- Avocado - 1 Piece
- Rukola - 6 ka tasa
- Apple - usa ka piraso
- Pula nga mga sibuyas - 1/4 Mga piraso
- Lemon - usa ka piraso
- Dugus - 1 ka kutsarita
- Mga binhi sa sunflower - 3 mga butang. kutsara
- Mustard - 2 Teaspoons
- Lana sa oliba - 2 mga butang. kutsara
Una atong himoon ang sarsa. Sa usa ka gamay nga panaksan, gibunalan ang dugos, mustard, duga sa lemon ug lana sa oliba. Sunod, guntinga ang mansanas ngadto sa gagmay nga mga cubes, ibubo ang nabilin nga juice nga lemon (aron ang apple dili itom), pagputol sa abokado ug pagputol sa mga sibuyas. Ang tanan nga mga sagol nga gidugang sa salad bowl. Sa salad bowl usab dugangan ang sunflower seeds ug rucola. Pun-a ang sarsa. Panahon uban sa asin, pepper sa pagtilaw. Pagmasa. Pag-alagad uban sa puti nga tinapay.
Pagkaon: 3-4