Kini nga pamaagi gibase sa kalainan sa temperatura sa lawas ug sa tubig. Sa diha nga natandog, adunay usa ka epekto sa kainit ug bugnaw nga mga receptor. Ang mga kapilarya nagpalapad. Ang kainit sa dugo mokunhod, ang panit maluya, ang temperatura niini mikunhod, busa ang lawas nagluwas sa kainit.
Dungan niini, ang kinatibuk-ang produksiyon sa kainit sa awtomatik nga pag-uswag, ang suplay sa dugo sa internal nga mga organo ug mga lawom nga mga tisyu nagdugang. Ang balanse sa kainit gipahiuli. Ang mga capillary magpalapad pag-usab ug pun-on sa dugo. Ang panit mahimong pula, init, ug ang usa ka maanindot nga kainit motungha. Tungod sa kaguliyang sa mga receptors, ang mga vegetative ug nervous system gi-activate, ang sirkulasyon sa dugo gipakusog.
Tungod sa pagdagsang sa dugo sa mga tisyu, ang buhat sa sistema sa cardiovascular nagapalambo. Busa, ang paglunsay usa ka matang sa gymnastics alang sa mga kaugatan sa dugo. Kini nagdugang sa kapasidad alang sa trabaho, nagdugang sa tono sa sistema sa neuromuscular.
Unsaon pagpangandam
Mahimo ka makahimo og dousing nga adunay bugnaw nga tubig alang sa panglawas sa panimalay . Pananglitan, sa mga kondisyon sa kasyudaran mas sayon nga maligo sa panimalay sa usa ka kaligoan kaysa sa dalan. Siyempre, kon may oportunidad ka sa paghimo niini sa usa ka lugar nga may kalabotan sa kalikopan (sa usa ka parke, pananglitan, o sa usa ka nataran), kini mas maayo didto. Tungod kay ang kahulogan sa pagbubo diha sa kadalanan mao nga ikaw nagatindog nga walay sapin sa yuta o sa niyebe: ang matag tawo adunay usa ka sumbong nga 35 microvolts, pinaagi sa usa ka uga nga lapalapa, ang kasamtangan, sumala sa nahibal-an, halos dili mapalusot, apan kon basa kini, ang elektrisidad sa konduktibo mosaka. Sa diha nga ang usa ka tawo, nga nagatiniil nga nagtiniil sa yuta, nagbubo, adunay usa ka hingpit nga paggawas. Ang tanan nga kuryente moadto sa yuta, sama sa usa ka sungkod sa kilat. Ang snow mao ang pinakagrabe nga konduktor, ug busa, kung gusto ka nga mogawas, mas maayo nga magbarug sa yuta.
Apan sa pagkontak sa niyebe, ang ubang mga proseso konektado. Adunay usa ka reflex action sa mga tiil. Sa mga soles, adunay daghan nga mga punto nga nakaapekto sa mga internal nga organo. Sa diha nga ikaw nagbarog sa niyebe, kini nga mga punto nasuko, ug sa ingon ikaw naglakip sa tibuok nga lawas sa buhat. Busa ang niyebe ug ang yuta dunay mga plus.
Bugnaw nga pagtambal
Ang pagtambal sa tubig sa yelo sa karaang mga panahon mitultol sa pagpalambo sa usa ka epektibo ug popular nga pamaagi - cryotherapy (bugnaw nga pagtambal). Ang among mga katigulangan naligo sa tubig sa yelo alang sa kabag-ohan. Dayon gipamatud-an nga ang katugnaw gayud adunay usa ka makaayo kaayo nga epekto sa tibuok lawas. Gipalihok niini ang immune system; nagpalihok sa endocrine system; mapalambo ang neurohumoral regulation sa lawas sa kinatibuk-an.
Ang Cryotherapy labi ka epektibo sa hiniusa nga mga sakit kung kini adunay proseso sa makapahubag; PMS ug nagkalainlaing sakit sa babaye; sakit nga sindrom; Mga hubag sa kaunuran; edema sa mga tisyu; alerdyi; bugas-bugas ug ubang mga sakit sa panit.
Aron masugdan ang pag-dousing diha sa kadalanan kinahanglanon kini sa mainit nga panahon, kung kini mamala ug walay daghang kaumog. Sa tingtugnaw mas lisud ang pagpahiangay sa katugnaw tungod sa doble nga pag-load. Una imong reaksyon sa temperatura sa hangin, ug unya ang bugnaw nga tubig magpasamot sa epekto.
Mga kontra
Bisan unsa ka madanihon ang pamaagi sa pag-ayo, kinahanglan nga imong tagdon ang mga kinaiya sa imong kaugalingong organismo. Kinahanglan ka magsugod uban sa dyutay nga mga karga. Ug kung ikaw adunay grabe o malala nga mga sakit, nan sa dili pa ikaw magsugod sa bisan unsa nga sistema sa pagkaayo, kinahanglan ka magkuha og konsultasyon gikan sa usa ka doktor. Mas maayo kon kini usa ka balneotherapist o balneotherapist.
