Ang panahon sa postpartum anaa sa aberids nga mga duha ka bulan. Dili kini usa ka sayon nga panahon alang sa usa ka babaye, tungod kay ang lawas niining panahona gipahiuli ug nag-antus sa nagkalain-laing mga kausaban. Ang labing lisud mao ang pagpahiuli sa hormone. Ingon usa ka resulta, ang mga babaye kanunay nga mag-usab sa ilang pagbati, nga makaapekto sa mga tawo sa palibut.
Dugang pa, nga ang babaye kinahanglan nga makakat-on kung unsaon pagsagubang sa iyang mga emosyon, kinahanglan usab siya nga magkat-on unsaon nga mokaon sa hustong paagi human sa pagpanganak, sa pag-obserbar sa suod nga kahinlo ug uban pa. Dugang nga mga detalye mahitungod niining tanan atong isulti kanimo niining artikuloha.
Kon unsaon pag-atubang sa panagway sa buot
Ang sistema sa gikulbaan tense kaayo sa panahon sa postpartum. Aron mahupay kini nga tensyon, kinahanglan nimo ang hingpit nga pahulay. Apan, Ikasubo, ang pahulay dili kanunay nga posible: kinahanglan nimo nga pakan-on ang bata, maglakaw kauban niini, mangandam sa pagkaon sa imong bana ug paghimo sa laing mga katungdanan sa pamilya. Unsaon nga anaa sa niini nga sitwasyon? Labaw sa tanan, kung ang imong mga paryente (mga inahan, apohan, mga higala) makatabang kanimo sa pagsagubang sa mga katungdanan sa panimalay sa unang higayon. Ug ikaw, sa samang higayon, dili magbutang kanila alang sa mga trivialities makatagamtam sa usa ka joint holiday uban sa bata.
Dili lamang ang pagpanganak, kondili usab ang postpartum period - kini ang kahasol sa babaye. Ug ang labing maayo nga medisina alang sa stress mao ang pagpahulay lang. Kini nahisgutan na sa ibabaw. Paghimo og lingin nga kaugalingon nga komportable kutob sa mahimo alang sa imong kaugalingon. Pagsul-ob og komportable nga mga sinina, ayaw kalimti ang pagpalong sa telepono kon gusto nimo nga makarelaks, pagtan-aw sa imong paborito nga mga pelikula, paghikay sa mga panagtigum uban sa mga higala, ug uban pa. Pagdaghan sa imong kaugalingon kutob sa mahimo: bag-ong porma sa buhok, manikyur o pedikyur. Pag-usab sa aparador o paghugas sa kaligoanan. Ang gikinahanglang panahon sa paghukom gikinahanglan aron maggahin dili lamang sa pag-atiman sa bata, apan sa iyang kaugalingon. Niini nga panahon, kinahanglan ka hingpit nga maulian gikan sa paghago, kasakit ug pagpanganak.
Ang kakulba sa tensiyon makatabang sa pagkuha sa mga gymnastics, pagsayaw, yoga ug bisan unsang pisikal nga ehersisyo.
Kalimpyo sa Postpartum
Ang postpartum, ang lawas sa babaye gipahiuli. Apan sa niini nga yugto, ang lain-laing mga morphologies mahitabo. Pananglitan, ang uterus mobalik sa kaniadto nga gidak-on. Niini nga kaso, kini mikunhod. Ang pagkunhod molambo sa panahon sa pagpasuso. Kini tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa pagpakaon, ang pipila ka mga hormone gipatungha nga makatabang sa uterus pagbalik sa kaniadto nga gidak-on (gikan sa kilo ngadto sa 50 gramos).
Ingon sa imong nasabtan, ang mga kontraksyon sa uterus mosangpot sa mga pagtago. Atol sa vydeleny mas maayo sa pagbiya sa paggamit sa mga tampons ug sa paghatag sa pagpalabi sa conventional pads. Ang mga alokasyon hingpit nga nawala sulod sa mga duha ka bulan. Usa ka bulan sa ulahi, mas daghan pa ang ilang mahimo, mao nga mahimo ka nga magbag-o sa naandan nga adlaw-adlaw nga mga gasket.
Ang mga babaye nga nagsugod sa panuigon sa sinugdanan daghan kaayo nga singot. Kini usa ka normal nga panghitabo nga sa dili madugay mahanaw. Busa, obserbahan ang naandan nga kalimpyo: ibutang ang kaligoanan o ang kaligoanan kung gikinahanglan.
Daghang mga babaye ang nabalaka nga ang tiyan human sa pagkatawo dili dugay. Kini nga panghitabo natural usab. Siya mobiya sa hinay-hinay. Aron mapadali kini nga proseso, pagpasuso ang bata ug ehersisyo. Apan ayaw kalimti nga ang mga ehersisyo sa press kinahanglan nga sayon. Kon ikaw nanganak sa seksyon sa caesarean, mas maayo nga undangon ang ehersisyo ug bisan unsang pisikal nga pagkarga sa mga kaunuran sa tiyan.
Sa panahon nga natapos ang panahon, ang mga batang babaye sa kasagaran dili malipayon sa ilang mga dagway ug mga dili kinahanglan nga mga kilo, mao nga sila nagdali sa pag-adto sa usa ka pagkaon. Apan ayaw kalimti nga kon pakan-on nimo ang imong anak nga adunay dughan, ang pagkaon dili makadaut dili lamang kanimo, kondili kaniya. Busa, ang pinakamaayo nga paagi sa pagsubay sa timbang nga pagkaon.
