Ang matag usa kanato kinahanglang mag-atubang sa tanang matang sa kalisdanan sa kalibutan, kung ang kinabuhi daw usa ka pisi nga gituyhad ibabaw sa pangpang, ug kita ang hitsura sa mga rookie beginners, insecure ug walay panalipod. Gusto namon nga makuha ang bisan usa ka uhot, aron lang mabatyagan ang mga tiil sa lig-on nga yuta ug kuhaon kining makahahadlok nga pagbati sa kahuyang. Sa walay palad, walay usa nga dili makasinati sa ingon nga mga kapit-os. Ug kon mao, nan kinahanglan natong makat-on kung unsaon paggawi sa sitwasyon sa krisis ...
Bisan pa nga ang mga problema sa tanan managlahi, ang mga psychologist nagtuo nga, nga nagsunod sa usa ka taktika sa kinaiya, mahimo nimong mapasig-uli ang kalisud sa hunahuna sa bisan unsa, bisan ang labing dakong problema. Ug dayon hingpit nga ibalik ang nahitabo kanimo!
Nahitabo nga dili tanan daotan kaayo, bisan pa nga nag-antos ka sa katalagman sa lokal nga kahulogan. Sumala sa mga psychologist, usahay kini mapuslanon nga mobati nga dili masulbad. Tungod kay kini nga kahimtang makadasig kanimo sa paghimo sa mahukmanon nga aksyon, ug ikaw magausab sa imong kapalaran alang sa mas maayo. Sa pagkatinuod, sa diha nga kini daw kanimo nga ang tanan nga naglupad sa palibot sa usa ka somersault, ikaw willy-nilly magsugod sa pagpamalandong kon nganong kini nahitabo. Busa, nakuha nimo ang usa ka dakong kahigayunan nga dili lamang pag-analisar sa sitwasyon, apan usab sa pagpangita sa agianan, pagpabalik sa imong kinabuhi ngadto sa lain, mas mapuslanon nga bahin alang kanimo. Ang nag-unang butang mao ang pagtuo nga ang mga kapakyasan mahimong masuko, kung unsa ka makadaut nga kalayo ang puthaw, ug nga mahimo ka nga mas kusgan ug maalamon isip usa ka resulta. Ug bisan tuod ang kapakyasan sa kapakyasan lahi, ang usa kinahanglang maningkamot nga mogawas uban ang dungog.
GIKINAHANGLAN NGA GIKINAHANGLAN ANG KINABUHI
Usa sa mga pasyente nga gisulti sa pagdawat sa usa ka psychologist nga sa usa ka maanindot kaayo nga adlaw, siya mibati nga mas grabe kay sa kaniadto. Ang babaye nagsakay sa usa ka bus nga puno sa bus ug nakaamgo nga dili na siya makabarug niini karon ug mohilak kon ang usa ka pasahero sa makausa pa motulod sa iyang siko o moatake sa iyang bitiis. Ug kini tungod sa unsa! Una, gitawag niya ang iyang hinigugma ug miingon nga mipahulay siya nga nag-inusara, tungod kay ang iyang mga higala gidapit nga mag-cruise. Busa, gikinahanglan nga ilubong ang masanag nga mga damgo sa usa ka joint holiday. Diha sa paglaum sa simpatiya, gitawgan sa kabus nga babaye ang iyang igsoong babaye ug nakadungog nga naghilak nga giuli - nahulog siya ubos sa pagkunhod ug gikan sa ugma siya nagpabilin nga walay panginabuhian. Apan ang tinguha nga makakuha og suporta wala mawala ug busa ang bayani sa atong kasaysayan gitawag niya nga higala. Ug unsay iyang nadungog nga tubag? Ang dalaga gidala lang ang iyang inahan ngadto sa ospital, ug ang prognosis dili maayo. Sa laktod nga pagkasulti, ang panagway - husto gayud nga magisi. Ug kini dili ikatingala.
