Mga resipe sa bitamina alang sa mga bata

Ang mga bata mohatag og lami nga pagkaon, ug ang mga mama gusto nga magluto og mapuslanon nga mga pagkaon. Unsaon pagsagol niini nga mga butang sa usa ka menu? Ang mga resipe sa bitamina alang sa mga bata mao ang gikinahanglan sa matag inahan.

Ang mga baronet sa candy, siyempre, lamian nga mga tambal, apan alang sa lamesa sa mga bata girekomendar ang tanan nga susama nga mga plato.

Pananglitan, sa menu sa bata sa eskwelahan, ang mga produkto nga adunay fiber kinahanglan nga anaa matag adlaw. Alang sa unsa? Ang tinuod mao nga kini dili hilison, apan makatabang sa mga tinai sa pagtrabaho ingon nga usa ka orasan. Mao kana ang hinungdan nga daghan nga mga utanon, mga prutas ug mga tinapay diha sa mga lamesa sa mga bata ang gidawat lamang. Ang usa ka importante nga bahin sa pagkaon sa mga bata mao ang protina sa mananap nga gigikanan (karne, mga itlog, mga produkto sa dairy, isda). Apan, importante nga hinumdoman sa mga ginikanan nga ang karne, pananglitan, usa ka malisud nga produkto alang sa panghilis, ug busa dili kini maayo nga sobra ang pag-overfeed niini, labi na ang paghatag sa karne sa bata (mga sausage, sausage, sausages), tungod kay ang pagtaas sa mga tinai dakung pagtaas. Hatagi ang pagpalabi sa usa ka himsog nga pagkaon, ug tabang kanimo niining among lamian ug mapuslanon nga mga resipe. Andam ka ba alang sa mga eksperimento sa pagluto?

Sabaw sa manok

Kuhaa:

♦ 1/3 sa manok

♦ 1.5-2 litro nga tubig

♦ 1 carrot

♦ 1 stalk sa celery

♦ 1 ka gagmay nga sibuyas

♦ 2 ka kutsarang utanon nga lana

♦ 2 mga hiwa sa lemon

♦ Handum sa mga walnuts

♦ 1/4 tasa nga bugas

♦ asin - nga makatilaw

Pagpangandam:

1. Ibubo ang manok sa tubig, dad-a sa usa ka hubag, idugang ang tinadtad nga mga carrots, celery, sibuyas ngadto sa gagmay nga mga piraso. Magluto sa tanan nga ubos nga kainit hangtud nga ang karne andam na. 2. Ibutang ang manok sa usa ka plato, kuhaa ang mga bukog ug maayong pagkaputol sa karne. 3. Rinse bugas, ibubo ngadto sa usa ka gipainit nga frying pan uban sa mantequilla, fry hangtud sa bulawan. 4. Pagbalhin sa humay ngadto sa sabaw sa manok, panahon uban sa asin ug magluto hangtud nga andam. 5. Gamita ang mga nut. Diha sa mga plato, ibutang ang pipila ka piraso sa manok, mga lemon nga hiwa, usa ka pinch sa mga nuts ug pun-a kini sa sabaw ug kan-on.

Maayo nga omelette

Kuhaa:

♦ 2 zucchini (medium)

♦ 1 baso nga gatas

♦ 5 ka itlog

♦ 2 ka kutsarang utanon nga lana

♦ asin - nga makatilaw

♦ lunhaw nga parsley

Pagpangandam:

1. Kalabasa, panit, putlon ngadto sa cubes, ibutang sa usa ka lawom nga frying pan ug magluto sa sunflower lana hangtud sa tunga nga linuto. 2. Pag-itlog sa mga itlog nga gatas, isablig sa usa ka gamay, ibubo sa zucchini. 3. Pagluto sa omelet sa preheated oven sulod sa 10 ka minutos. 4. Bahina ang nahuman nga pinggan ngadto sa mga bahin, ipakaylap sa mga plato ug mag-alagad, iwisik ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga parsley.

Mga gipakaon nga sili

Kuhaa:

♦ 500 g nga matam-is nga pepper

♦ 100 g nga humay

♦ 60 g nga zucchini

♦ 1 ka gagmay nga sibuyas

♦ lunhaw nga parsley

♦ 200 g nga atay nga linuto nga karne

♦ 60 g nga soy sauce

♦ 40 g nga mantikilya

♦ lettuce dahon

♦ asin - nga makatilaw

Alang sa sarsa:

♦ 200 g cream

♦ 1 balanghoy sa berde nga sibuyas

♦ safron o curry, asin - nga makatilaw

Pagpangandam:

