Usa ka libre nga hangin nga naglibut sa ulo, nag-awhag sa mga social network, ug karon wala ka makamatikod kon sa unsang paagi ang lima ka minutos nga pahulay sa kaparasan nahimong usa ka hingpit nga online nga pagpamalit. Kon dili ka magkalahi ug maabtan ang oras, ang mga kalisud sa panahon sa pagplano dili kalikayan. Ilabi na sa kaso kung ang trabaho kinahanglan idugtong sa pagtuon o pag-atiman sa dugo. Niini nga sitwasyon, importante alang kanimo ang pagkat-on kung unsaon pag-iskedyul sa husto ug padayon nga pagsunod niini. Pag-ayo sa diary sa tanan nga mga kaso nga kinahanglan nga masulbad sa adlaw.
- Dad-a sa ibabaw sa listahan nga dinalian.
- Biyai ang pinakalisud nga mga buluhaton alang sa imong pinakamaayo nga oras.
- Hunahunaa kon unsang mga butang ang mahimo nga hiniusa - pananglitan, mga tawag sa telepono ug lakaw uban sa usa ka bata.
- Gipili nga mga break ug usa ka backwater alang sa ilang oras nga alarm clock.
- Siguroha nga ipasabot ang gilapdon sa adlaw sa pagtrabaho - kung dili nimo makita kung unsaon nga ang trabaho mag-okupar sa tibuok luna sa apartment ug sa tibuok mong kinabuhi.
Ang mga hinapos sa semana ug mga holiday alang sa homework ngadto sa insulto dili makita - tungod kay ikaw gilibutan sa sama nga sulod, walay bag-o nga butang. Busa, labi ka importante ang pag-imbento sa mga ritwal aron mausab ang sitwasyon ug sundan kini sa estrikto.
- Ang adlaw-adlaw (bisan kung kini dili mahitabo sa Sabado, apan sa Huwebes) kinahanglan nga layo gikan sa computer kutob sa mahimo - pagbisita, paglakaw, paggawas sa lungsod.
- Sa labing menos usahay mobalhin uban sa usa ka laptop sa usa ka cafe o coworking - ang kausaban sa entourage kasagaran alang sa kaayohan sa pagkaepisyente.
- Ilha ang bugtong dapit sa balay nga giisip nga usa ka mamumuo. Pinaagi sa pagpatapok sa lamesa sa kusina o pag-usisa sa mga taho diha sa higdaanan, imong gitahasan ang pagbalanse sa balanse tali sa trabaho ug kalingawan, kalihokan sa negosyo ug personal nga kinabuhi, ug mao kini ang dalan sa mga neuroses ug depresyon.
- Pag-atubang sa mood working pinaagi sa paglakaw sa buntag: nga adunay usa ka iro sa parke o uban sa usa ka eco-bag sa lokal nga merkado, una, usa ka sala nga dili makaginhawa sa hangin ug dili mopalit og usa ka bag-o alang sa panihapon, ug ikaduha, adunay dili kaayo posibilidad nga ikaw ang tanan adlaw nga ikaw magpabilin sa monitor sa usa ka nightgown.
Ang tanan makatarunganon: karon dili ka modagan sa luyo nga mga bus ug dili magdumili sa usa ka keyk nga gipaagas sa mga kauban. Ang usa ka paspas nga nagtubo nga pari mao ang usa sa talagsaong mga kakulian sa pagtrabaho sa balay: ang usa ka tambok nga tinubdan - usa ka refrigerator - kanunay nga nahiduol, walay usa nga mohukom kanimo alang sa usa ka madagayaon nga suplemento, ug ang mga sandwich sa computer makaapekto sa panghilis ug sa mga kilid. Adunay daghang mga rekomendasyon: una, sa imong inadlaw nga plano, paghulagway sa tanan nga mga pagkaon - tulo ka sukaranan ug ubay-ubay nga pagsulay. Pagpili alang sa matag piho nga panahon ug ibutang ang mga pahinumdom sa imong telepono aron dili makagawas gikan sa iskedyul. Ug magmatinuoron sa imong kaugalingon: nga gikuha tali sa apple case, cookies ug usa ka baso nga juice nga nagkadugtong og 300 kcal - usa ka mahinungdanong kontribusyon sa imong tambok nga bangko, kung dili ka aktibo. Ikaduha, ang mga oras nga giluwas sa dalan paingon sa opisina makatarunganon nga maggahin dili sa pagpamalandong sa TV, apan sa pag-hike sa gym. Ug ikaw magmalipayon.