Ang mga kasamok nga modala kanato ngadto niining kahimtang mahimong lahi kaayo. Ang usa ka kategoriya adunay kalabutan sa emosyonal nga kagubot. Gihimo kini, ingon nga usa ka lagda, pinaagi sa paglapas sa lig-on nga mga relasyon o kinaiya sa katilingban: kini naglakip sa diborsyo, kamatayon sa usa ka minahal, pagkawala sa trabaho. Ang ubang mga kalisud moabut kon kita, pinaagi sa kabubut-on sa uban, makit-an ang atong mga kaugalingon sa dili maayo nga mga sitwasyon. Pananglitan, nakuha nimo ang usa ka pitaka nga adunay suweldo sa imong bus, gikawat sa imong bana ang kwarta nga gitipigan sa uma, ug dugang pa nga mga silingan ang milusot sa imong apartment gikan sa ibabaw ... Apan unsa ang kahimtang sa krisis sa kinabuhi! Mao kana nga sa dihang magsugod ka nga mobati nga huyang, mahuyang, walay panalipod, sa usa ka pulong - usa ka orange nga walay panit, ug lamang. Normal kini, ang mga sikologo nag-ingon, nga makasinati ka sa ingon nga mga pagbati sa dihang mag-atubang sa kasamok.
Apan sa kasagaran ang panag-uyon sa atong kalag human sa maong mga kapit-os sa madugay o sa madali gipahiuli. Apan kon ang makaluya nga pagbati nga ikaw usa ka sip-on nga wala sa usa ka balay, dili ka pa dugay nga naglakaw - kini nagpasabut nga kini ang panahon sa pagpamalandong: unsa man gayud ang imong kinabuhi dili sa ingon ug kung unsaon paggawi aron nga ang sitwasyon mausab? Ug dayon, direkta, pinaagi sa kusog sa kabubut-on, pugson ang imong kaugalingon sa paglihok.
Tuohi ako, dili ka magmahay niini. Una, ikaw mahimong mas maayo. Ug ikaduha, hinumdomi nga ang usa ka lungtad nga kahuyang sa emosyon makadaut alang sa indibidwal. Nagagama kini dili lamang sa usa ka makadaot nga kalooy sa kaugalingon, apan nagduha-duha usab sa kaugalingon nga mga kalig-on, ingon man usa ka kalagmitan sa pagbasol lamang sa mga mortal nga sala alang sa kaugalingon.
Busa, paningkamuti nga makalingkawas gikan sa dili maayo nga mga kahimtang sa labing madali nga panahon ug sa pagbuhat niini sa maalamon nga paagi. Nanghinaut kami nga ang tambag sa mga psychologist mapuslanon kanimo sa praktis.
MGA GIYA SA PALIHOKAN
1. Tuo sa imong kaugalingon
Daghang maanyag nga mga babaye mibati og mapait nga kasagmuyo sa dihang gibiyaan ang ilang mga minahal nga mga lalaki. Ug kon sila moadto sa ilang mga higala, kini mahimong usa ka dobleng trahedya, tungod kay usa ka butang ang malisud nga mabuhi sa pagbudhi, ug duha lamang - ug labi pa. Apan bisan pa nga ang hinigugma nga tawo wala na "bisan asa," ang adlaw wala gihapon molubad.
Daghang tawo naningkamot nga malinga ug moadto sa trabaho. Apan unsaon nga mahimong gabii, kung ikaw gibiyaan nga nag-inusara uban sa imong kaguol? Sumala sa mga psychologist, sa mga panahon nga ingon sa kadaghanan nga ang tanan nilang kalampusan ug mga kalampusan natabunan sa makausa ug alang sa tanan. Dugang pa: kasagaran ang maong mga kababayen-an imbis nga suod nga komunikasyon sa mga suod nga tawo nga makahimo sa pag-assess sa ilang kasulbaran ug kinsa nakahinumdum sa ilang nangagi nga kalampusan, pagpili sa pag-inusara, duol sa upat ka mga bongbong ug paglingkod, nga nagtan-aw sa usa ka punto, nakasinati sa ilang kasamok nga balik-balik.
Kon ikaw gisalikway ug busa mibati ka nga walay kasigurohan ug walay panalipod, ipunting ang imong mga kalig-on. Tingali ikaw adunay maayo nga pagtilaw ug nahibal-an mo unsaon sa pagtahi o paghabol? Tingali giandam nimo ang maong mga pagkaon, unsang pinulongan ang imong matulon? Ug tingali, sa imong lig-on nga wala nimo, sama ra nga walay mga kamot? Diyutay ra sa unsa ang ilang bililhon nga mga kinaiya nga atong gibiyaan ug gitawag kini sa matag-adlaw nga kakawangan!
