Daw mas sayon kini: sila mitan-aw sa parmasya, mipalit sa usa ka tadyaw sa mga bitamina - ug kahimsog! Ayaw pagdali. Sa dili pa i-replen ang kit sa first aid sa usa ka bag-ong pakete, hatagi'g pagtagad ang pagkaon sa bata.
Pag-ayo nga ascorbic
Sumala sa estadistika, ang bitamina C - ascorbic acid mas sagad ug kasagaran kay sa dili kakulangan sa bitamina sa usa ka bata. Hapit kini ang pangunang bitamina, nga nanalipod sa mga bata gikan sa daghang mga sakit. Uban sa kakulangan niini, ang bata nagkahinay, nagduka, daling kaluya. Ang ingon nga mga bata dili maayo nga pag-ayo sa dugay nga panahon, walay mga stomatitis, sila walay katapusan nga makasugat sa bugnaw, tungod kay ang kakulang sa ascorbion makapahuyang sa immune system.
Paghukom alang sa imong kaugalingon : ang lebel sa bitamina C nga adunay puti nga mga selula sa dugo - mga leukocyte, nga mao ang unang motubag sa usa ka impeksyon, usa ka libo (!) Ang mga panahon mas taas kay sa serum sa dugo. Kon ang sulod sa ascorbic acid mao ang 4 ka beses nga mas ubos kay sa normal, ang mga leukocyte mosagubang sa ilang mga katungdanan sa depensa sa samang gidugayon nga panahon. Amo kon ngaa sa bugnaw nga panahon ang tanan nga mga kabataan, ilabi na nga nagpaluya, nagakinahanglan sang dugang nga ascorbic acid, sa amo ginapuli ang kakulang sang mga bitamina sa isa ka bata nga bata. Apan hinumdumi: ang panginahanglan alang sa lawas sa usa ka bata diha niini mas taas kaysa sa usa ka hamtong. Matag adlaw nagkinahanglan kita og 1 ka gramong bitamina C kada kilo nga gibug-aton, ug ang usa ka bata nagkinahanglan og 2-3 ka pilo pa!
Tip
Atong askorbinku sa usa ka "buhi" nga porma - desserts gikan sa bag-o nga frozen berries sa itom nga arctic abo ug itom nga currant, rose hips pagpuga, bag-ong milusot citrus juices (kon walay alerdyi).
Recharge mode
Dugang pa sa ascorbic acid, ang mga bata sa atong nasud nakadawat sa dili kaayo B bitamina - thiamine (B,), riboflavin (B2), pyridoxine (B6), nicotinamide (PP), ug folic acid. Diha sa bata ang mga ngabil namala ug ang weathering gikapoy, sa mga eskina sa baba adunay mga paglakaw nga dunay yellow nga tinapay, mga mata nga luha? Morag kakulangan sa bitamina B2!
Ang imong anak ba kanunay sa usa ka ginagmay nga pagbati? Siya dayag nga kulang sa bitamina nga kalipay - folic acid. Kini kinahanglanon usab ug dili mahimutang, ang mga kapeligroso. sa mga bata nga adunay mga mata; kanunay sa usa ka basa nga dapit, ug ang mga tin-edyer nga mga problema nga kanunay nga mag-drama-drama sa mga panghitabo ug sa kanunay nagpakita sa agresyon. Nadiskobrehan sa Norwegian nga mga siyentipiko nga ang dugo sa mga bata nga nagdagsang sa mga bata nagdugang sa lebel sa amino acid homocysteine, nga usa ka kapeligrohan sa mga ugat sa dugo ug dili makatabang sa maayong buot. Ang folic acid modala niini nga timailhan ngadto sa normal, ug ang bata - sa usa ka labing maayo nga pagbati.
Tip
Matag adlaw tambagi ang imong anak sa bitamina nga salad nga may folic acid - kini makita sa mga utanon, dahon nga mga utanon ug mga lunhaw nga bahin sa mga tanum.
Carrot Flashlight
Bag-ohay lang ang bata kasagaran makasinati og katugnaw? Ang mga reklamo sa pagkadaot sa panan-aw? Daw siya wala'y beta-carotene-provitamin A. Sama sa ascorbic, ang beta-carotene usa sa mga antioxidant nga nagputol sa epekto sa mga dili maayong kahimtang sa kinaiyahan sa lawas sa mga bata. Pinaagi sa dalan, ang kakulang sa mga bitamina sa usa ka bata nga makita sa 60-70%! Mga tinubdan sa beta-carotene - atay, carrot, spinach, parsley, sorrel, dill, apricots.
Tip
Hatagi ang bata og bag-ong gipuga nga juices - carrot, orange (kung walay alerdyi), mansanas, granada, ug usab cranberry ug cranberry fruit cockles. Naglakip kini sa "buhi" nga mga bitamina, gikinahanglan alang sa immune system.
Kimika ug Kinabuhi
Sumala sa Scientific Research Institute of Nutrition ang kakulang sa mga bitamina sa usa ka gamay nga bata sa pagkaon mao ang 60-65%. Bisan ang hingpit nga pagtukod, kini nga nihit alang sa kadaghanan kanila sa 20%. Nga mao, bisan giunsa nimo pagpakaon ang bata sa mga utanon ug prutas, dili nila hingpit mapuno ang iyang panginahanglan sa tanang bitamina. Gikinahanglan ang dugang nga pagdawat sa mga komplikadong parmasya, gipili sa usa ka doktor.
Adunay usa ka opinyon nga ang bitamina complex dili maayo nga pagkalot: sila miingon, ang lawas nakaila sa usa ka artipisyal nga "peke" ug nagdumili sa paggamit niini. Sa pagkatinuod, ang mga bitamina gikan sa test tube andam na alang sa paghilis, ug ang natural nga digestive system kinahanglan pa nga pagtratar. Busa kini ang labing maayo nga ang mga bitamina kinahanglan nga masuhop gikan sa pagkaon sa 90-95%, apan 50-60% lamang ang makuha sa lawas. Ang uban, kinahanglan nga "mopili" gikan sa kemikal nga "mga elixir sa kinabuhi."
Gikan sa berdeng tambal nga medisina
Aron masagubang ang kakulang sa bitamina sa gamay nga bata makatabang sa bitamina nga tsa. Ihatag kini ngadto sa bata, mga alternatibo nga mga resipe. Tablespoon sa koleksyon kinahanglan nga napuno sa Nagabukal nga tubig, kini brew alang sa 3-4 ka oras, palabihan. Ang bata 2-3 ka tuig, paghatag 50 ml nga pagpatuhaw, preschool-75 ml sa usa ka bata sa edad sa pagtungha, 100-150 ml 2-3 beses sa usa ka adlaw.