Ang tanan nahibal-an kung unsa ka lisud alang sa usa ka tawo kinsa nakatapos sa iyang bakasyon. Human sa tanan, kagahapon - hingpit nga kagawasan ug pagkatapulan, apan karon adunay dinalian nga mga butang, kakulang sa kagawasan ug usa ka pundok sa mga problema. Nagpakita sa trabaho human sa dugay nga pahulay, daghan ang yanong "nag-ilog sa ulo", nagreklamo nga mas maayo nga dili magpahulay. Makapainteres, apan ang kamatuoran nga human sa pipila ka mga semana sa pagkatapulan, kita nga adunay pfcally sa asset wala ang tono, kalig-on ug ang tinguha sa pag-roll sa mga bukid, f sa kasukwahi, lamang sa kalagot, labad sa ulo ug hingpit nga kawalay pagtagad. Kining kahimtang sa mga psychologist nagtawag sa post-release depression ug, isip usa ka lagda, hunahunaa kini nga usa ka kinaiyanhon nga sangputanan sa "dili-organisado nga" leave.
Mga hinungdan sa postpartum depression ug unsaon pag-atubang niini
Ang husto nga bakasyon mao ang kung ang tawo mobalhin gikan sa usa ka kalihokan ngadto sa lain. Ang labing importante nga butang mao ang makalimot mahitungod sa trabaho sa kinatibuk-an. Ug sa pagtawag sa iyang mga kaubanan, sa pag-scroll sa iyang ulo, ang mga gimbuhaton, imong gikawat ang bililhong mga oras sa pagkatapulan. Dugang pa, ang doble nga load - mga paningkamot nga makarelaks ug sa samang higayon ang pagpadayon sa proseso sa pagtrabaho kanunay nga puno sa pagsamot sa mga sakit nga malala.
Ang ikaduhang problema sa holidaymaker mao ang panahon. Sumala sa daghang mga eksperto, mas maayo nga magpahulay kay sa pahulay nga dili kaayo usa ka gamay. Gitino sa mga siyentista nga ang "minimum vacation" kinahanglan duha ka semana. Sa sini nga kaso, ang isa ka semana magapadayon sa pagpaangay sa mga bag-o nga kahimtangan para sa isa ka tawo (pagbag-o sang rehimen sa adlaw, kag posible ang klima, subong man ang time zone). Ang ikaduha nga semana alang sa uban pa. Sa kini nga kaso, kini nga gitinguha nga adunay lain nga semana nga pagpahulay nga gitagana - sa pag-acclimatization, sa laing pagkasulti, usa ka pagbalik sa daang mga kahimtang sa kinabuhi.
Ang laing komon nga sayop mao ang pahulay "alang sa kompanya." Kasagaran, ang estilo sa pastime, sa kasubo, dili nimo gipili, nga mao ang imong palibot. Sa baylo nga kalipay sa kinaiyahan, imong gisubay ang imong mga higala sa ekskursiyon, o, ingna, pag-ugmad sa hardin sa nasud, bisan pa nga dili ka makatindog niini nga trabaho. Takus kini nga makat-on sa hugot nga pagbalibad nga walay sayup nga pagbati.
Bisan pa, kung nakahimo ka sa pag-ayo sa imong bakasyon ug nakalimtan ang pulong nga "trabaho", posible ang komplikasyon sa trabaho. Ang uban naningkamot dayon, ug aktibo, sa pag-apil sa proseso sa pagtrabaho ug dali nga pagsulbad sa natigum nga mga pangutana.
Apan ang kasinatian nagpakita nga dili kinahanglan nga magdali ka sa paghimo sa importante nga mga desisyon human sa pagpagawas sa unang adlaw - mahimo ang mga gaffes.
Nasayran sa mga siyentipikong Aleman nga sa yugto sa malampuson nga pagpahulay sa batan-ong lalaki ang mental nga hinungdan sa pagkunhod sa 20 puntos. Ug busa, gikinahanglan ang paghatag sa imong panahon sa pagpalihok sa kaalam. Ug ang mga psychologist seryosong nagapugos nga sa unang adlaw sa pagtrabaho, ang mga trabahante kinahanglan nga tugutan nga magtrabaho lamang sa tunga sa oras. Kinahanglan kini ingon nga pagpugong sa nagkalain-laing mga nervous breaks.
