Alena Sviridova - 55, apan sa daghan niyang archive sa litrato walay mga dili malampuson nga mga hulagway: ang singer kanunay nga maayo tan-awon. Giunsa niya pagdumala ang paghupot sa iyang kabatan-on nga panag-uyon ug pagka-flexible? Si Alena miangkon: ang maong butang ...
... makatarunganon nga pagkaon. Si Sviridov naningkamot sa paglingkod sa lamesa sa samang higayon, paglikay sa panimpla ug mopili sa mga produkto alang sa matag adlaw nga mga pagkaon. Ang pagkaon nga delicacies, desserts ug tambok nga pagkaon - ubos sa dili opisyal nga pagdili, imbes nga tam-is - dugos, homemade jam ug mga prutas nga uga. Ang menu sa bituon naglakip sa piniritong mga itlog, nagluto nga isda, utanon, puti nga keso, kalidad nga pasta ug tibuok nga trigo. Si Alain dili gayud mag-inom sa mga juices ug smoothies, apan adores green tea.
... hilabihang rhythm sa kinabuhi. Segurado ang mag-aawit: ang trabaho, aktibo nga mga hilig ug mga buluhaton sa panimalay makatabang sa pagpadayon sa lawas sa tono, pagpalig-on sa resistensya ug paglikay sa daghang mga sakit. Ang dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi nagpadulong sa kasubo ug, ingon resulta, ngadto sa dili maayo nga kahimtang sa panglawas.
... ang husto nga damgo. Ang bug-os nga pahulay mao ang pangunang sekreto sa babaye nga katahum. Gisugyot ni Sviridov ang pagmugna sa tanan nga kondisyon alang sa usa ka sound sleep: tungod niini kinahanglan nimo ang usa ka higpit nga springy mattress, cool nga hangin ug kangitngit. Ayaw kalimti ang pagpahawa sa lawak sa dili pa matulog sa bisan unsang panahon ug pagsarado sa bintana nga may baga nga mga kurtina - ang usa ka matam-is nga damgo mohatag kanimo sa kahinam ug masanag nga panit.
... pisikal nga kalihokan. Ang bitoon dili modawat ug mga bag-ong mga pagbansay - ang pag-vorbing, yoga o pilates. Ang iyang mga hobby naggikan sa pagkabata: tennis, badminton, skiing ug skating, jogging sa parke. Ang ingon nga kalihokan nakatabang sa Sviridov nga magpabilin nga dili angay nga paningkamot.