Paglukso: ang ilang papel sa kinabuhi sa bata ug ehersisyo

Ang bata kinahanglan nga moambak, kung dili kini usa ka bata, apan usa ka tigulang nga tawo. Ang mga bata sa kasagaran ganahan kaayo niini, bisan sa edad nga usa ug tunga sa duha ka tuig, ang paglukso nga walay suporta, mas daghan sila nga nahulog kay sa ilang yuta.


Ang paglabang positibo nga makaapekto sa lawas sa mga bata. Gipalambo nila ang tanan nga mga nag-unang grupo sa mga kaunuran, mga lutahan, mga ligamen, labi na ang mga bitiis. Sa proseso sa paglukso, ang mga bata nagpalambo sa ilang kalig-on, katulin, balanse, mata ug koordinasyon sa mga lihok.

Dili sama sa pag-jogging, wala'y mga yugto sa pagbalik-balik, dili kini cyclical. Kini usa ka ehersisyo sa kusog sa kusog.

Alang sa mga bata sa kindergarten girekomenda ang labing yano nga mga paglukso: paglukso gikan sa usa ka gitas-on, paglukso uban ang pag-uswag, paglayat sa dapit, paglukso ug pagkuha sa gitas-on ug sa gitas-on.

Ang kaisug sa paglukso sa usa ka bata sa dali makakita sa dula. Sa sinugdan, siya nakakat-on sa paglukso uban sa tabang sa usa ka hamtong, sa ulahi - sa iyang kaugalingon. Ayaw pagdalidali sa mga panghitabo, pagbansay sa bata sa usa ka sunod-sunod nga pagkasunod-sunod. Sugod sa pinakayano mao ang pag-bounce ug paglukso gikan sa kahitas-an. Sunod, anam-anam nga magpadayon sa mas komplikadong mga ehersisyo - paglukso ug pagdali sa gitas-on ug gitas-on.

Una, ang bata kinahanglan nga makakat-on unsaon paglukso sa salog nga may duha ka mga tiil, dayon anam-anam nga mobalhin ngadto sa usa ka paa, ug sa ulahi - aron moambak sa paglukso.

Ang pagkat-on sa paglukso magsugod sa usa ka gamay kaayo nga taas-sentimetro gikan sa lima, busa dili kinahanglan ang usa ka lig-on nga swing (swing). Sa hinay-hinay, ang gitas-on sa pagtaas sa hilisgutan. Sa edad nga singko anyos, mahimo kini nga 40 sentimetro. Sa paglukso, ang pagtagad sa bata kinahanglan ibalik ngadto sa landing. Ang bata kinahanglan nga mag-landline sa usa ka tul-id nga balik ug magpabilin ang balanse human sa pag-landing.

Alang sa mga klase nga molabay uban ang interes, gikinahanglan ang paghatag sa bata og usa ka buluhaton. Ang mga tigulang nga mga bata makahimo sa usa ka linya o sirkulo sa gilay-on nga 15-20cm gikan sa butang diin ang bata molukso, ug hangyoa siya nga mopauli alang niini nga linya o lingin. Sa imong pag-master sa pamaagi sa paglukso gikan sa gitas-on sa pagpangita, mahimo ka nga makomplikado, paglukso, pananglitan, daplin, uban sa mga patpat, ug uban pa.

Ang pagpahigayon sa usa ka paglukso naglakip sa pagsugod nga posisyon, pagdagan ug pagdagan, pagduso, paglupad ug pagtugpa. Ang kinatibuk-ang kalampusan nag-agad sa husto nga pagpatuman sa matag elemento. Ang sugod nga posisyon makatabang sa hustong paagi sa pagdala sa zamahpri nga paglukso gikan sa yuta o pagkuha-off alang sa paglukso gikan sa take-off. Ang usa ka tabyog naghubit sa silo. Sa diha nga ang pagpalupad sa paglupad moabut, nga naghatag kusog alang sa pagduso. Ang tanan sa komplikado nagtino sa paglupad.

Sa pag-ikyas gikan sa yuta, ang pag-jog gidala sa duha ka mga paa sa dungan, ug sa paglukso gikan sa dagan, usa ka lig-on nga bitiis. Ang puwersa sa usa ka pagduso gitino pinaagi sa gidak-on o sa pagkuha.

Ang nag-unang buluhaton sa pag-landing mao ang pagbayad sa tulin sa paglupad nga walay kalit nga mga kakurat ug mga kalisang ug pagpabilin sa balanse.

Ang paglukso mahimong bahinon sa duha ka matang: paglukso pinaagi sa pagduso sa duha-paa nga paglukso ug pag-jogging sa usa ka tiil (uban ang take-off).