4. Gimingaw ka ba
Ang laing kahuyangan sa trabaho nga nakabase sa balay mao ang kakulang sa komunikasyon. Sa pila ka punto, ingon nga ikaw nagabudlay sa usa ka wala'y puy-anan nga isla, ug ang mga higala ug kaubanan nagsidlak sa dako nga yuta. Sama sa mga higala, usa ka maayo nga pamatasan ang pag-usab sa mga panagsultianay sa pagpuyo nga mga engkwentro. Ug aron dili mahulog gikan sa propesyonal nga palibot ug dili mahimong usa ka virtual nga kalag, sukad karon ikaw kinahanglan nga kanunay nga moapil sa mga komperensya, mga seminar ug uban pang mga kalihokan sa mga hilisgutan nga makapainteres kanimo. Oo, ug ayaw paglingkod sa hawanan, apan buhata kana nga namatikdan ka. Sa maayong pagsabut sa pulong, siyempre.
5. Ikaw adunay panagbangi
Ang usa ka tawo nga napugos o nakahukom nga magtrabaho sa layo, sa mga mata sa pipila ka mga paryente, ingon og usa ka tipikal nga patukoranan nga adunay daghang libre nga panahon ug walay responsibilidad. Busa, ang kalikopan ug naningkamot sa pag-upload kanimo nga mapuslanon nga mga kalihokan sa sosyal sama sa paghugas sa uga, pagdala sa imong lola ngadto sa opisina ug pagdala dayon sa usa ka pangkinatibuk-ang pagpanglimpyo. Oo, ug, siyempre, kinahanglan mo na karon nga mag-andam og tulo ka kurso nga panihapon. Matag adlaw.
Agod indi magtanum sang mga paryente sa ila mga liog:
- Magmalig-on, alang sa tanan nga personal nga hangyo sa panahon sa pagtrabaho, isulti ang "dili."
- Paggamit sa mga headphone o earplugs - kini makatabang nga dili mahibal-an ang mga kalihokan sa pamilya sa oras sa trabaho.
- Ayaw pag-apil sa mga panaghisgot mahitungod sa imong trabahoan. Ang mga paningkamot aron ipakita nga ikaw usa ka modernong tawo ug ikaw magdaro sama nga ang uban dili mosangpot sa bisan unsa kon ang imong ugangan adunay opinyon bahin niini; mas maayo nga isulti nga dili nimo gusto nga hisgutan kini nga isyu, ug ayaw hisguti kini.
- Kon ang bana makanunayon nga makadani kaniya, tawga siya sa oras sa pagtrabaho ug pahinumdumi siya uban sa usa ka dinalian nga adlaw-adlaw nga problema. Adunay usa ka higayon nga, sa higayon nga diha sa imong panit, siya mahimong labaw nga delikado sa umaabot.
Husto ka nga angay alang sa hilit nga trabaho kung:
- Ang pagpakigkomunikar sa mga kaubanan o mga superyor gituohan nga usa ka lisud nga katungdanan.
- Lisud alang kanimo ang pag-concentrate, kung adunay mga panag-istoryahanay sa gawas, ang telepono mag-ring, ang mga tawo moadto ug moadto.
- Ikaw labaw nga usa ka indibidwal, mahigugmaon sa bug-os ug mag-inusara nga tubag alang sa resulta sa imong trabaho.
- Nagtrabaho ka nga mabungahon sa ikaduha nga tunga sa adlaw.
- Nagkinahanglan ka og espesyal nga mga kondisyon sa trabaho-ipasabut nga kinahanglan nimo ang usa ka pagkaon nga problema sa opisina.
- Nagtuon ka o nagpadako sa usa ka bata ug mahimo ka nga magtrabaho lamang sa pila ka oras.
- Daghan ka mga ideya kon unsaon sa pagsumiter sa imong kaugalingon.
- Ikaw sa kinaiyanhon usa ka independenteng tawo ug dili kaigo sa dali ngadto sa corporate hierarchy.
- Pag-abtik, pagsunog sa mga termino ug sa mga hulaw sa kagabhion - andam ka sa moral alang sa maong mga kalisud.
- Adunay usa ka talagsaon nga pagsugod.
- Ikaw adunay usa ka flexible, buhi nga panghunahuna nga nagtugot kanimo nga dali nga mopahiuyon sa bag-o.
- Mas maayo ang imong trabaho sa usa ka team kay sa nag-inusara.
- Nahiuyon ka sa usa ka karera ug nagdahum ka nga adunay usa ka subordinate sa dili madugay.
- Naglisud ka sa independenteng pagplano sa panahon, apan wala'y kalisud nga imong gisunod ang kinatibuk-ang kahusay.
- Gidasig ka sa kultura sa korporasyon.
- Gipahayag ka nga ekstrovert ug ayaw hunahunaa ang imong kaugalingon sa usa ka haw-ang nga kasayuran.