Dili ang tanan nga babaye nakahatag sa kinaiya sa pagtintal sa mga ngabil. Apan matag usa kanato makahimo sa pagtul-id niini nga pagkulang sa atong kaugalingon. Unsaon pagbalik sa mga ngabil ang usa ka batan-on nga paghubag, usa ka tin-aw nga latid ug usa ka kinaiyanhon nga kolor nga walay panit ug botox? Ang mga espesyalista nakigbahin sa epektibong mga ehersisyo: ilakip sila sa imong adlaw-adlaw nga pag-atiman sa pag-atiman sa nawong ug malingaw sa resulta
«Pahiyom». Ibutang ang imong mga tudlo sa index sa sentro nga punto sa ubos sa ubos nga ngabil. Ipatapik ang imong mga tudlo sa mga kilid, dad-on sila sa daplin sa ubos nga ngabil ngadto sa mga eskina - ingon nga ang pagdrowing og kondisyon nga "pahiyom" sa imong nawong. Balika kini nga paglihok kutob sa napulo ka beses, ug dayon moadto sa ibabaw nga ngabil. Kini nga ehersisyo nagpahayahay sa mga kaunuran sa baba, nagwagtang sa pino nga kunot nga baling ug nagpugong sa pagkunhod sa mga ngabil ngadto sa usa ka mapahitas-on nga "hilo". Maayo nga bonus: ang bag-ong panit nagkalisud.
"Kandila". Hugasi ang imong mga tensyon sa tensyon ug ipahiangay ang imong postura. Hunahunaa ang usa ka festive nga dessert nga adunay mga kandila nga gidagkutan. Pagdrowing sa mga baga ang maximum nga hangin nga adunay halawom nga gininhawa, kuhaa ang imong mga ngabil pinaagi sa usa ka tube ug kusog nga pag-agas sa hangin pinaagi sa hangin - ingon nga naghuyop ka og mga kandila. Paghunong ug pag-usab pag-usab - mga 10 ngadto sa 12 ka mga pamaagi lamang. Sa pagbalhin kanunay sa ehersisyo, imong ibalik ang usa ka hustong konteksto ug natural nga kolor sa imong ngabil.
Ang "Kiss". Pagdali ug ibira ang imong mga ngabil, nga daw usa ka halok. Ibutang ang imong tudlo sa tudlo sa imong mga ngabil, nga daw nagatawag ka nga hilom. Hupti ang mga kaunuran sa imong baba ug hugti ang imong mga ngabil nga mas kusog, samtang nagpadayon sa imong tudlo. Pag-ayo alang sa ikaduhang pagbatok ug pagrelaks sa mga kaunuran. Himoa ang usa ka "halok" 30 ngadto sa 50 ka higayon, anam-anam nga moabot sa duha ka gatos - ug ang imong mga ngabil makabaton sa kinaiyanhong gidaghanon.