Nutrisyon sa Postpartum
Sa panahon sa lactation kini gikinahanglan aron sa pagdugang sa kantidad sa liquid nga gigahin gibana-bana sa kada litro. Kana mao, ang adlaw nga ang usa ka babaye kinahanglan nga moinom og tulo ka litro nga tubig. Bisan pa niana, ayaw kalimti kini sa usa ka likido, tungod kay kini nga sobra nga sobra nga moresulta sa pagkunhod sa gidaghanon sa gatas.
Sunda ang imong pagkaon. Sama sa dili nimo gusto nga makunhod ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit matag adlaw, dili nimo mahimo kini. Sa adlaw, ang nursing girl kinahanglan nga mokaon sa mga duha ug tunga ka libo nga kaloriya. Apan pag-amping: kini nga mga kaloriya dili maggikan sa matam-is. Usahay mahimo nimo nga paliton ang imong kaugalingon sa usa ka butang nga lamian, apan usahay lang. Tungod kay ang mga tam-is dili magdala sa imong gamay nga lalaki bisan unsa nga kaayohan. Ug dili ka magdala ug bisan unsang pinasahi nga tam-is nga pagkaon, kini makaapektar lamang sa imong numero. Hinumdomi nga daghan nga mga batang babaye sa panahon sa panahon sa panuigon nga mas maayo dili tungod kay sila mokaon pa, apan tungod kay sila nagkaon sa daghan nga tam-is ug harina.
Ang iskedyul sa nutrisyon kinahanglan usab nga husto. Ang babaye nga adunay lactating kinahanglan mokaon lima ngadto sa unom ka beses sa usa ka adlaw. Ang bahin dili kinahanglan nga dako. Kini labing maayo nga iapud-apod ang mga kalori nga parehas alang sa tanan nga mga pagkaon: pamahaw, paniudto, tsaa sa hapon, panihapon ug dugang nga mga snaks. Sa gabii, mahimo ka mokaon sa mga pagkaon nga ubos ang kaloriya: mga pinaugang prutas, mga produktong tambok nga dairy, mga prutas o mga utanon, mga duga. Ang gatas nga gihimo sa lawas sa usa ka nursing woman sa tibuok nga panahon, busa importante ang pagpakaon niini sa husto nga kaloriya sa tibuok adlaw.
Hinumdomi nga ang tanan nga imong gikaon pinaagi sa gatas moadto sa bata. Busa bantayan pag-ayo ang imong pagkaon. Ang mao usab magamit sa unsay atong giginhawa. Mao nga hinungdanon kaayo alang sa usa ka nursing woman nga magpalayo gikan sa tabako kutob sa mahimo. Pinaagi sa gatas, kini mosulod sa lawas sa bata. Importante usab nga dili iapil gikan sa imong mga produkto sa pagkaon nga hinungdan sa alerdyik nga reaksyon, ingon man usab sa mga pagkaon nga makapadugang sa mga proseso sa fermentation sa tinai. Kini mga tangerines, aso nga pagkaon, ubas, tsokolate, sibuyas ug ahos, alimango, shrimp, confectionery, nagkalain-laing mga tam-is. Gisugyot usab nga dili iapil ang mga batan-on nga hayop ug mga langgam gikan sa ilang pagkaon, tungod kay kini alerdyik kaayo. Ang kusgan nga allergenamiya mao ang mga strawberry, citrus nga prutas, kamatis ug itlog.
Makabenepisyo ang mga bitamina ug espesyal nga bitamina. Makonsulta ka sa imong doktor, nga labing maayo alang sa imong lawas. Aron makabenepisyo ang tsa nga dahon sa raspberry. Ang ingon nga tsa mao ang maayo nga cleansedorganism.
Ang sekso human sa pagpanganak
Kon ang mga inahan moagi nga walay mga komplikasyon, unya ang mga doktor nagrekomendar sa sekso dili pa sa usa ka bulan ug tunga. Kon ang pagpanganak adunay mga komplikasyon, nan gikinahanglan nga maghulat og dugaydugay. Ang sekswal nga libido sa kasagaran nagdugang sa panahon niini nga panahon. Ang babaye nahimong madasigon kaayo ug gusto niya ang pagpakigsekso sa kanunay kaysa kaniadto. Kini maayo, apan ayaw kalimti ang pamaagi sa pagpanalipod. Kasagaran ang mga batang babaye naghunahuna nga lisud nga mabdos sa panahon sa lactation. Kini nga opinyon sayop kaayo. Ang mga doktor kanunay nga nakatagbo sa ilang praktis sa kamatuoran nga ang kalainan tali sa mga bata dili mokubos sa usa ka tuig. Ug ang tanan nga sayup - dili pagpreserbar. Busa, mas maayo nga luwas.
Sa kasagaran human sa pagpanganak, ang mga babaye nag-atubang sa ingon nga problema sama sa uga nga vagina. Sa maong mga kaso, paggamit og mga lubricants. Mahimo nimo gamiton ang espesyal nga mga pahumot. Makatabang kini aron malikayan ang dili maayo ug masakit nga mga pagbati. Hinumdomi nga ang pagpakigsekso human sa pagpanganak kinahanglan nga hinay ug malumo. Ang kasabutan makabenepisyo lamang, tungod kay kini makapahayahay, makapakalma sa sistema sa nerbiyos ug magdala sa hormonal background balik sa normal. Kini hinungdanon alang sa usa ka babaye.