1. Guntinga ang mga sibuyas ug zucchini ngadto sa cubes, fry sa mantikilya. 2. Lutoa ang humay, ipasa ang atay pinaagi sa grinder sa karne ug idugang ang tanang butang sa frying pan sa sibuyas. Pagpalihok, asin ug pagpainit sa pagpuno sa usa ka gamay. 3. Kuhaa ang mga lindog ug mga binhi gikan sa mga sili, pun-a kini sa minasang karne ug pag-ayo sa pagputol niini. 4. Ibutang ang mga sili sa baking tray ug magaluto sa oven sa 200 ° C sulod sa 15 ka minuto. 5. Samtang lutoa ang mga sili, magluto ang sarsa. Ibubo ang cream sa usa ka saucepan, dad-a sa usa ka hubag, sa pagdugang sa mga panakot, matahum nga mga tinadtad lunhaw nga sibuyas, asin. 6. Iapud-apod sa usa ka flat nga pan nga lettuce nga mga dahon, sa ibabaw niini ibutang ang katunga sa mga sili. Ibubo kini sa ibabaw uban sa sarsa ug mag-alagad sa lamesa.

Tig-us aka engkantada

Kuhaa:

♦ 2 mga turnip

♦ 2 ka mansanas

♦ 50-100 ka gatas nga apricot

♦ 1 baso nga gatas

♦ 1 lamesa, usa ka kutsara nga mantikilya

♦ 1 lamesa, usa ka kutsara nga lana sa olibo

♦ 1 lamesa, usa ka kutsara nga dugos

Pagpangandam:

1. Finp maayong pagkahimo nga chop sa usa ka saucepan ug ibubo ang init nga gatas. 2. Simmer sa ilalum sa paglabaw sa ubos nga kainit, pagpadukot (pagdugang nga linuto nga tubig), hangtud sa tunga nga linuto. 3. Ibabad ang mga pinauga nga mga apricot sa Nagabukal nga tubig sulod sa 15 ka minutos. Sa diha nga kini motubo, habwa ang tubig, mamala ang pinauga nga apricots ug chop. 4. Panit sa mansanas, gawasnon gikan sa kinauyokan, maayong pagkaputol. Mix uban sa pinaugang mga apricots, dugos, ug gibutang ang tanan sa usa ka saucepan sa mga turnips. 5. Ibubo ang lana sa olibo ug ang natunaw nga cream. Tun-i ang tanan (nga walay takloban) hangtud nga andam alang sa 15-20 ka minuto.

Ang casserole alang sa tsa

Kuhaa ang pagpuno:

♦ 300 g nga keso sa payag

♦ 1 baso nga asukar

♦ 3 ka itlog

♦ banilya

♦ 3 ka baso nga harina

♦ 250 g sa margarine

♦ 1 ka kutsarang soda

♦ 1 baso nga asukar

Pagpangandam:

1. Ituslob ang margarine ug pukon kini uban sa harina, dayon isagol ang nahibilin nga mga sangkap alang sa minasa. Bahina ang minasa ngadto sa duha ka bahin. 2. Cottage cheese rub uban sa mga itlog, isagol sa asukar ug banilya. 3. Ibutang ang mga lut-od sa linuto sa kalaha: nga minasa, pagputos, ug dayon ang minasa. 4. Ibutang ang casserole sa preheated oven (180 ° C) sulod sa 30 minutos.

Fruit Cocktail

Kuhaa:

♦ 150 ml nga yogurt

♦ 1/2 saging

♦ 50 g nga frozen strawberries

♦ 1 ka kutsarita nga dugos

♦ pinch of vanilla

Pagpangandam:

1. Limpyohan ang saging, putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso ug ibutang sa blender. 2. Hugaw ug hugasan ang mga berry, idugang kini sa saging. 3. Pag-inom og yogurt ug dugos sa berries, idugang ang vanilla, itagana ang tanan sa usa ka blender.

Isda nga adunay sarsa

Kuhaa:

♦ 2-3 lawas nga sea bass

♦ 300 g nga frozen spinach

♦ 1 baso nga krema

♦ 1/2 nga lemon

♦ asin, asukar, itom nga pepper

♦ 2 ka lamesa. cuchara nga cranberry

♦ 3 ka lamesa. cuchara nga soy sauce

♦ 1 ka lamesa. usa ka kutsara nga lana sa utanon

Pagpangandam:

1. Isda nga isda, isablig sa pepper. Pun-a kini sa soy sauce ug ibilin sa pag-marinate sulod sa 20 minutos. 2. Spinach simmer sulod sa 10 minutos. Pag-ilalom, dugangi ang cream, asin, cranberries, magluto alang sa laing 2 ka minuto. 3. Paggiot sa duha ka kilid. 4. Pagpangit sa sarsa nga may blender. 5. Ibutang ang mga isda sa usa ka pinggan, ibubo ang sarsa ug pag-adorno sa mga panit sa lemon. Pagkaon!