Ang mga bata sa kasagaran makalibog niining duha ka lainlaing mga pamaagi. Busa, alang sa sinugdanan, mas maayo nga dili pagsagol kini nga mga paglukso sa usa ka leksyon. Usa ka adlaw sa paghimo lamang sa paglukso nga adunay usa ka pagduso nga adunay duha ka mga tiil, ug sa pikas nga bahin - nga adunay nagsugod nga pagsugod.

Mas maayo ang paglukso sa usa ka humok nga tabon (kutson, higdaanan), ug sa dili maayo nga palibut - sa sagbut o napeske, kanunay nga sapatos.

Pagsangkap sa usa ka babag sa balay nga adunay pipila ka mga butang nga gibutang sa salog: mga lingkoranan, usa ka lamesa, usa ka papan nga igsuludanan alang sa usa ka Ibelian nga pisi (ipaubos kini ubos sa yuta). Himoa nga ang bata uban sa imong tabang sa pagbuntog sa mga babag nga gihimo, magsaka sa pagsaka, paglakaw ug pagsaka kanila, pag-ambak sa karpet (ang taas nga paglukso dili mas taas kay sa lebel sa bata nga bakus).

Sa bukas nga hangin, mahimo nimong masangkapan ang dalan sa mga babag sa mga pisi, mga sanga, mga tabla, mga troso, mga kahoykahoy, ug uban pa. Ang pagbuntog sa agianan pagusab dili moubos sa upat ka beses. Sa pipila ka mga lugar, tuguti siya nga mosaka, sa peligro nga mga dapit, pag-ayo nga pag-monitor kaniya aron dili maapil bisan unsa nga kadaot. Sa proseso sa ingon nga usa ka dula, ang mga anak nga lalaki nag-uswag.

Pag-ehersisyo uban sa paglukso

Pagdagan ug paglukso

Pag-drawing sa nagkalainlaing mga sirkulo ug mga dash sa yuta. Dayon kuhaa ang bata sa kamot ug uban kini sa paglukso nga molukso sa gipakita nga mga babag. Ang katuyoan niini nga pag-ehersisyo mao ang pagsiguro nga ang bata dili mohunong sa atubangan nga linya, dili mosalga sa pagdagan.

Ang monyeka nagluksolukso

Usa sa mga hamtong nga naggunit sa bata pinaagi sa kamot nga nag-atubang kaniya ug, uban kaniya, milukso gikan sa tiil ngadto sa tiil o milukso sa duha ka mga tiil nga dungan. Sa ulahi kini nga ehersisyo gihimo nga walay suporta sa kamot.

Mga goryon

Ang bata sa duha ka mga bitiis milukso sa dapit, ingon man usab sa wala tuyoa. Ang mga hamtong una nga naghupot sa bata ubos sa mga armpits, ug sa ulahi nag-atubang sa iyang kaugalingon sa mga abaga. Pagkahuman niini nga pamaagi, ang bata kinahanglan nga huptan lamang sa usa ka kamot. Pagsulud uban kaniya.

Naglakaw kami sa mga puddles

Uban sa mga bata nga tulo ka tuig, makalatas ka nga adunay duha ka mga tiil gikan sa usa ka dapit pinaagi sa "puddles". Gamita ang usa ka singsing nga ingon sa usa ka lim-aw. Kon ang bata sa una dili makalukso sa maong gilay-on, unya pagkuha sa laing usa ka timaan: timan-i ang puddle nga adunay pisi, pisi, chalk, bandana, sumbanan sa rug, ug uban pa.

Ingon nga usa ka kapilian, makadoble ka nga paglukso: paglukso ngadto sa singsing, dayon moambak gikan niini.

Paglakaw

Ang pagsugod sa pagsugod magsugod sa upat ka tuig. Ang bata una nga molukso sa semento ngadto sa banig nga may usa ka mubo nga pag-ulan (3 m). Hunahunaa ang husto nga pamaagi: pagkuha, pagbitad sa usa ka paa, pag-landing, paglukso ibabaw sa mga bitiis. Ayaw pagdap-ig ang imong mga kamot, mga butones, ug uban pa. Sa hinay-hinay, ang gidak-on sa singsing nagkadaghan.

Nagtubo sa gitas-on

Gibanabana nga gikan sa edad nga lima, ang bata makakat-on sa paglukso ngadto sa altitude. Kinahanglan mo nga molukso gikan sa usa ka tul-id nga agianan, nga magtikang sa imong mga bitiis. Kasagaran sila molukso agi sa gisi nga nangagubot, apan daghang mga bata ang nahadlok sa pagdakup sa pisi ug pagkahulog. Gipanalipdan usab kini sa dihang ang gitutukan nga kini nga pisi gihigtan. Labaw sa tanan, nagahulagway sa sagbot ug taas nga mga 30-40 cm gikan sa daan nga mga botelyang plastik. Sa dalan maningkamot nga moambak sa mga bushes.

Magtubo nga himsog!