Ang oras sa pagtrabaho kinahanglan nga isipon nga usa ka mini-krisis ug kini kinahanglan nga seryosohon. Hinoon, sumala sa estadistika, ang dili pagkatagbaw sa ilang trabaho, ingon man ang kinabuhi sa kinatibuk-an, klaro kaayo karon. Ang usa ka tawo nga madasigon sa iyang negosyo, dili maguol sa dugay nga panahon. Ang Espanyol nga mga psychologist nagtuo nga sobra sa 35% sa mga kababayen-an kanunay nga nahulog sa post-release depression. Ang mga hinungdan alang niini nga kasagaran nga kasubo makita sa kamatuoran nga 5% lang sa mga Katsila ang natagbaw sa ilang trabaho. Busa adunay usa ka katarungan sa paghunahuna, apan kini nga trabaho kinahanglan sa kinatibuk-an?
Indi kinahanglan nga isugid ang post-depressive depression sa tukmang paagi ingon nga pagpadayag sa atong kaugalingong kahuyang. Ang tinuod mao nga susama nga mga problema ug lig-on, malampuson nga mga tawo usab mahitabo sa kinabuhi ug negosyo. Sa kadaghanang mga kaso, ang mga representante sa mga propesyon nga liberal (mga tigpasiugda, mga tigbalita, mga doktor) ug mga tag-iya sa gagmay nga mga negosyo nag-antus sa ingon nga dili maayo nga kahimtang.
Unsaon nimo pagsagubang niini nga depresyon, kon kini nahimo kanimo? Ang kamatuoran nga gikinahanglan ang pagtrabaho, siyempre, takos nga pagsabut, apan dili kinahanglan nga magdalidali pag-usab sa mga adlaw sa pamuo, bisan sa makadaot.
Takus kini magsugod sa pinakasimple nga mga butang nga wala magkinahanglan og konsentrasyon sa pagtagad, ingon man usab sa espesyal nga mga paningkamot sa panghunahuna. Pananglitan, ang pagsulti sa imong mga kauban mahitungod sa maanindot nga mga panahon sa bakasyon, pag-apod-apod og mga souvenir ug pagpakita sa mga litrato usa ka maayong programa alang sa unang adlaw.
Ang imong panimalay mao ang labing maayo aron sa pagpasidaan nga ang imong kalagot sa usa ka kinaiya ngadto kanila dili gayud konektado, apan sa sukwahi, nagkinahanglan ka og gugma ug suporta. Ug sa dalan, ang mga tawo nga malipayon sa kaminyoon, uban sa mga suliran sa panahon sa pagtrabaho mas kusog nga masinati.
Ug bisan wala ka makasulod sa naandan nga rhythm, importante kaayo ang pagpangita sa imong kaugalingon nga "positibo nga mga kapanguhaan". Adunay usa nga gibuhi ug gihupay sa dugay nga paglakaw, usa ka tawo - mga dula sa kompyuter, ug uban pa, ug ang uban diha sa tanom sa opisina usa ka tabletop mini nga tanaman sa mga bato ug uban ang mga ubas sa ilang mga kamot namalandong. Ang kaanyag sa komunikasyon sa tawo dili usab kontraindikasi, ug ilabi na sa mga tawo nga maayo kanimo. Labing maayo nga magpalayo gikan sa matig-a nga kasingkasing nga mga paryente.
Ang pisikal nga ehersisyo usab makatampo sa pagpataas sa tono. Ug kini hingpit nga gikinahanglan sa pagduso sa barbell sa singot sa imong nawong o sa hangin sa mga sirkulo sa stadion. Igo na sa pagsugod sa mga static exercises. Pananglitan, ang paghigda sa sopa, mga kamot nga mag-igo sa kandado, unya iisa ang imong bitiis ug magpabilin niini nga posisyon sulod sa pipila ka minuto. Ug iuli kini pag-usab 6-10. Kini nga dili matahum nga mga talagsaon nga mga tono, ug usab nagsunog sa dugang nga mga kaloriya ug nagtugot kanimo sa pagdala sa mga hunahuna sa kahusay.
Ug usa pa ka lansis - kinahanglan ka nga mobangon sa buntag nga 30 minutos mas sayo kay sa naandan. Human sa tanan, kini makahatag kanimo og dugang nga panahon aron lamang sa pag-rethinking sa mga mithi, nga magamit sa bag-ong sitwasyon.