Ang labing importante nga butang sa niini nga sitwasyon mao ang dili magpadala sa kasubo, apan aron makat-on unsaon sa pag-atubang niini. Ania ang pipila ka yano nga mga tip sa kung unsaon pagbuhat niini.
1. Human sa pagpanganak, sa dihang natawo ang usa ka bata, ang pamilya magkalisod, busa ang depresyon. Aron dili mobati nga "gipadagan sa kabayo", iapud-apod ang mga katungdanan sa balay sa imong bana.
2. Kini mapuslanon usahay nga mobiya sa bata alang sa amahan ug maglakaw-lakaw, makigkita sa mga higala o maglakaw nga mag-inusara.
3. Hisguti ang imong kahadlok ug pagbati! Uban sa mga higala nga nahimong mga inahan, uban sa iyang bana, ug, siyempre, uban sa iyang mama!
4. Paghimo og mga espesyal nga ehersisyo nga nagtumong sa pagpahayahay ug positibo. Sa tabang sa maong mga ehersisyo, ang tambal alang sa depresyon mas paspas. Pananglitan:
"Kung gikapoy ka." Pagbaton og komportableng posisyon alang kanimo, buhian ang tanan nga mga hunahuna, ipiyong ang imong mga mata. Hunahunaa ang usa ka lugar diin gusto nimo nga mahimong sa niini nga punto sa panahon. Ingon nga adunay cozy, warm ... Mahimo kini nga usa ka baybayon sa kadagatan, usa ka paglimpyo sa lasang, usa ka balay sa ginikanan - bisan asa nga dapit diin ang pantasya mogiya kanimo! "Maghilum, magdamgo, hingpit nga makarelaks ug makabaton og kalig-on. Tingali sa unang higayon nga dili ka mag-relaks sa hingpit, apan sa kadugayan makakat-on ka ug mahimong mas sayon sa moral.
- Pagkuhag piraso nga papel ug ibutang ang imong depresyon sa porma sa collage. Bisan pa niana, bisan kon ikaw mahibal-an unsaon sa pagdrowing o dili, ibutang ang tanan nga imong gikinahanglan sa drawing. Ug dayon - magasunog, mokunhod, samtang naghunahuna nga pareho ra nga mawala ang imong dili maayong buot.
- Adto sa salamin ug magsugod sa pagkatawa. Himoa ang imong nawong, hinumdomi ang usa ka butang nga kataw-anan Pugsa ang imong kaugalingon sa pagpahiyom! Himoa ang una ug ikaduhang higayon nga pahiyum dulaon - kini dili problema! Makita mo nga alang sa ikatulong higayon nga kini motumaw mismo!
- Kon wala kay bisan kinsa nga maghisgot sa imong mga problema, sugdi ang gitawag nga "itom" nga notebook, diin imong isulat ang tanan nga sakit. Dad-a kanunay kini uban kanimo, ug sa diha nga ang usa ka "ngitngit" nga panghunahuna moagulo sa imong ulo, ibutang kini sa papel.
Ug labaw sa tanan - ayaw pagduhaduha! Ang depresyon human sa pagpanganak mahimo ug kinahanglan ayohon! Hinoon, karon aduna ka'y talagsaon nga insentibo nga mabuhi - ang imong anak! Pakigbahin uban kaniya ang imong kainit, pag-amuma, kanunay nga maghunahuna mahitungod sa maayo - ug ang usa ka pahiyom kanimo siguradong mobalik!