Ang pagdumot usa ka talagsaon nga pagbati. Sa usa ka bahin, kini usa ka maanyag (ingon nga kini kanato) reaksiyon sa dili makiangayon nga buhat. Sa laing bahin, gikan sa makadaut nga mga pagbati sa kasilag, una sa tanan kita mag-antus, dili ang nakasala. Gibasol nato ang usa ka tawo alang sa usa ka butang, masuko, mabalaka. Nag-scroll kami sa panumduman pag-usab og usa ka dili maayo nga sitwasyon. Bisan tuod lisud nga makalimtan ang sala, ang tambag sa usa ka psychologist dili klaro - gikinahanglan nga buhaton kini.
Nasakitan ba o dili?
"Wala ako nasakitan, dili ko lang kalimtan" - kini nga pamahayag katumbas sa dili nimo mapasaylo. Ang pagdumot usa ka pagbati nga mobiya lamang kanimo kon dili nimo matagna ang pagbag-o sa imong panumduman. Kinsa ang dili makasala? Oo, tingali, wala'y usa. Kini usa ka kinaiyanhon nga kinaiya kanato, busa atong panalipdan ang atong "ako". Gipaningkamutan namon nga mabati ang among kaugalingon ingon nga usa ka tawo nga dili motugot nga adunay bisan kinsa nga makapasakit kanato. Usa lamang kini "apan": kini nga pagbati, pagpanalipod, makaguba sa imong kaugalingon. Human sa tanan, ang unang reaksyon mao ang pagtubag sa samang paagi, ug kini nga psychologist gitambagan nga dili buhaton kini bisan unsang orasa!
Matag adlaw kita sa atong kinabuhi makahibalag sa mga tawo nga adunay lainlaing mga panglantaw, mga mithi. Usahay, unsa ang madawat nato, ayaw tugoti ang uban nga magkinabuhi sa atong mga kinabuhi. Gidumili nimo ang usa ka tawo nga motabang ug maghunahuna nga kini normal, tungod kay wala ka'y utang sa tanan. Apan alang sa lain, ang imong aksyon usa ka psychological trauma. Human sa tanan, naghulat siya alang sa tabang. Sa kini nga kaso, mahimo kang moingon nga dili ka magdahum sa bisan unsang butang gikan sa uban, walay sala. Ang usa sa mga rason sa pagdumot sa uban mao ang tinuod nga atong gilauman nga ang usa ka tawo magabuhat sa sama nga sa atong gihunahuna nga husto, sumala sa atong mga panglantaw, sa atong pagpadako. Apan ang matag usa adunay ilang kaugalingon nga kamatuoran, busa kinahanglan nga masilo kung ang kalibutan gihikay sa ingon?
Apan adunay lain usab nga mga mulo. Usa kini ka butang sa diha nga ikaw gitulod sa usa ka buang nga pagdugmok sa bus. Dili ka komportable, apan dili nimo masilo kini, tungod kay nasabtan nimo sa hingpit nga kini wala'y katuyoan. Sa walay duhaduha, laing reaksyon diha kanimo mao, pananglitan, ang dili makiangayon nga kinaiya sa suod nga mga tawo. Ang kasuko, kasakit, tinguha nga manimalos - kini pipila lang sa mga emosyon nga anaa kanato. Apan kini igo na aron sa paghikaw kanimo sa kalig-on ug kalipay sa kinabuhi. Kon pasagdan nimo nga ang paglapas moadto sa libre nga paglangoy, nan sa panahon mas lisud ang pagsagubang niini ug mas lisud.
Ang tinuod nga pagpasaylo nahitabo sa atong kinabuhi dili kanunay. Usa sa mga rason nganong angay natong kalimtan ang sala mao nga pinaagi sa atong lihok, atong giuna ang kaaway. Busa, gipulihan nato ang papel sa nasakitan nga kauban sa mananaog. Kini daw mas sayon, tungod kay kami manimalos. Apan ang pagbati sa kabug-at wala mobiya. Oo, ang tanan tungod kay ang panimalos walay labut sa pag-ayo sa kapasayloan, nga nakasinati niana, mas malipayon kita.
