ka kinaiya.
Ayaw kalimti ang usa ka himsog nga pagkaon. Ang mga high-quality nga mga produkto sa protina (o protina sa pag-uyog, kon ang dahon dunay daghan nga gitinguha) makatabang sa pagpadayon sa usa ka toned bust. Ang bitamina ug mga nutritional supplements nga adunay mineral complex (magnesium, phosphorus, zinc), amino acids ug phytoestrogens magpahinay sa proseso sa wilting. Sulayi ang pagdala sa imong kaugalingong binhi nga lino, trigo, sebada, mansanas ug granada - kini adunay daghan nga mga non-steroidal nga mga compound nga makapugong sa mga sakit sa dughan.
Adlaw-adlaw, paghimo og yano nga mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa dughan. Ingon sa usa ka mainit nga, ang mga cross flaps ug mga push-up buhaton. Aron mapasig-uli ang usa ka nindot nga bust, gamita ang ehersisyo nga "lock". Pagkatul-id ug gamay nga pagpaubos sa imong mga abaga, ipahiuyon ang imong postura. Ipataas ang mga siko sa mga kilid, sumpayon ang mga palad sa usag usa. Sa laing paagi, pinaagi sa kusog, piliton ang mga konektadong mga palma ug pahuway sila - samtang kinahanglan nimo nga mabati ang tensyon sa kaunoran sa thoracic area.
Hugasi ang paglimpyo sa décolleté ug dughan nga lugar nga may humok nga mga panit ug mahumot nga mga espongha sa masahe sa makadaghan sa usa ka semana. Human sa proseso, basaha ang panit uban sa emulsion o ubos nga tambok nga gatas.