Pagpahimuot sa imong kaugalingon. Pagmalig-on sa ulan ug sa imong ulo, ug isip usa ka resulta, paghimo sa usa ka listahan sa imong kaugalingong mga plus. Sa malipayon nga mga adlaw, kami walay panahon sa paghimo niini, apan ang mga minutos sa kahigawad mao ang labing angay nga panahon alang niini. Ug dayon kamo sa dili madugay moabut sa pagkaamgo nga kamo dili dautan ug busa gibiyaan, ug siya dautan ug kamo angayan nga mas maayo.
2. Pag-atubang sa kamatuoran
Sa kasagaran kita nabug-atan sa usa ka pagbati nga walay kasigurohan ug kawalay kasegurohan kon adunay mahitabo sa trabaho. Ug tungod kay ang mga tawo nahadlok pag-ayo sa walay kasigurohan, nan ang bisan unsa nga makahadlok nga mga hungihong mahitungod sa pag-usab nga mga kausaban makapahimo kanila nga mabalaka pag-ayo. Ug ang hulga sa nagkagrabeng kahimtang sa pinansya usab nagbitay sama sa usa ka espada sa Damocles.
Niini nga sitwasyon, dili mahisama sa usa ka ostrich, nga sa mga panahon sa kakuyaw naglubong sa iyang ulo sa balas ug nagmugna og ilusyon sa seguridad. Pinaagi sa pagpakaaron-ingnon nga wala'y nahitabo o nagpahigayon sa mga butang nga mag-inusara, sa ingon lamang gipalig-on ang dili maayo ug masakit nga pagbati sa kahuyang.
Siyempre, ang usa ka tawo mahimo nga magkinabuhi pinaagi sa prinsipyo nga "diin ang kurba mokuha": adunay mga kaso sa diha nga ang tanan naporma mismo. Apan ang sitwasyon mahimong mas grabe, ug ang panahon sa pagkuha sa mga lakang, mahitabo kini, nawala na. Busa, sa diha nga kamo magsugod sa pagkaamgo nga ang yuta nagkuha gikan sa ilawom sa inyong mga tiil - hunahunaa ang plano sa aksyon. Pananglitan, pangita og laing trabaho, usba ang mga kwalipikasyon, sa katapusan, magsugod sa pagtigum og kwarta alang sa usa ka adlaw nga ting-ulan. Buhata ang usa ka butang, ayaw lang buhata! Kay kon dili, ikaw magpabilin sa walay katapusang ulipon ngadto niining makadaot nga pagbati sa imong kaugalingong pagkawalay kasigurohan.
3. Ayaw kaulaw sa imong pagbati
Aron mausab ang temporaryo nga pagkawalay kasegurohan ug kawalay panalipod, ang usa kinahanglan nga magsunod sa usa ka lagda. Nga mao: nga matinud-anon sa pagsusi sa imong kondisyon. Ilabi na sa akong kaugalingon. Sa panagsama nga kini nga mga tingog, apan pag-usab ikaw makakontrol sa imong kaugalingon nga mga hunahuna ug mga pagbati lamang human sa matinud-anon ug dayag nga pag-ila nga ikaw temporaryo nga nawala niini nga pagkontrol.
Tinuod, ang pag-angkon sa atong mga kaugalingon, kita sa gihapon labing gamay, apan kita nakakaplag sa kalig-on. Apan ang pagpakita sa ilang dili maayo nga emosyonal nga kahimtang ngadto sa uban kasagaran maulaw. Ug sa ingon giputol nato ang atong kaugalingong dalan-dili, dili pagsuroy, apan, sa sukwahi, ngadto sa bag-ong kinabuhi. Kon dili ka maghisgut sa imong mga kasinatian ngadto sa tawo nga gigikanan niini, wala ka'y bisan unsa nga kahigayunan aron mapalambo ang sitwasyon o mag-usab sa relasyon. Oo, ug sa pagtabang gikan sa gawas mahimo ka nga mag-isip niini kon ang uban nasayud sa imong mga problema. Kay unsaon nila pagkahibalo nga kinahanglan nimo kini?
Busa, ayaw itago gikan sa mga tawo nga nawad-an kag kalig-on. Dili lang malibog ang matinud-anon nga pag-ila nga ikaw dili maayo, uban ang kanunay nga paghagawhaw ug pagreklamo mahitungod sa dili maayo nga kapalaran. Kini nga kinaiya kasagaran makalagot alang sa tanan ug, sa ingon, wala magdasig sa tabang.