Ang pagpasaylo, nga makahatag kanimo sa kahilwasan sa kahiladman, moabut kanimo sa diha nga ikaw makaamgo nga ikaw dili usa ka maghuhukom. Busa, dili ikaw ang mohukom sa usa ka tawo. Ang pagbati sa kayugot walay kapuslanan, ug gikan sa biktima kini makahimo usab nga usa ka butang alang sa kinatibuk-ang kaluoy. Sa akong hunahuna wala nimo kini kinahanglan.
Pagpasaylo ug kalimti
Kalimti ang mga grudges nga walay bisan unsa nga reservations. Sa walay duhaduha, mas sayon nga haw-ason ang nakasala sa moral nga paagi ngadto sa haligi ug ikaingon nga bisan sa usa ka butang nga mas kahimut-anan. Sa pagkatinuod, sa ingon kita nag-amuma sa atong mga samad. Ug usahay bisan kita makapukaw sa mga okasyon alang sa pag-stamping sa uban - sa ingon mobati nga labaw sa kanila. Busa, kinahanglan nimo nga pasayloon, o dili ka mopasaylo ug magkat-on sa pagpuyo uban niini nga pagbati nga labaw pa. Apan ang mga sikologo nagtambag nga sundon ang unang kapilian. Ang tunga dinhi wala maglungtad.
Ang pagpasaylo, nga nakagamot sa imong samad, ingon nga dili matambalan nga balatian, kanunay nga mabati ang iyang kaugalingon. Mahimo ka nga magsugod sa paghunahuna mahitungod sa imong kahalangdon, ug human niana ang ideya nga ang tumong sa imong pagkamanggihatagon tungod sa imong gihunahuna. Ug ang nakasala dili makahunahuna. Ug sa paghimo sa mga butang sa imong pagkabuotan, nga sa makausa pa ikaw makapasakit sa laing samad. Ngano, unya, palamboa kini nga porma ug paggahin sa imong panahon sa ingon nga walay sulod ug dili mapasalamaton nga negosyo. Magtuon kita sa pagpasaylo. Pag-andam sa kamatuoran nga ang pagbalhin gikan sa kasuko ngadto sa pagpasaylo dili dali. Ug mao kana ang gisulti sa mga sikologo kanato.
- Ang unang butang nga kinahanglan nimo nga sugdan mao ang pagsabut sa hinungdan sa panagbangi. Ug sa kalit imong gihimo ang usa ka molehill sa usa ka elepante. Sa usa ka angay nga panag-away ug emosyon, dili kanunay ang abilidad sa igong pagdawat sa sitwasyon. Magpabilin nga mag-inusara, paningkamot nga mokalma ug usbon pag-usab ang sitwasyon. Mahimo pa gani nimo isulat ang pipila ka mga butang sa papel, kini nga paagi makatabang sa pagtan-aw kon unsay nahitabo gikan sa kilid.
- Ipagawas ang imong negatibong mga emosyon. Ang tumong lamang sa pagsabwag dili ang mga tawo sa palibot! Mas maayo nga moadto alang sa mga kalihokan sa sports o sa paglalang. Ang labing maayo nga kapilian mao ang dili pagtigum sa usa ka reklamo, apan sa pagpahayag sa tanang butang sa panahon. Apan bisan unsa pa kini, ang kaayuhan moabut pinaagi sa kahibalo. Sa among kahimtang, ang pagkaamgo nga ikaw nasuko ug nasilo.
- Pangutan-a ang imong kaugalingon kung nganong wala nimo tuguti ang pagpasaylo. Kon buot hunahunaon, kon seryoso, ang mga hinungdan mahimong mag-alagad sa kaugalingon alang kanimo. Pananglitan, ipasabut ang mga hinungdan sa ilang mga kapakyasan, ang nakasala mao ang pagbasol sa tanan. O ipataas ang imong pagtamod sa kaugalingon, hinungdan nga ang usa ka tawo mobati nga sad-an. Siya naghinulsol, apan wala ka mopasaylo kaniya. Pagdawat sa imong kaugalingon sa tinuod nga motibo sa imong malungtarong kasilag, lamang niini nga kaso mahimo ka nga maghisgot mahitungod sa "pagkaayo".
