Hangtud kanus-a ang paghikalimot sa mabangis nga reaksyon sa labaw sa ulahi o matam-is nga mga damgo mahitungod sa usa ka baybayon sa Gresya ug magsugod sa pagtrabaho? Kasagaran, usa ngadto sa tulo ka tasa nga kape ug pipila ka oras nga emosyonal nga paglabay gikinahanglan alang sa konsentrasyon. Ang tanan nagdepende kon unsa kami ka madasig, gikapoy, nasuko. Apan mas dali ka nga maka-concentrate kon molingkod ka sa usa ka pose alang sa pagpamalandong. Sa kinatibuk-an nga 20 ka minutos nga pagpalambo sa pagpalambo sa utok nga performance ingon man sa tulo ka tasa sa espresso, usa ka pagtuon sa University of North Carolina (USA) napamatud-an. Ang kusog nga pagdagsang sa oksiheno nagtugot kanato nga maghunahuna nga mas paspas, apan sa samang higayon makahupay sa sakit sa ulo ug insomnia. Ang unang pagpamalandong nga vipashyanu, sa paghubad sa "usa ka panan-awon nga mao ang", nagtudlo kang Siddhartha Gautama duha ug tunga ka libo ka tuig ang milabay. Niini nga panahon, ang mga lumulupyo sa lainlaing mga nasud nakombinsir sa pagka-epektibo niini. Ang Vipashyan talagsaon tungod kay kini mahimo sa bisan unsang posisyon - nga naglingkod, nagbarug, samtang naglakaw. Paglabay sa unom ka bulan, makita ang unang mga kausaban. Sila labing maayo nga makita gikan sa kiliran - ang usa ka tawo mahimong kalmado, nagpakita sa usa ka aktibo nga interes sa kalibutan sa iyang palibot, tungod kay iyang nadiskobrehan kon unsa ang dili pagsupak sa iyang kaugalingon nga mga problema.
Sugdi sa pagpraktis sa vipashyanu yano. Kinahanglan mo lang mangita ug komportableng unlan ug 5 minutos sa usa ka adlaw.
Busa, ang pagbansay. Ang korona nagatan-aw sa kisame, ang panglantaw anaa sa atubangan mo sa kawanangan, ang mga mata tunga nga bukas. Ang mga tiil mitabok, ang mga kamot nagluhod o nipilo nga mga 15 sentimetro sa ubos sa pusod (ang tuo nga palma nahimutang sa wala, ang mga kumagko mga koneksyon). Pag-ambit og lawom nga pagginhawa ug pilia ang imong mga abaga sama sa imong pagbugaw. Karon gibati ka nga nahigmata sama sa usa ka udyong ug sa samang higayon malipayon kaayo sa sulod. Kinabuhi nga natural nga walay paningkamot. Hunahunaa ang mga pagginhawa-mga paghawan -21 o 108 nga mga panahon depende kon unsa ka dako ang gikinahanglan aron mokalma. Ang mga hunahuna sama sa usa ka suba, naglingkod ka sa baybayon, ug imong nakita ang agianan sa tubig niini. Kon adunay usa ka hunahuna nga moabut, dili ka magkupot niini ug dili magdalidali sa paghunahuna niini, apan bantayi lang. Sa samang higayon, wala nimo kini mahibal-an ug dili nimo kini bahinon sa maayo ug daotan. Kon imong mamatikdan nga walay mga hunahuna, sulayi nga makita ang usa nga naghunahuna sa ingon. Magpabilin sa pagpamalandong samtang kini naghatag kalipay, pipila pa ka mga minuto. Kon ikaw mobati nga dili maayo nga mga pagbati sa lawas, itutok ang dapit diin ang kasakit naggikan. Ayaw kini i-rate. Matag karon ug unya, tul-ira ang imong bukobuko, ipahaom ang imong mga abaga sama sa imong pagbugaw. Kung magsugod ka sa pagkatulog, ipataas ang imong mga mata sulod sa pipila ka segundo. Ug kung ikaw usab naghinam-hinam, tan-aw sa makadiyut. Ang kahulogan sa vipashyana mao ang presensya sa karon nga panahon. Kini usa ka yano, sayon nga kondisyon. Ang meditator dili mahulog sa usa ka panan-awon ug wala makasinati og laing esoteric nga kasinatian. Importante kaayo nga hinumdoman kini alang sa mga nagsugod.
Ang pagpamalandong mao gayud ang makapaikag, tungod kay ang imong lawas dili lamang makarelaks ug makaangkon sa panag-uyon sa espirituhanon, apan makamugna usab og usa ka bag-ong kusog nga puno sa mga pagbati ug kalingawan. Mahimo nimong pamalandungan ang duha sa balay ug sa usa ka espesyal nga club alang sa pagpamalandong nga mga leksyon, apan, Ikasubo, kining mga klab dili sa matag siyudad ug bisan sa nasud. Palandonga ang kahimsog, alang sa kaayohan sa imong kaugalingon ug sa imong lawas, ug kanunay ka nga puno sa kalipay ug mobati sa kasayon ug kahayahay. Ang pagpamalandong, dugang pa, naglig-on sa espiritu ug ang tawo mibati nga igo ang kaugalingon. Ang pagdumala sa pagmugna sa espirituhanong panag-uyon mahimong anaa sa panimalay, ug bisan sa mga sakop sa pamilya.