Therapeutic diet alang sa colds

Ang pito ka adlaw nga pagkaon nga dugang gamay nga kausaban sa nutrisyon - ug mahimo nimong kalimtan ang komon nga katugnaw, ubo ug sip-on.

Nga dili lamang ang pagsulay sa kalig-on sa atong sistema sa imyunidad - mga impeksiyon, tensiyon, mga droga, dili aktibo ug katapu, mga delicacies sa karne ug aso ... Sa tingtugnaw, ang pwersa sa "mga kaaway" triple: dili kaayo kita molihok ug mokaon og mas tambok ug de-latang pagkaon. Siyempre, ang mga multivitamin, tsa nga adunay dugos ug uban pang nailhan nga mga produkto nakatabang sa pagsagubang niini nga pagsulong. Apan kasagaran kini dili igo. Gikinahanglan sa lawas ang pagpalihok sa internal nga mga reserba.

Ang labing maayo nga buhaton aron dili masakit sa tingtugnaw mao ang pagpuasa. Ang labing epektibo, gikan sa medikal nga panglantaw, pamaagi sa pagpaaktibo sa mga pwersa sa imyunidad. Apan ang pagsagubang sa usa ka taas nga post sa tingtugnaw dili sayon, ilabi na sa unang higayon. Busa sulayi bisan usahay, apan kanunay nga naghatag sa karne ug gatas sa pagkaon. Pananglitan: pag-obserba sa mga pagpuasa sa Miyerkoles ug Biyernes. Ug kausa sa usa ka bulan, paggahin og usa ka semana sa pagputli.

Sa kini nga kaso, dili nimo kinahanglan nga gutom. Kinahanglan nimo sundon ang duha ka lagda: daghan ug kanunay nga pag-inom (hangtod sa 3-3.5 ka litro kada adlaw) ug dili kaonon ang karne, isda, itlog ug gatas. Apan mahimo nimo nga paliton ang imong kaugalingon sa piniritong patatas, mga pie nga puno sa utanon o mushroom, mga pancake ug mga giluto nga mansanas o jam ... Ang mga utanon, prutas, greens, beans, uhong sa bisan unsa nga porma, nut, mga produkto sa soy, cereal ug tanang matang sa mga salad - Ang dili pagsalig sa semana kung gusto nga mahimong sustansya ug tasty. Pinaagi sa dalan, uban sa kini nga pagkaon mao ang mapuslan nga uga nga puti nga vino. Apan kini mao ang mas maayo sa pag-ilis sa kape ug lig-on nga itom nga tsa uban sa compotes ug mga bunga nga mga ilimnon gikan sa cranberries, cranberries, itom nga currant ug dogrose. Kaduha sa usa ka adlaw, sa mga gilay-on tali sa mga kan-anan, kuhaon ang 4-5 nga mga tablet sa activate nga uling.

Ang pagsugod sa usa ka lean nga semana labing maayo sa Biyernes sa gabii, ug sa usa ka Russian nga kaligoanan. Ang usa ka lawak nga alisngaw uban sa usa ka birch o juniper broom makapauswag sa mga proseso sa metabolismo, magpausbaw sa atay ug baga, ug mag-adjust sa lawas ngadto sa usa ka aktibo nga paghinlo nga pamaagi. Human sa alisngaw nga lawak kini mapuslanon sa pag-inom sa usa ka baso nga cranberry mors. Tapuson ang unloading nga semana, usab, nagkinahanglan og usa ka kaligoanan. Ug sa sunod nga Sabado imong mabati nga malipayon ug himsog.

Busa, nagtukod kami og usa ka sinemana nga pagkaon.

GUGMA . Kinahanglan gayud nga ilakip ang porridge - rice, Herculean sa tubig, dawa sa pumpkin, buckwheat uban sa fried sibuyas ... Ang usa ka maayong alternatibo mao ang oatmeal jelly. Idugang ang usa ka gamay nga panaksan sa bisan unsang salad sa utan nga gisul-uban sa lana sa utanon, duga sa lemon o ubos nga tambok nga yogurt.

Pag-inom og walay kape nga kape o tsa nga adunay usa ka kutsara nga duha ka gitas-on.
LUNCH . Alang sa usa ka snack - siguradong usa ka salad. Matag adlaw ang mga sangkap kinahanglan nga managlahi: mga mansanas nga adunay rutabaga ug celery, mga beets nga adunay prun, cabbage nga may carrots ug lemon rind ... Sa una - usa ka gamay nga tasa sa bisan unsang hinimo sa vegetarian nga sabaw; kon ikaw naanad sa pagkaon uban sa tinapay, kini mas maayo nga ilisan kini sa lutoon nga patty sa cabbage, bugas o uhong. Pilia ang ikaduhang pinggan nga imong gusto, ang nag-unang butang mao nga kini walay karne. Alang sa dessert - lutong apple o compote.

Ang sama nga magamit sa mga KINAIYA . Gawas pa sa pangunang plato (pananglitan, patatas sa usa ka uniporme nga may salted uhong o cabbage rolyo nga adunay humay ug uhong), palihug ang imong kaugalingon sa usa ka bulak o itom nga tsa nga adunay mga bunga nga gigamit sa panit o jam.

Ang panimpla sa panahon sa adlaw mao ang labing maayo nga pinauga nga prutas ug mga nut. Ang ikapitong adlaw kinahanglan nga hugtan ang bakus. Sa panahon sa adlaw - lamang sa tubig ug sa Berry bunga. Sa sa gabii - sa usa ka Bath uban sa kvass, horseradish ug Mint. Alang sa panihapon nga giluto nga isda nga adunay mga patatas ug usa ka green nga salad nga may sour cream.

Olga SMIRNOVA.

Ang labing maayo nga bitamina sa tingtugnaw mao ang lana sa isda, nga puno sa polyunsaturated fatty acids. Sila nag-normalize sa mga proseso sa metabolismo ug mao ang labing maayo nga pagpugong sa atherosclerosis ug pagpakunhod sa resistensya. Ang kaalam sa nasod nag-ingon: ang lana sa isda kinahanglang hubog niadtong mga bulan, sa ngalan nga adunay usa ka letra nga "p", nga mao, gikan sa Septyembre hangtud sa Abril, ug ang modernong mga nutrisyonista miuyon niini. Mas maayo nga magdala sa tambal nga dili kapuli, apan sa likido nga porma - matag adlaw. Dili kini talagsaon, sama sa daghan nga nahinumdom gikan sa pagkabata: karon gibuhian nila ang lana sa isda bisan pa sa kahumot sa lemon ug orange.