Sa pagkakaron, ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo nga adunay usa ka kakulang sa folic acid, apan sa kadaghanan nga mga kaso nga sila wala gani mahibalo bahin niini. Apan ang folic acid (o, sa laing paagi, bitamina B9) usa ka gikinahanglan kaayo nga elemento alang sa lawas, kini importante nga bitamina. Partikular nga nagpahayag sa kakulang niini nga bitamina sa mga bata ug mga babaye sa panahon sa pagsabak.
Ang kakulang sa bitamina B9 kanunay nga nag-agay nga dili mamatikdan. Apan, sa paglabay sa panahon, ang usa ka tawo mahimong masuk-anon, ang kakapoy molambo ug ang gana mokunhod, unya mosuka, mahimong mawagtang ang diarrhea, ug sa kaulahian ang buhok mahulog, ug ang mga samad maporma sa baba. Ang folic acid usa ka partisipante sa daghang mga proseso nga nahitabo sa lawas: ang pagporma sa mga erythrocytes, pag-obra sa cardiovascular, nervous ug immune system, mga proseso sa metabolismo, ang trabaho sa gastrointestinal tract. Tungod sa grabe nga kakulangan sa folic acid, ang megaloblastic anemia naugmad, nga usahay mosangpot sa kamatayon.
Ang bitamina B9 dissolves sa tubig, ang lawas sa tawo wala gihimong synthesis, adunay pagkaon, ug mahimo usab nga gigama sa mga mikroorganismo sa dakong tinai.
Mga Paggamit sa Bitamina B9
Ang mga kabtangan sa folic acid daghan, busa hinungdanon kini:
- moapil sa asimilasyon, transportasyon ug pagkadunot sa mga protina;
- mapalambo ang pisikal ug mental nga pasundayag;
- miapil sa mga proseso sa metabolismo;
- importante sa pag-synthesis sa RNA ug DNA, nga maoy responsable sa pagtipig ug pagpasa sa mga hereditary traits;
- nagpasiugda sa asimilasyon sa mga amino acids ug asukal;
- magpugong sa pagporma sa mga tumor;
- adunay immune effect;
- moapil sa proseso sa pagporma sa mga selula sa dugo (leukocytes, erythrocytes ug platelets);
- magpugong sa pagpalambo sa atherosclerosis;
- nagpadali sa proseso sa pagpahi-ayo (pagpang-ayo);
- nag-normalize sa trabaho sa digestive tract;
- nakatampo sa pag-uswag sa produksiyon sa gatas.
Sa panahon sa pagmabdos, ang pag-angkon sa gikinahanglan nga bitamina doble ang mahinungdanon, tungod kay ang bitamina B9 nalangkob dili lamang sa pagporma ug pag-uswag sa neural tube sa fetus, apan kini usab makatampo sa normal nga pag-obra sa placenta.
Mga pagkaon nga adunay folic acid
Ang folic acid makita sa nagkalainlaing mga pagkaon: kini mga produkto sa gigikanan sa tanom ug hayop.
Ang una mao ang mga leafy nga utanon (lettuce, parsley, berde nga sibuyas, spinach), beans (berde nga gisantes, beans), pipila ka sereales (oat ug buckwheat), bran, saging, carrot, pumpkin, yeast, nuts, apricots, oranges, .
Sa listahan sa mga produkto nga gikan sa hayop: manok, atay, isda (salmon, tuna), nating karnero, gatas, karne, keso, itlog.
Kakulang sa folic acid sa panahon sa pagmabdos
Sa panahon sa pagbuntis, ang kakulang sa bitamina B9 mahimong mosangpot sa dili mausab nga mga epekto:
- cerebral hernia;
- pagkakuha sa gisabak;
- lobo sa alingagngag o kuneho sa ngabil;
- ahat nga pagpanganak;
- edema sa utok (hydrocephalus);
- Plano sa paglapas;
- paglangan sa pagpalambo sa kaisipan sa bata;
- spina bifida sa bata;
- pagpanganak nga patay ug sa kinabubut-ong aborsyon;
- pagkawala sa utok (anencephaly);
Sa pinakabdos nga kakulangan mahimo ipakita sa porma:
- Toxicosis;
- kasakit sa mga tiil;
- depresyon.
Ang panginahanglan alang sa folic acid kada adlaw
Ang panginahanglan sa adlaw-adlaw nga panginahanglan mao ang 400 mcg. Alang sa mabdos nga mga babaye, ang kinahanglanon duha ka pilo nga labaw pa - 800 mcg.
Dugang pa, ang pag-inom sa bitamina kinahanglan nga sugdan sa kaso sa:
- pagdugang sa panginahanglan alang sa folic acid (lactation period, pagmabdos, edad sa mga bata (panahon sa pagtubo), pagkuha sa mga kontraseptibo, mga tawo nga may kanser);
- dili igo nga sangkap sa pagkaon sa pagkaon;
- mga kagubot sa proseso sa pagsuyup diha sa tinai.
Panahon sa pagkuha sa bitamina B9 sa mga mabdos nga mga babaye
Ang maayo nga opsyon mao ang sitwasyon sa dihang ang usa ka babaye magsugod sa pagkuha sa bitamina sulod sa tulo ka bulan sa dili pa magsugod ang pagmabdos. Ang mabdos nga folic acid gireseta sa panahon sa pagtapion ug pagporma sa neural tube sa fetus, nga mao, sa unang 12-14 ka semana. Ang salo-salo alang sa pagpugong sa kamahinungdanon makapamenos sa kalagmitan sa pagpalambo sa mga depekto sa neural tube ug sa dagway sa nagkalain-laing komplikasyon.