Ayaw kabalaka!
Gipakita sa mga pagtuon nga ang tambok sa tiyan nalangan sa mga kababayen-an ubos sa tensiyon. Kon labi ka mabalaka mahitungod sa kaguliyang sa balay, ang mga kapritso sa bata o ang panag-away uban sa imong hinigugma, mas labi nga gipahayag ang tiyan nga matang sa gibug-aton sa timbang. Kini ang responsable sa hormone cortisol, nga gibuhian sa tensiyonado nga mga sitwasyon. Sa diha nga ikaw kanunay nga mabalaka, ang lawas nagdala sa balod sa cortisol ngadto sa internal nga mga sistema ug dungan nga nagmugna og usa ka sistema alang sa pagproseso niini - ang tiyan nga layer sa tambok. Busa, ang imong tahas mao ang pagkat-on sa pagrelaks. Usa sa labing maayong mga pamaagi alang sa mga batan-ong inahan mao ang pagpasuso. Gawas ug kalimti ang tanan. Ang ubang mga kasagarang hinungdan sa tambok nga panagtigum sa tiyan mao ang ubos nga kalihokan ug daghan nga pagkaon. Daghang mga inahan sa panahon sa pagpasuso ang labaw nga gibug-aton ang mga panginahanglan sa ilang lawas ug ang sobra nga pagkaon.
Unsa ang peligro sa tambok sa tiyan?
Ang tambok sa tiyan, nga matambok, nga nahimutang sa hawak, mao ang labing delikado sa tanang matang sa hilabihang katambok. Ang usa ka matahum nga tiyan imposible nga walay hustong postura. Kon ikaw magyukbo, ang mga kaunuran mopugong. Busa, sa pagtrabaho sa press, ayaw kalimti ang pagpalig-on sa likod sa kaunuran. Makatabang kini kanimo sa paglikay ug kasakit sa ubos nga likod.
Ayaw pagkaon!
Ang estrikto nga pagkaon dili ang inahan nga inahan o ang ordinaryong babaye ang makabenepisyo. Ang pagbabag sa kaloriya nga pagkaon sa pagkaon uban sa pagsalikway sa mga produkto nga mga tinubdan sa mga protina, mga bitamina ug mga mineral, magdala ngadto sa negatibo nga mga sangputanan alang sa kahimsog sa dili lamang sa inahan, kondili usab sa bata - ngadto sa mga sakit nga tungod sa kakulangan sa sustansiya. Atol sa pagpasuso mas maayo ang pag-adjust sa saktong nutrisyon, ug kadaghanan sa mga problema mawala sa ilang kaugalingon. Sa wala pa ang panahon nga ang presensya sa tiyan human sa pagpanganak giisip nga hingpit nga natural? Human sa 5-6 ka semana, ang uterus moabut sa kasagaran nga kahimtang, ang sobra nga likido mogawas sa lawas, ang mga kaunuran sa tiyan gipig-ot. Kung human sa 2-3 ka bulan ang hawak labaw pa sa 88 cm - kinahanglan ka nga mohimo og mga lakang aron makabalik sa usa ka maayo nga pisikal nga porma. Ang pagbalik sa aktibo nga mga esport dili sayo kay sa 6 ka semana human sa pagpanganak. Hinoon, sa dili pa magsugod sa pagbansay, gikinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor. Ang gidugayon sa panahon sa pagkaayo nag-agad sa matang ug kabug-at sa pagkatawo. Busa, ang mga pagbansay nga nagtumong sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa tiyan mahimo lamang nga 6-8 ka semana human sa natural nga pagpanganak ug dili sayo sa 2-2.5 ka bulan human sa cesarean section. Sa mga kababayen-an, ang gidaghanon sa tambok nga mga selula nga mitubo sa panahon sa pagsabak Busa, ang kahimtang sa tambok sa subcutaneous human sa pagkatawo nag-agad sa gidaghanon sa sobrang libra nga imong nakuha samtang nagdala sa bata. Uban sa pagtugot sa doktor, padayon pagbansay. Apan hinumdumi nga ang mga klase dili kinahanglan nga grabe, aron ang lawas dili mag-init sa kainit, ug ang oxygen ug glucose motuhop sa tanang mga selula sa lawas. Hinumdomi nga dili ka magbansay.
Adunay ba ang pagkaon alang sa usa ka nipis nga hawak?
