Bisan sa usa ka gamay nga tingtugnaw, ang minus nga temperatura makapahinabo sa sakit nga kasakit sa mga tudlo ug mga tudlo sa tiil, walay tinguha nga mogawas, gusto kong moadto sa init nga mga nasud sa kahangturan ug magpabilin didto. Kini nga problema masakit, apan dili seryoso, ug adunay mga rason alang niini, mahimo kining wagtangon, ug kung wala'y piho nga balatian, kinahanglan nimo nga makit-an ang dili komportable nga estado, labing menos katunga, aron ang aristokoro nga pallor ug ang asul nga mga kuko mawala.
Kon ang mga tiil ug mga kamot bugnaw sa tanan nga mga panahon, kini mahitabo sa diha nga ang sirkulo sa sirkulo madaot. Kasagaran kini mahitabo sa usa ka sakit sa vegetative dystonia, ang sukaranan alang sa pagpakita sa ingon nga usa ka sakit mao ang: ang mga sangputanan sa mananakod nga mga sakit, ang dugang nga emosyonalidad. Kini nga mga sintomas makita sa pagkatin-edyer nga adunay mga pagbag-o sa hormone, uban sa mga kinaiya sa kinaiya, sama sa sobrang pagduda, kabalaka, uban sa cervical osteochondrosis.
Sa mga sakit sa babaye nga mga organo, uban sa pagkunhod sa hemoglobin, ang mga kamot ug mga tiil nagpatibulaag.
Sa diha nga ang mga doktor nag-diagnose sa Raynaud's disease o syndrome, nga nagpasabot nga kalit sa mga kaugatan sa dugo, sa dihang ang arterial blood supply sa mga tiil ug mga kamot natugaw, ubos sa impluwensya sa emosyonal nga overload o katugnaw.
Bisan tuod dili kini tin-aw, kini dili angayan nga magsugod, tungod kay kini nga sakit mahimo pa nga mag-uswag sa paglapaw sa mga tumoy sa mga tudlo, ang pagkawala sa panit sa kalawasan nawala, ang nutritional disorder ug uban pang mga problema magkalambo.
Alang niining mga tawhana, ang katugnaw usa ka dili maagwanta nga pagsulay, ilang gilimitahan ang ilang kaugalingon bisan sa panagway sa kadalanan, wala nalipay nga naligo sa suba ug sa dagat, gikan sa skating sa rinks, ski walks, bag-o nga mga panahon sa ting-ulan. Ang mga kamot ug tiil, nagyelo, kusog nga nanabon sa bukobuko, nagdagkot sa mga sanga, mainiton sa dili maayo nga kasakit.
Makasagubang ka ba niini nga sakit?
1. Kinahanglan nimo nga bansayon ang mga sudlanan. Dili kini sayon, apan gikinahanglan. Himoa ang kalainan ug init nga pagligo sa tiil. Pipila ka mga higayon sa usa ka semana sulod sa mga usa ka oras nga kinahanglan nimo nga huptan ang imong mga tiil sa init nga tubig o kawaton kini nga pula sa ilalom sa init nga ulan.
- Ibutang ang imong mga tiil sa tiil ngadto sa init, dayon ngadto sa bugnaw nga tubig.
- Usa ka semana sa usa ka semana, adto sa sauna, sauna, alisngaw sa silid sa alisngaw, ug dayon moambak ngadto sa bugnaw nga linaw. Human sa usa ka kaligoanan sa kabisay-an, ang pool dili ingon og tugnaw, busa ang mga barko maayo ang pagkalig-on.
Kon adunay igong kabubut-on, magsugod sa pagpainit sa kalainan, samtang mag-alternate sa mainit ug bugnaw nga tubig.
2. Kung dili ka gusto nga mobalhin ug tugnaw ka, ipugos ang imong kaugalingon sa pagbuhat sa napulo ka ehersisyo sa adlaw aron pagpainit sa lawas, o pag-adto sa pool, solarium, fitness club, pag-sign up alang sa aerobics.
3. Sa dili pa mogawas, pag-inom sa init nga sabaw sa manok.
- Sulod sa pipila ka mga bulan, dili moapil ang pagpanabako, alkohol, kape, kusog nga ilimnon gikan sa imong pagkaon, kini ang hinungdan sa constriction ug vasospasm, apan ayaw palapad kanila.
