- kinahanglan ka nga maghilak sulod sa 2 ka adlaw;
- maluoy sa imong kaugalingon 2 ka adlaw;
- Pagkasuko 3 ka adlaw;
- Dumti ang kanhi nga 5 ka adlaw;
- Pagtukod og usa ka plano alang sa imong panimalos 3 ka adlaw;
- sa pagsabut nga buangbuang nga manimalos 2 ka adlaw;
- Adunay maayo nga pagkatawa sa imong kaugalingon sulod sa 2 ka adlaw;
- hunong sa paghunahuna mahitungod niini sulod sa 5 ka adlaw;
- Himoa ang imong kanhing higala imong higala sulod sa 3 ka adlaw;
- Mahigugma sa laing tawo sulod sa 4 ka adlaw;
- Pagmata alang sa 31 ka adlaw nga malipayon ug hinigugma.
Ang gidaghanon sa mga adlaw mahimong magkalainlain, apan sa mas maayo ang limit sa panahon sa pagkalimot niini ug pagsugod sa usa ka bag-ong relasyon kinahanglan dili molapas sobra sa usa ka bulan. Paningkamot nga mapanalipdan ang imong sistema sa gikulbaan, tungod kay ang mga nerves dili mapasig-uli.
Una kinahanglan ka maghilak sulod sa pipila ka mga adlaw. Ang mga luha makatabang sa usa ka tawo nga malikayan ang nagkalainlain nga negatibong mga emosyon ug makapahigwaos nga mga kondisyon, ug labing menos mga luha paghupay sa pag-antus Niini nga panahon, dili kinahanglan nga tawagan ang imong mga higala, tungod kay kini usa ka proseso nga suod, ug dili angay nga makita ang imong mga higala ug mga paryente sa ingon nga nagkadako nga kahimtang. Busa, kini nga proseso mas maayo nga giplano alang sa Biyernes sa gabii, aron nga sa Lunes sa buntag momata ug moadto sa pagtrabaho, samtang dili kinahanglan nga mogasto og usa ka tonelada nga himan sa pagtago sa imong kaguol sa kinabuhi.
Apan human sa imong paghilak, mahimo ka magsugod nga maguol tungod sa imong kaugalingon kauban sa mga higala ug mga paryente. Kini nga proseso mahimo nga pagabuhaton halos sa tibuok nga oras, apan ayaw malinga gikan sa trabaho. Labing maayo nga maluoy ka sa imong kaugalingon pinaagi sa pag-imbitar sa imong mga higala ngadto sa usa ka institusyon diin ikaw makainom sa usa ka diyutay nga alkohol aron paghupay sa imong kalag ug paghatag sa imong kaugalingon nga magbasol. Alang niining panagtigum, pilia ang mga higala gikan sa mga Pofigist kinsa, nga walay daghan nga mga kalisud, maghimo kanimo nga motan-aw sa sitwasyon nga walay espesyal nga trahedya. Apan kon mopili ka sa normal nga mga higala, kini nga sitwasyon mahimo nga mograbe ug ang mga girlfriends mahimong mahulog sa usa ka depresyon nga estado.
Human sa imong pagbasol sa imong kaugalingon kinahanglan nimo ang pipila ka mga adlaw aron masuko sa imong kanhi, o hinoon mahulog sa kasuko. Alang sa pagpatuman niini nga panghitabo, ang pipila sa imong kanhi nga mga butang buhaton, nga mahimo nimo pagyatak, paglukso, paglapas o paglapas nga may dakong kalipay. Mahimo usab nimo mabungkag ang tanan nga mga litrato nga nagpahinumdom kanimo sa tigulang nga lalaki. Alang sa partikular nga mga dautang babaye adunay usa ka resipe: pagkuha sa usa ka boxing pear, ibutang ang usa ka litrato sa imong ex ug ibutang kini kung gusto nimo.
Sa sunod nga yugto kinahanglan nimo nga dumtan kini. Kini nga yugto hapit dili makalabay, ingon nga ang panultihon gikan sa gugma nga magdumot sa usa ka lakang ang matuman dinhi sa hingpit. Kini nga mga adlaw mahimo nimong mabasol alang sa tanang mga sala sa katawhan.
Ang labing makapahulay nga yugto mao ang pagpalambo sa plano sa panimalos alang sa kanhi nga tawo. Ang proseso mismo nagreport nga ang depresyon nagkahinay ug sa umaabot ang tanan maayo kanimo. Tungod sa nagkalainlain nga mga pamaagi sa pagpanimalos sa imong kanhi, ikaw nagpalambo sa imong buot. Usa ka pananglitan sa pagpanimalos alang sa imong ex: ikaw naglakaw sa dalan sa usa ka bag-o nga estilo nga estilo sa buhok ug himan, sa usa ka chic suit uban sa usa ka chic nga tawo, ug usa ka luspad, nawala nga kanhi bana nga naglakaw padulong kanimo ug, gung, tan-aw sa imong direksyon. Sa pag-agi, wala ka man gani magtagad kaniya.
Ang lima ka mga punto sa pagwagtang sa depressive state mao ang labing importante, tungod kay sa 80 porsyento kini makatabang sa pagkuha sa usa ka tawo gikan sa depresyon.