Tungod niini, wala. Apan adunay mga prinsipyo sa makatarunganon nga nutrisyon, nga nag-obserbar nga mahimo nimong malikayan ang panagtipon sa bisan unsang matang sa tambok, lakip ang tiyan. Kinahanglan nga biyaan sa mama ang mga "walay sulod" nga mga produkto: mga mansanas (mga tam-is, tsokolate, mga tinapay), mga pan nga galingon ug mga produkto gikan sa puti nga harina, aso nga mga produkto, usab mga tambok nga mga produkto sa dairy. Sa tinuud, ang pagkaon kinahanglan nga adunay mga pagkaon nga puno sa fiber. Kini lab-as, gikaon o giluto nga mga utanon, maingon man mga prutas. Sa nahabilin nga mga produkto kinahanglan nga gipalabi sa ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy, mga lagutmon ug mga sereales (mga sereales, mga sereal nga tinapay). Sa igo nga gidaghanon, mahimo ka magkaon sa isda ug karne. Kon ang bata dili motugot sa pipila ka mga pagkaon, sulayi ang pag-usab sa pamaagi sa pagluto (imbis nga bag-ong mga mansanas, pananglitan, pagsulay sa linuto) o pagpili sa mga alternatibong pagkaon nga dili hinungdan sa sobrang pagtukod sa gas sa imong bata.
Unsa ang paagi sa pagtabang sa tubo aron makuha ang tummy?
Ang pag-model sa mga krema makapukaw sa sirkulasyon sa dugo ug pag-agos sa lymph, makapalambo sa pagkalibang sa tambok nga mga deposito. Dugangi ang tono ug pagkalalom sa panit, paghupay sa kalagot. Gipadapat kini sa panit 1-2 beses sa usa ka adlaw sulod sa 30 ka adlaw. Dayon magkinahanglan ka og break. Pagkataud-taud, ang agianan mahimong masubli. Hinumdomi nga ubay niini nga mga droga wala girekomenda alang sa mga nanay nga nagpasuso, busa ang ilang paggamit kinahanglan nga ibalhin sa ulahing panahon. Ilabi nga mga plato sa lokal nga aksyon. Sa diha nga lactation ug pagmabdos, dili kini mahimong gamiton tungod sa sulod sa puwersado nga mga substansiya
Ayaw pagsalig lamang sa tadyaw!
Ang kadaghanan sa mga cosmetics makahatag sa gideklarang mga resulta lamang sa usa ka komplikadong epekto: sa kombinasyon sa ehersisyo, makatarunganon nga nutrisyon ug mga sesyon sa pagmasahe o uban pang mga kosmetiko nga mga pamaagi. Usab, ang kalit nga pagbag-o gitino pinaagi sa indibidwal nga mga kinaiya sa matag babaye. Ang pinakadaku nga pagbuhin sa sini nga panahon ginabuligan paagi sa paghanas antes, sa tion kag pagkatapos sang pagbuntis, kag sa maayo nga nutrisyon sa bug-os nga kabuhi. Bisan pa niana, kini gikinahanglan gikan sa 6 ka bulan ngadto sa usa ka tuig aron maulian.
Ngano nga ang panit mawala ang elasticity pagkahuman sa pagpanganak?
Sa panahon sa pagmabdos, ang panit sa tiyan gipaubos sa igo nga paglangoy. Sa pagkawala sa ingon nga mga kagul-anan ingon nga stretch marks, kini kontrata igo nga igo, nga sa panahon sa pagtuman gikan sa ospital. Ang nag-unang hinungdan sa pagpalayo ug pag-umol sa mga bantog nga "panit sa orange" human sa pagpanganak mao ang aksyon sa mga babaye nga sex hormones nga estrogens, nga ang gidaghanon nga nagdugang sa panahon sa pagsabak. Aron maseguro nga ang panit dali nga nakagamot pag-usab, ang paghimo sa preventive nga trabaho samtang ang bata naghulat: pagtan-aw alang sa usa ka harmonious nga gibug-aton nga timbang, paggiya sa usa ka aktibo nga kinabuhi, pag-atiman sa panit.
Mainitan
Maglakaw sa paspas nga dagan sa stroller o sa palibot sa stroller: ang mga bukton gibawog sa mga siko, ang paglihok sa mga bitiis gikan sa bat-ang (athletic walking). Ang minimum nga oras sa eksaktong oras 5 minutos, ang maximum nga oras 15 minutos.
Nagtubo nga mga kaunuran
Pagbarug nga tul-id, ipataas ang imong mga kamot, kupti ang pulso sa imong tuo nga kamot gamit ang imong wala nga kamot ug, palihug ang kaso sa wala, tunga ang katunga sa punoan. Balika ang paglihok pinaagi sa pag-usab sa pagkupot sa kamot ug pagpugong sa kaso ngadto sa tuo. Magbarug atubangan sa bisan unsang kahoy sa gilay-on nga 7 ngadto sa 1 metros. Ibutang ang mga kamot sa kahoy sa kahon sa dughan, maglikay sa unahan, mga tiil sa gilapdon sa mga abaga. Sa diha nga tilting, siguroha nga ang imong likod anaa sa posisyon nga susama sa yuta.