4. Sila naghulat alang sa tabang gikan kanimo.
Daghan kanato pamilyar sa mga kasinatian alang sa kapalaran sa uban kinsa dili walay pagtagad kanato nga mga tawo. Busa ang mga babaye gihikay nga sila kasagaran nga nag-antus sa mga pag-antus sa mga paryente o mga higala nga duol sa ilang kasingkasing - sama sa ilang kaugalingon. Ang abilidad sa pagsimpatiya mao ang matahum nga kalidad sa kalag sa usa ka babaye. Apan sa samang higayon adunay kapeligrohan sa emosyon nga mahulog ngadto sa kinabuhi sa usa ka tawo sa hilabihan nga mahimo kini nga mahimong dili maagwanta nga palas-anon. Ang mga psychologist nahibal-an sa mga kaso kung ang malampuson nga mga babaye, nga nabalaka sa uban, nakaangkon sa ilang kaugalingon nga gikulbaan nga ulser sa tiyan o atake sa kasingkasing.
Kung ang usa nga nahigugma kanimo adunay kasamok, ug gibati mo tungod niining kusog nga emosyonal nga kasakit, ayaw itugot nga kini moturok diha kanimo, laglaga ang imong lawas. Ilabi na tungod kay ang mga pagbati, ingon man ang mga luha, ang kasubo dili makatabang, apan ang panglawas (ug labi na - ang sistema sa nerbiyos) makapahuyang. Mas maayo nga hunahunaon kung unsa nga tabang ang gikinahanglan kanimo. Siyempre, kon giunsa sa usa ka babaye nga nag-atubang sa mga sitwasyon sa krisis mao ang iyang kaugalingong negosyo. Apan mas maayo nga paminawon ang tambag sa mga psychologist.
Nasakitan ba ang paryente? Pangita sa mga maayo nga doktor o pagbayad alang sa pagtambal, pagpabilin sa usa ka nars o pagbayaw sa buot sa pasyente, pagtuman sa pipila sa iyang mga tinguha. Ang bana nawad-an sa iyang trabaho? Tabangi siya sa pagpangita sa trabaho, ug sa pagkakaron ibalhin ang badyet sa pamilya aron sa pagpakunhod sa paggasto. Ang uyab nasuko sa kasal tungod sa pagbudhi sa pamanhonon? Dad-a siya kanunay "sa kahayag," palihoka siya nga mamalit uban kanimo sa pagpangita sa bag-ong sinina, dad-a siya uban kanimo ngadto sa mga partido. Sa laktud, niining kasoha, usa ka tip - buhat!
DILI MAAON ANG ESPIRITU!
Subo lang, ang mga kagul-anan, dagko o gagmay, sama ra sa usa ka talagsaon nga panghitabo sa atong pagkatawo nga nagtubo ug nagkatigulang sa usa ka tawo. Buweno, sanglit nahitabo man nga dili ka makaikyas gikan kanila, tinguhaa nga dili ka mapapas ang imong kinabuhi sa yuta.
♦ Hinumdomi nga ang pagbati nga ang tibuok kalibutan nahugno ug bisan sa pagpangita sa usa ka uhot aron sa pagdakop, ang mga pagbisita sa hapit matag tawo labing menos kausa sa kinabuhi. Natural kini. Busa, kining kahimtanga dili makapakunhod sa imong dignidad.
♦ Sabta ang mga rason sa pagpakita sa kahuyang ug pagkawalay puangod, ug kinahanglan nga magsugod sa pagbuhat sa usa ka butang. Sayop, sulayi pag-usab - ayaw lang paghunong!
♦ Ayaw basola ang imong kaugalingon, kung adunay usa ka butang nga sayup sa imong kinabuhi. Kadaghanan sa atong mga kasamok mitungha, ingon nga usa ka lagda, tungod sa tumong (nga mao, dili depende kanimo) nga mga kahimtang.
♦ "Wala makakita sa punoan sa sawog", sama sa tambag sa mga psychologist, nga mao, dili makahinumdom kung unsa ang pag-usab ug pag-usab sa gatusan ka mga higayon. Hikalimti ang imong kaugalingon kung unsa ang nahitabo, ug isentro ang pagtagad sa unsay imong gipangandoy.
♦ Pakigsulti kanunay sa suod nga mga tawo, ayaw hukmi ang imong kaugalingon nga mag-inusara sa kamingaw. Bisan kon kita naanad sa pagsalig lamang sa atong mga kaugalingon sa paningkamot nga mausab ang sitwasyon alang sa mas maayo, aron makuha ang mga posisyon nga atong gisurender. Bisan pa, ayaw kalimti nga ang usa sa uma dili usa ka manggugubat.