4. Kon ikaw adunay ubos nga hemoglobin, unya sa kakulangan sa iron nga dugo, mahimong modala kanimo sa anemia, ang temperatura sa lawas sa usa ka tawo mokunhod. Ang kakulang sa puthaw sa lawas makaapekto sa pag-obra sa thyroid gland, kini makontrolar ang sistema sa pagpainit sa tibuok lawas.
- Sa imong pagkaon kinahanglan nga lab-as nga mga utanon ug prutas, salads, pumpkin. Ug daghan usab nga mga multivitamins, mga lugas sa lana, mga almendra, granada, mga pasas, mga pinauga nga mga apricot.
5. Sa panahon sa tingtugnaw, kaon sa isda nga tambok sama sa pangasius, salmon, mackerel ug uban pa, kini makapahupay sa kagul-anan gikan sa mga sudlanan sa mga sudlanan.
6. Pag-inom og daghan nga mga herbal ug bitamina decoctions, mga fruit drink, mga compotes, sa ingon ang pagdugang sa sirkulasyon sa dugo.
7. Diha sa dalan kinahanglan nimo nga ang imong mga tiil, kamot, ulo sa kainit.
- Imbis sa mga gwantis, isul-ob ang mga guwardya, duha ka parisan sa medyas, ang liog ug ulo kinahanglan nga maputos.
8. Ayaw pagsul-ob sa usa ka bug-at nga sinina nga panit sa karnero o usa ka balahibo sa balhibo, magsul-ob og daghang mga sinapid, aron mahimo ka nga mag-mobile, ug ang mga sinina dili mohimo sa mga lihok.
- Dili ka magpainit sa underwear nga panapton, sa dihang mosuhop kini sa singot, kini mobugnaw, mas maayo nga mopalit og thermal underwear alang sa tingtugnaw, kini gihimo sa espesyal nga materyal.
- Mahimo nimong isul-ob ang balhibo sa imong panapot, kini usa ka hinablon nga artipisyal nga materyal nga makatagbaw sa kainit, ang imong lawas moginhawa, ug magsul-ob sa usa ka swelyo sa ibabaw, ug mahimo nimo kini nga wala, usa ka maayo nga kalidad nga jacket nga buhaton.
9. Kung imo kining gibug-aton ang imong mga bitiis ug mga kamot, gamita ang ingon nga usa ka tambal: kini, pagkuha usa ka kutsara nga asin, 40 nga alkohol o usa ka botelya nga vodka, usa ka kutsara nga dry mustard, 2 mainit nga pula nga sili. Ang pagsabwag gibutang sa pula nga kolor. Sa gabii kinahanglang imong tabonan ang imong mga tiil ug mga kamot gamit ang compound, ayaw pagpahid, pagpa-uga, ug pagkatulog sa mga medyas sa lana. Ingon usab hangtud sa hingpit nga pagkaayo.
- Kon maghimo ka ug init nga kaligoanan alang sa imong mga tiil, dayon idugang ang cinnamon, tincture nga pula nga lana o lana sa clove, kini makapa-normal sa sirkulasyon sa dugo sa imong mga bitiis.
10. Ayaw kalimti ang ting-init, samtang mainiton ug init, aron matagamtam ang mga oportunidad sa ting-init ug ang oportunidad nga mapalig-on ang imong resistensya.
- Kini adlaw-adlaw nga pagbulad sa adlaw, tungod kay sa diha nga ang usa ka tawo nagbulad sa adlaw, siya nakadawat og bitamina D3. Naligo sa tubig sa dagat, imong mapalambo ang lawas sa iron, magnesium, yodo, minerales, dugang pa, kini pagbansay alang sa mga kaugatan sa dugo. Ang paglakaw sa bukas nga hangin mapuslanon, nga magkaon og daghan nga mga utanon ug prutas.
Karon nahibal-an na namon kung unsa ang buhaton kung ang mga tiil ug mga kamot magkabugnaw. Ang mga pamaagi alang sa pagpalig-on sa mga sudlanan, husto nga nutrisyon, pag-ehersisyo, presko nga hangin makapalig-on sa immune ug vascular systems, pagpasig-uli sa hemoglobin, pagpataas sa buot. Ug unya ang kinabuhi maghatag kanimo og mga oportunidad nga imong gidawat kaniadto.