Ang mga Amerikanong doktor nagdumala sa usa ka pagtuon ug nahibal-an kung hain ang mga babaye nga mahimong mas paspas nga motugot sa trabaho. Ang kagrabehon sa kurso sa panginabuhian nagadepende sa etniko nga grupo nga gipanag-iya sa babaye. Sa dagan sa eksperimental nga eksperimento sa clinical, gipamatud-an nila nga mas sayon ang pagpanganak sa mga Asyano ug mga Latinos kay sa mga Caucasians sa European nga matang. Kung dili ka sakop sa usa ka "malipayon" nga etniko nga grupo, dili pa kini angay nga mabalaka, girekomenda nga una mo nga andamon ang lawas alang sa pagmabdos ug pagpanganak, ug busa kinahanglan manganak.
Ang modernong tambal dili na mapadapat sa usa ka babayeng mabdos ingon kristal nga plorera. Gipamatud-an nga mas sayon alang sa pisikal nga gibansay nga kababayen-an nga pasagdan ang pagpanganak. Ang pagsabak nagkinahanglan sa paglahutay sa kalig-on sa lawas ug sa kaunuran, labi na ang diaphragm ug pug-anan sa tiyan. Busa sayon ang pagpanganak ug walay sakit, hinoon, ang mga kababayen-an nga aktibo nga nag-ehersisyo sa wala pa ang pagmabdos. Kon ikaw usa niini - ayaw paghunong sa pagsabak. Ang moderno nga medisina nagrekomendar sa mga mabdos nga babaye nga manguna sa aktibong estilo sa pagkinabuhi, makahimo sa aerobics, medyo kusog nga ehersisyo, pagginhawa sa pagginhawa, paglawig ug yoga. Apan, kung ang usa ka babaye sa wala pa ang pagmabdos wala mosulod alang sa sports, kini posible nga maandam alang sa pagpanganak - dili ang pinakamaayong panahon sa pag-usab sa dalan sa kinabuhi. Mas sayon ang pagpanganak sa mga adunay kalampusan nga musculature, busa ayaw pasagdi ang pagtrabaho sa mga simulator sa wala pa magmabdos. Sa panahon sa pagmabdos, gikinahanglan nga makaduol sa gahum sa load uban ang pag-amping, mas maayo nga makontak ang usa ka kwalipikado nga sports doctor ug usa ka personal nga trainer. Hinumdomi nga kung ikaw usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi sa wala pa ang pagmabdos, dili ka makausab niini.
Hinoon, kinahanglan nga hinumduman nga sa panahon sa pagmabdos, ang trauma sa pag-ehersisyo nagdugang, mao nga ang mga mabdos nga mga babaye wala magkinahanglan og peak loads. Daghang mga instruktor sa kahimsog ang nakigbatok sa pagbansay sa high-impact bisan sa unang trimester sa pagmabdos. Ang mga Amerikano nga sports doctor nagsugyot sa mga mabdos nga mga babaye sa pagpadayon sa porma sa jogging, swimming ug pagbisikleta. Kon dili ka magsakay nga masaligon kaayo, mas maayo nga ipuli ang naulahi nga dili gamiton nga mga ehersisyo sa estasyon nga bike. Siguradoha nga masiguro nga ang lingkuranan sa simulator gipasibo ngadto sa gitas-on ug wala ka makasinati og dili komportable nga mga pagbati samtang nagbansay.
Paglangoy nga mas maayo sa pool uban ang nainit nga tubig ozonized. Ang mga natural nga mga katubigan sa tubig nga giasal, dili presko, gipalabi. Sa kinatibuk-an, ang paglangoy dili lamang pagbansay sa paglahutay, kondili paglig-on usab sa mga kaunuran sa lawas ug dako bisan alang niadtong mga babaye kinsa sa panahon sa pagmabdos adunay daghang sobra nga gibug-aton.
Ang babaye nga wala mag-asoy sa kinaiyanhon nga proseso ingon nga usa ka eksamin o lain nga lakang sa iyang karera mas sayon ang pagdala sa pagpanganak. Ang pagpahimugso sa usa ka babaye usa ka kinaiyanhon nga kinaiyahan nga binuhat, binilyon nga mga kababayen-an ang nakasagubang niini sa mga kondisyon layo sa sibilisasyon, busa ang usa dili angay mabalaka. Gikan sa imong kasamok ang sitwasyon dili tingali molambo, hinoon ang kaatbang. Ang mga sikologo nag-ingon nga ang mga kababayen-an nga dili psychologically nakatutok sa proseso, mao nga sa pagsulti, naka-focus sa resulta, mas maayo nga motugot sa mga pagkatawo. Kon ang usa ka babaye naghunahuna mahitungod sa umaabot nga bata, ug dili mahitungod sa makahahadlok nga mga sugilanon nga gisulti sa pagpahimugso sa mga kababayen-an, kini makatabang kaniya nga mas madala ang pagdala.
Siguradong mas sayon ang pagbalhin sa mga natawo ngadto sa mga aktibo nga positibo nga mga kababayen-an kinsa dili nabug-atan sa mga gikinahanglan nga kabalaka. Busa kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad dili lamang ang imong pisikal nga porma, kondili usab ang imong emosyonal nga kahimtang.