Unsaon nga dili mabalaka sa bisan unsang rason

Nabalaka ka ba sa bisan unsang butang, nga nagsamok sa imong kaugalingon ug sa imong mga paryente? Kini panahon sa pagpalayas sa kasuko! Ang uban nga mga tawo nagduso alang sa kabalaka aron sa paghimo sa kinabuhi nga labaw nga lig-on ug komportable, samtang ang uban gihulog ngadto sa usa ka linaw sa walay paglaum. Ngano nga kini nahitabo ug unsa ang buhaton aron makahunong ang pagsinati sa matag minuto?
Sigurado ka ba nga ang kalibutan nga wala nimo mahugno. Buweno, kung dili ang tanan, nan ang imong labing duol nga palibot dili mahimong maglungtad, tungod kay ang tanan nimo nga mga paryente, mga higala ug mga kaubanan wala nimo ingon nga walay mga kamot. Kinahanglan nga limpyohan sa akong bana ang iyang sapatos, isulat ang usa ka report ngadto sa bata, dad-on ang iyang inahan sa klinika, ug mga kauban sa pagpahinumdom kaniya sa adlawng natawhan sa chef. Wala kay ikaduha nga kalinaw. Ug sa dihang imong gibuhian ang usa ka tawo gikan sa panan-awon, diha-diha dayon nagsugod ka nga sakiton - unsa kaha kon wala ako? Sa pagkatinuod, sila mismo makasagubang, ug nahibal-an nimo kini, dili ba? Ang problema wala kanila, apan diha kanimo. Una, sa imong hunahuna nga buhaton nila ang tanan nga "sayup." Ug ikaduha, mao kini ang imong pagsabut sa gugma ug responsibilidad - isip kanunay nga kabalaka.
Unsay akong buhaton? Sulayi ang "pagtugyan" labing gamay nga bahin sa imong "mga gahum" ngadto sa uban. Tugoti sila sa paghimo sa tanan nga butang sa ilang kaugalingong paagi ug pagmaya sa ilang matag kalampusan. Tuohi ako, kining positibo nga mga emosyon mas nindot kaysa sa kasagaran nga mga kabalaka.

Ang pesimismo dili?
Nagpuyo ka uban sa pagbati nga walay bisan unsa nga maayo gikan sa kinabuhi nga gilauman. Bisan kon ang tanan karon maayo, nan kung asa ang garantiya nga ugma dili moabut ang kagubot? Ug ang pinakamaayo nga pagkumpirma niini mao ang imong padulngan. Ang unang kaminyoon wala molampos, ang ikaduha daw mas maayo, apan bag-ohay lang ang akong bana nagsugod sa pagdaghan sa pagtrabaho, ug unsaon nga dili mabalaka - unsa kaha kon kini usa ka traydor? Ang bata, sa iyang pag-adto sa kindergarten, nasakit sa tanang panahon, apan unsa ka lisud! Karon siya anaa sa unang klase - ug sa kalit na usab? .. Ug ang krisis, ilang giputol ang tanan, ang mga presyo motubo ... Unsay akong buhaton? Sa pila kanato, adunay labaw nga pagkamalaumon, sa usa ka tawo - ang pesimismo. Sa kinaiyahan, siyempre, kini lisud nga makiglalis, apan pareho ra, pagkat-on sa pagtratar sa kinabuhi nga mas positibo - sa atong gahum. Ayaw pag-usik-usik sa enerhiya sa mga kasinatian - pangitaa kini nga labing maayo nga aplikasyon. Sa pagsugod sa usa ka negosyo, hunahunaa kon asa ang mga lit-ag mahimong itago, ug buhata ang tanan aron dili makasulod niini.
Hinumdomi: aron magkinabuhi nga masaligon sa umaabot, ang usa kinahanglan dili magpunting sa dili maayo nga mga pulong. Ug hunahunaa ang mga kahadlok ug mga kabalaka ingon nga mga pahibalo sa imong kaugalingong intuition - dinhi kini usa ka peligro nga dapit! Busa gikan sa "mga kaaway" nga nakapugong kanimo sa pagkinabuhi, sila mahimong tinuod nga kaalyado.

Sa laing paleta
O tingali ang imong kinabuhi nahimo na usab nga rutina? Ug ang kanunay nga pagkabalaka makatabang kanimo sa "pag-uyog" ug paglingaw? Apan nganong mihukom ka nga gamiton lang ang itom? Pagdugang og kahayag, hayag nga mga kolor - himua nga abohon ang adlaw-adlaw nga kinabuhi sa tanang kolor! Unsay akong buhaton? Aron makab-ot kini, maisugon nga usbon ang mga minus ngadto sa mga pros. Ulahi na ba ang bana sa trabaho? Aw, duna ka'y ​​libre nga panahon sa pagsugat kaniya nga nagpahulay, ug bisan sa usa ka lamian nga panihapon. Tuohi ako, iyang pasalamatan nga ang iyang balay naghulat ug nakigtagbo uban sa sinsero nga kalipay. Ug sa sunod nga higayon, tingali iyang ibutang ang pipila ka butang alang sa ugma, aron magpabilin uban kanimo.
Ang mga psychotherapist sa American Feinberg School of Medicine sa Northwestern University nakakaplag nga daghang mga tawo nga nagbaton og antidepressant wala makasinati og kauswagan. Sumala sa mga tigdukiduki, kini tungod sa kamatuoran nga ang epekto sa maong mga droga nagtumong sa pagsumpo sa mga hormone sa stress ug pagpukaw sa produksyon sa mga hormone sa kalipay. Ang depresyon dili hormonal, busa ang mga droga walay gahum ...

Obserbahan ang dosis!
Ang Amerikanong sikologo nga si Rollo May nagkanayon: "Ang panagkita uban sa kabalaka makapalingkawas kanato gikan sa kalaay, makapahait sa atong panglantaw, kini makapahimo sa tensyon diin ang pagpreserbar sa tawhanong kinabuhi gibase." Kung adunay kabalaka, nan buhi ang tawo. " Busa sa gagmay nga mga dosis, ang kagubot dili makadaut: sila, ingon man usab ang pangabugho, naghatag sa relasyon sa pipila ka katalinohan.