Ang nag-unang bahin
Pilia nga ibayaw ang imong mga bitiis, iduko ang mga tuhod. Sa pagbuhat sa ehersisyo nga mahimo nga nagatindog, nagsandig sa usa ka kamot sa usa ka stroller o usa ka kahoy. Kung ang yuta mao ang lebel, nan mahimo nimo ibutang ang imong mga kamot sa imong bakus ug iisa ang imong mga bitiis. Buhata ang 20-25 nga pagsubli sa duha ka mga tiil.
Pag-alsa sa lawas
Gikan sa posisyon nga nagbarug o naglingkod sa lingkuranan, ibutang ang lawas ngadto sa mga kilid. Pagpahulay - pagpabalik - pagpahubog. Buhata ang 20-25 nga pagsubli.
Gawas sa lawas
Nagbarug, mga kamot sa hawak, paghinga ug pagpanghubo, paghandag, paghikap sa taas nga bukton sa husto nga shin. Tul-ira ug balik sa wala. Adunay 15-20 nga pagsubli.
Kinahanglan ba nako gamiton ang plastik aron makuha ang "gahi" nga sentimetro?
Ang plastik mao ang katapusan nga butang nga kinahanglan nimo nga buhaton. Ang risgo sa seryoso nga mga komplikasyon hilabihan ka dako, ug ang resulta nga makuha tingali mas grabe kay sa orihinal nga giplano. Dugang pa, ang ingon nga mga operasyon mahimong magpahamtang sa usa ka pagpugong sa mga pagmabdos sa sunod. Busa, ang bisan unsang surgical interventions gigamit sa mga medikal nga indikasyon (ang pagporma sa "apron" sa tiyan, usa ka lig-on nga pagkalahi sa rectus sa tiyan sa tiyan (diastase), kung walay laing paagi nga makatabang sa pagsagubang sa problema.
Pagdala sa mga bitiis
Lingkod sa imong mga kamot sa bangko. Pagginhawa, pagpiko sa imong mga tuhod ug paghuboghubog, ibutang kini sa imong tiyan. Buhata ang 10-25 nga pagsubli.
Naglakaw uban sa mga pag-atake
Tumindog ka nga matul-id, kamot sa imong hawak. Himoa ang usa ka baga sa unahan sa tuo nga tiil, dayon ibutang ang wala niini. Dayon, lakang sa unahan uban sa imong wala nga tiil sa pag-atake ug ipataas ang imong tuo nga tiil. Mahimo nimo nga usikan ang lawas: kung ang lunge nga may tuong tiil, nan ang pagtuyok sa lawas anaa usab sa tuo. Adunay 15-20 nga pagsubli. Alang sa usa ka babag, padayon nga kalmado. Libre ang pagginhawa.
Kinahanglan ba nako gamiton ang plastik aron makuha ang "gahi" nga sentimetro?
Ang plastik mao ang katapusan nga butang nga kinahanglan nimo nga buhaton. Ang risgo sa seryoso nga mga komplikasyon hilabihan ka dako, ug ang resulta nga makuha tingali mas grabe kay sa orihinal nga giplano. Dugang pa, ang ingon nga mga operasyon mahimong magpahamtang sa usa ka pagpugong sa mga pagmabdos sa sunod. Busa, ang bisan unsang surgical interventions gigamit sa mga medikal nga indikasyon (ang pagporma sa "apron" sa tiyan, usa ka lig-on nga pagkalahi sa rectus sa tiyan sa tiyan (diastase), kung walay laing paagi nga makatabang sa pagsagubang sa problema.
Pagdala sa mga bitiis
Lingkod sa imong mga kamot sa bangko. Pagginhawa, pagpiko sa imong mga tuhod ug paghuboghubog, ibutang kini sa imong tiyan. Buhata ang 10-25 nga pagsubli.
Naglakaw uban sa mga pag-atake
Tumindog ka nga matul-id, kamot sa imong hawak. Himoa ang usa ka baga sa unahan sa tuo nga tiil, dayon ibutang ang wala niini. Dayon, lakang sa unahan uban sa imong wala nga tiil sa pag-atake ug ipataas ang imong tuo nga tiil. Mahimo nimo nga usikan ang lawas: kung ang lunge nga may tuong tiil, nan ang pagtuyok sa lawas anaa usab sa tuo. Adunay 15-20 nga pagsubli. Alang sa usa ka babag, padayon nga kalmado. Libre ang pagginhawa.