Busa, ang usa ka stimulus gipahamtang sa usa ka stimulus. Kon sa kalit moabut ang kabugnaw ug masakiton, ang negatibong mga pagbati ma-ayo sa subconscious, ug sa kasagaran mawala ang tinguha nga makahimo sa sama nga mga pamaagi. Ang pagbubo sa dalan sa tingtugnaw makahimo lamang sa usa ka maayong tawo nga tawo.
Ang pagbubo sa dalan dili girekomendar alang niadtong adunay mga sakit sa genitourinary ug cardiovascular system. Usa ka indibidwal nga programa gikinahanglan alang kanila. Gikinahanglan nga magsugod sa pag-organisar sa hustong nutrisyon, pagtambal sa herbal ug diyutay nga bugnaw nga mga karga. Posible nga sa usa ka tuig nga maugdang nga pagtrabaho sa imong kaugalingon kini makatabang sa pagkab-ot sa maayo nga mga resulta.
Sa dili ka magsugod nga pagtratar sa icy water, konsultaha ang usa ka espesyalista nga doktor nga programa sa maayong panglawas nga imong gipili, nga gihatag ang mga kalig-on ug kahuyang sa imong panglawas.
Pagkaligo sa lungag sa yelo
Matag tuig ang mga tawo sa Ortodokso nagsaulog sa Pista sa Bunyag, nga giubanan sa paglangoy sa lungag sa yelo.
Unsaon pagpangandam
Hinumdumi nga ang pagligo sa lungag sa yelo nagkinahanglan og seryoso ug taas nga pagpangandam, tungod kay kon ang kalainan sa temperatura sa panit ug tubig molapas sa 5-7C, ang mga kahinguhaan sa lawas dili igo, ug kini "mapakyas". Kon ang imong temperatura mao ang 30,6C, nan, human sa paghubog sa katloan ka-degree nga tubig, magsugod ka gihapon sa thermoregulation nga mekanismo ug makaayo, ingon man usab sa tempering effect. Busa, pagsugod og maayo sa usa ka kalainan nga dili molabaw sa 3C, ug dugangi kini sa matag duha ka semana sa pagdala ngadto sa 7C. Ang hilabihan nga limitasyon alang sa bisan kinsa nga tawo mahimong usa ka punto sa 28C. Kon imong ipaubos ang temperatura sa ubos - hinumdomi nga dili kini ang matag organo nga makasugakod.
Kon nakahukom ka pa sa paglangoy sa lungag, tan-awa ang mga pag-amping: ayaw pag-inom og alkohol sa wala pa itumod sa tubig sa yelo; Ang mga magsugod mahimong anaa sa ice hole sulod sa 3-5 segundos.
Mga kontra
Ang mga tawo nga nalambigit sa walrus, sobra pa kaayo, ug ang tanan nga maningkamot alang sa ilang mga resulta dili takus niini. Ang pagkaligo sa ice-hole usa ka lisud nga pamaagi alang sa lawas, ug kini sa tinuoray kontra sa mga tawo nga dili magtrabaho ug wala mabansay, tungod kay ang tubig sa yelo mahimo nga makit-an, nga sa baylo mosangpot sa daghang mga kasamok, lakip na ang mga sakit sa cardiovascular. Ang pag-itsa ngadto sa lungag, ang lawas dili lamang usa ka temperatura, kondili usab usa ka mekanikal nga epekto - nga adunay mahait nga pagtuslob, ang tubig lisud kaayo sa lawas sa tawo. Ang absolute contraindications mao ang dili piho nga mga sakit, sama sa tuberculosis, o grabe nga mga sakit sa pagpanghubag.
Kaayohan
Ang pagbubo og bugnaw nga tubig usa sa importante nga mga bahin sa sistema sa panglawas sa Porfiry Ivanov. Ang pagbubo og bugnaw nga tubig sa tawhanong panglawas mapuslanon kaayo. Kon imong "hubaron" kini ngadto sa usa ka modernong pinulongan, makadawat ka ug 11 nga rekomendasyon.
1. 2 ka beses sa usa ka adlaw maligo sa bugnaw nga natural nga tubig: sa lanaw, sa suba. Mahimo usab nga maligo, mag-ulan o mag-dousing.
3. Ayaw pag-inom og alkohol o aso.
4. Sulayi nga dili mokaon kausa sa usa ka semana (pananglitan, gikan sa 19.00 Biyernes hangtod sa 12.00 Dominggo).
5. Sa Dominggo sa 12.00 mogawas ngadto sa kinaiyahan nga magtiniil ug magkuha og pipila ka lawom nga gininhawa. Human niana mahimo ka nga magkaon.
6. Higugmaa ang kasikbit nga kinaiyahan ug pag-atiman sa kaputli niini.
7. Pagpangumusta (lakip ang hunahuna) ang tanan nga mga tawo nga imong mahimamat.
8. Tabangi ang mga tawo, ilabi na ang mga kabus, ang masakiton, ang nasakitan ug ang nanginahanglan.
9. Pagwagtang sa kahakog, pagkatapolan, kahiubos, kahadlok, pagkasalingkapaw, garbo. Indi ka maghambal sing malain kontra sa tawo, kag indi ka magpamati sa iya.
10. Ayaw hunahunaa ang mga sakit, sakit, kamatayon.
11. Palig-ona ang matag hunahuna sa buhat.