Mga Ehersisyo sa Computer alang sa mga Mata

Kung sa salamin imong makita ang imong mga mata nga pula ug gikapoy. Ang imong kalag mahimong nindot nga problema nga makita didto. Ang mga mata gikapoy ug kini dili usa ka sekreto nga ang panan-aw sa daghan nakadaut sa mga butang nga usa ka mahinungdanon nga bahin sa atong modernong kinabuhi, kini nagtumong sa: panit sa mata kon magtrabaho ka sa usa ka computer ug uban pa. Ang pag-uswag wala magpabilin, ug karon ang kadaghanan sa populasyon naglingkod atubangan sa usa ka personal nga kompyuter sulod sa daghang katuigan. Siyempre, ang kompyuter mao ang atong higala, apan kinahanglang makalingkod ka sa computer sa husto nga paagi, kung dili kini mahimong mosangput sa dili maayo nga mga sangputanan.

Siyempre, sa dili pa kami magbasa sa imong paborito nga mga libro ngadto sa mga lungag, gibuak ang among mga mata, usahay gibasa namo kini sa sayup nga kahayag, sa dihang gisulat namo ang teksto pinaagi sa kamot, among gikuha ang sayup nga mga poses, samtang ang gitugotan nga gilay-on nga gilay-on tali sa butang ug mga mata mikunhod.

Ang komunikasyon alang sa kadaghanan dili limitado sa mga oras nga gigamit nga gigahin sa opisina. Kasagaran nga walay panahon sa pag-uli sa balay human sa trabaho, nagdagan na kami sa personal nga kompyuter ug ang among mga mata napula na ug gipabutyag.

Aron maseguro nga ang proseso sa panglantaw dili makadaut, kinahanglan mo sundon ang pila ka lagda aron magtrabaho sa computer. Una, siyempre, kini nga gilay-on sa pagtrabaho, nga kinahanglan maobserbahan - 50 sentimetro. Kinahanglan nga anaa sa lawak diin ikaw nagtrabaho, igo nga suga .

Ug kinahanglan usab nga buhaton ang mga ehersisyo alang sa mga mata. Ang mga ophthalmologist nag-ingon nga matag oras nga gigahin sa computer, kinahanglan nimo lima ka minuto nga buhaton ang mga ehersisyo alang sa mga mata.

Ang minimum complex naglakip sa mosunod nga mga matang sa pagbansay:

1. Lingkod ug ipiyong ang imong mga mata sa husto sulod sa 3-5 segundo. Dayon buksi kini nga lapad sulod sa 3-5 segundo. Balika ang ehersisyo nga 7 ka beses.

2. Magsugod sa pagpikit-pakisot sulod sa mga 2 ka minutos, hunahunaa kung giunsa sa usa ka alibangbang nga nagpadan-ag sa nindot nga mga pako niini.

3. Itabon ang atong mga mata ug sulayan, unsaon sa pagdibuho sa atong mga mata sa nagkalainlaing mga porma: usa ka lingin, usa ka walo ug usa ka rhombus, unya magsugod kita, gihubad nato ang mga mata gikan sa usa ka eskina, pananglitan, ang ubos sa wala sa pikas kilid sa ibabaw nga tuo. Kini nga ehersisyo makahimo duha ka minuto.

4. Pag-imprinta nga gamay sa mga pad sa mga tudlo sa mga tabon sa mata nga gisirhan ug huptan sulod sa 15 segundos. Himoon ang usa ka mubo nga pahulay ug usbon pag usab 5 ka beses.

5. Atong tan-awon ang mga butang nga layo sa atong mga mata. Gipunting namon ang among pagtagad sa butang nga layo kaayo, dayon isulti ang among panglantaw sa usa ka butang nga layo kaayo. Ug sa katapusan nagtan-aw kami sa gilay-on. Dayon balika kini nga ehersisyo sa reverse order.

Sunda ang mosunod nga mga rekomendasyon sa pagbuhat sa mga pagbansay:
- Mag-ehersisyo nga walay stress, kalma.
- gikan sa pag-ehersisyo sa pag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga pahulay ang imong mga mata, sa makadiyut, nga magatabon kanila.
- kinahanglan nimo nga mag-ehersisyo nga walay mga baso.

Makapahupay nga pagtan-aw sa mata.

Uban sa hilaw nga patatas kinahanglan nimo nga putlon ang mga manipis nga mga hiwa ug ibutang kini sa mga closed eyelids. Kinahanglan nga magpahayahay ug human sa lima ka minuto aron makuha ang compress.

Unsa ka dali nga makuha ang kakapoy sa mata?

Dulaa ang imong mga mata sa makadaghang higayon uban sa bugnaw nga tubig nga gikuha gikan sa gripo. Dayon ipilit ang imong mga tudlo gamit ang imong mga tabontabon, ug lingkod sulod sa pipila ka mga minuto, naningkamot nga dili maghunahuna mahitungod sa bisan unsang butang.

Nindot alang sa mga mata sa compress.

Kada adlaw kini mapuslanon sa paghimo sa usa ka compress nga gihimo sa lig-on nga tsa brew. Sa niini nga kaso, ang mga mata dili lang sa pagpahulay, pagsilhig, apan ang mga wrinkles mapalong.

Bisan kung ang usa ka oculist nagsulti kanimo nga ikaw okay sa imong panan-aw, ayaw sulayi ang kapalaran. Human sa tanan, ang paglikay mao ang pinakamaayo nga butang sa pagpugong sa mga sakit.