- Paningkamot nga masabtan ang imong nag-abuso. Tingali dili siya gusto nga masakitan ka, ug busa adunay mga kahimtang. O gisulayan niya nga ipahayag kanimo ang wala nimo mahibaloi. Pagsundog sa sitwasyon sa panagbangi sa imong imahinasyon ug sulayi ang pagtan-aw niini sa usa ka gawas nga tigpaniid. Ang pagbalhin gikan sa tinguha nga manimalos ngadto sa kapasayloan ang makapalambo kanimo sa usa ka maayong pagbati - empatiya. Nga mao, sulayan ang mga hunahuna ug buhat sa laing tawo. Kon ang kadaot nahimo kanimo sa katuyoan, nan wala'y tawo nga mohangyo kanimo sa paghigugma o paghimo sa imong labing suod nga higala. Kini mahitungod lamang sa kapasayloan, diin kini mas sayon alang kanimo.
- Tuohi ako, dili ka mawad-an og bisan unsa kon ikaw modesisyon sa pag-una sa pagpasig-uli. Hinuon, tin-aw nga kon dili nimo malimtan ang sala, nan ang tawo adunay kahulogan kanimo. Dili ka makasiguro nga ang nakasala dili magsakit kanimo uban ang pagkasad-an ug kahadlok sa pagduol kanimo. Himoa ang unang lakang, busa mas sayon alang sa tanan ug, una sa tanan, alang kanimo.
- Ayaw kalimti nga sa matag tawo adunay negatibo ug positibo nga mga kilid. Kon kita adunay kasuko, ang tanan nga maayo gisirado pinaagi sa usa ka tabil. Ug sa akong ulo ang mga sitwasyon sa nangagi nga mga negatibong aksyon ang gibasa. Kung gusto nimo ang usa ka tawo nga mopasaylo, dayon itutok ang mga positibo nga bahin sa imong nakasala. Himoa siya nga moabli kanimo, ug kinsa ang nahibalo, tingali makadiskobre ka sa daghang makalipay ug bag-o.
- Sa makausa pa, ang pagpasaylo mahinungdanon alang kanimo. Ayaw paghimo sa usa ka lihok sa pagkamanggihatagon gikan niini nga buhat, ug sa pagkatinuod usa ka pabor. Ang ulahi usa ka timailhan nga nakahukom ka nga magpuyo uban sa mga ilusyon nga walay sala.
- Adunay mga kaso nga daw imposible nga mopasaylo. Ug ang una nga pagsalbar sa elixir makadawat kita og panimalos. Apan ang panimalos usa lang ka pagsulay sa pagpahimut-an sa imong nasamdan nga garbo. Dili kini kapilian! Ug ang uban pa - usa ka thread nga makagapos kanimo sa nakasala sa dugay nga panahon. Sa higayon nga magrekrut ka sa imong kaugalingon, sa kaulahian ikaw mahigawas gikan sa pagkaulipon ug makakuha sa dugay nang gipaabut nga kahilwasan sa sulod. Kon nahibal-an nimo kung unsa ang pagpasaylo sa uban, nan ikaw angayan nga pasayloon.
Laing importante nga punto: mahibal-an kung unsa ang pagpasaylo sa imong kaugalingon. Ang paghinulsol ug pagbagulbol sa nangaging mga sayup walay kapuslanan. Kini usa ka ilhanan sa usa ka huyang nga kinaiya. Pinaagi sa kaalam sila moabut pinaagi sa mga sayop. Ang tanan nga mga tawo walay sala, ug dili kita gawas. Kung nakahukom ka nga kalimtan ang imong kaguol sa makausa ug alang sa tanan, kinahanglang imong paminawon ang tambag sa mga psychologist. Ug dayon ang proseso sa kapasayloan moagi sa madali ug walay kahadlok tungod sa nasamdan nga mga pagbati.