Sa unsang paagi diha sa panimalay aron mahimo ang binulan nga pagpuasa?
Sulayi ang pag-inom og dugang nga tubig nga walay gas panahon sa pagregla. Matikdi nga ang kape ug tsa, tungod sa sulod sa vasodilator ug stimulant nga mga substansya, makahimo sa pagpalig-on ug pagpataas sa pagdugo.
Aron mokunhod ang kasakit, sobrang pagtubo ug panahon sa pagregla, kini mapuslanon sa usa ka walay sulod nga tiyan sa pag-inom nga lasaw nga lemon (literal nga 2-3 ka tsp nga duga matag baso nga tubig). Maayo kaayo ug epektibo nga mga sabaw sa mga utanon: nettle, handbag sa magbalantay, o usa ka pagpamatay. Kon unsaon sa pag-andam kanila kanunay gisulat sa package. Aron makab-ot ang gitinguhang epekto, igo na ang pag-inom sa usa ka baso nga sabaw sa buntag atol sa pamahaw.
Paningkamot nga mokaon og dugang nga presko nga prutas ug utanon. Ilakip ang mga pagkaon nga sereales, mga nut, mga produkto sa dairy. Kaon og dugang nga protina, ingon nga kini nagpasiugda sa paspas nga pagkaayo sa babaye nga reproductive system atol sa pagregla.
Aron mahimo ang usa ka bulan nga hugna nga natapos sa pagsulay nga matulog sulod sa labing menos 8 ka oras. Ang pag-inom sa shower kinahanglan magdala sa kahupayan (temperatura sa tubig 38-40 degrees) ug kahupayan.
Unsa ang girekomendar nga dili iapil, aron ang mga binulan nga mahuman dayon?
Sa ibabaw kami naghatag kanimo usa ka ehemplo sa yano nga mga tip nga makatabang kanimo nga mapamubo ang gidugayon nga "mga adlaw". Apan ang tanan niini dili mosangpot sa gitinguha nga resulta, kon dili ka mosunod sa mga panagana ug wala'y labot sa imong pagkaon nga pipila ka mga produkto nga hinungdan sa mas grabeng pagkawala sa dugo.
Busa, sa panahon sa pagregla hugot nga gidid-an sa pagkaon sa halang nga pagkaon. Ang mga mahait nga mga panakot mao ang labing kusog nga makahugaw ug hinungdan sa vasodilation, nga sa baylo, makatampo sa mas daghang pagkawala sa dugo. Wala kini girekomendar nga i-load ang lawas sa bug-at, tambok o pinirito nga mga pagkaon, tungod kay dunay kusog nga kakapoy, kahuyang ug pagkadili komportable sa tiyan.
Aron mahurot dayon ang mga binulan sa balay, siguroha nga niining panahona mahimo ka nga magrelaks kutob sa mahimo. Kung mahimo, hikaya ang usa ka adlaw ug magpabilin sa usa ka hilom nga palibut sa panimalay. Limitahi ang imong kaugalingon gikan sa pisikal nga tensiyon, tensiyon ug uban pang grabeng mga kasinatian, aron dili madugangan ang kadagaya ug gidugayon sa pagregla.
Bisan kung motambong ka sa gym ug maningkamot nga dili mopalta sa usa ka leksyon, kini nga panahon usa ka pagdili. Pinaagi sa pagbantay sa pasidaan, dili lamang ikaw nagdugang ug nagpalugway sa imong pag-antus, apan usab ang risgo nga makaangkon og endometriosis.
Sa pagkatinuod, walay bisan unsa nga lisud sa paghimo sa mga binulan nga mahurot dayon. Uyon, ang among mga rekomendasyon aron sa pag-obserbar sa dali ug pagkalipay, tungod kay wala kini magdala sa bisan unsang kasakit ug kahasol, sa kasukwahi, kini gitumong sa pagmugna og maayo nga kondisyon alang sa imong kaayohan.