Mahitungod sa hilabihang katambok mahimong masulti sa kaso kung ang gibug-aton sa lawas labaw pa sa 32% sa tambok nga deposito sa mga lalaki ug labaw sa 25% sa mga babaye. Apan bisan pa, ang sobrang katambok sa bata kasagaran nag-ingon nga usa ka paglapas sa ratio sa gibug-aton / gitas-on, nga labaw sa hingpit nga gibug-aton sa lawas nga 20%, ang labing tukma nga ebidensya sa sobra nga gibug-aton, kini kinahanglan nga giisip nga sobrang katambok sa panit.
Ang problema sa sobrang timbang .
Dili ang tanan nga mga gipakaon nga mga bata sa umaabot mahimong mga hingkod na nga mga bata, ug dili tanang mga tambok nga bata, dunggo sa pagkahamtong uban sa problema sa sobra nga katambok. Apan ayaw pagrelaks, uban ang edad, ang sobrang pagtaas sa gibug-aton sa mga babaye ug lalaki, ug adunay posibilidad nga ang sobra nga katambok, nga gipakita sa pagkamasuso, magauban kanimo ngadto sa katapusan sa kinabuhi.
Ang sobrang timbang ug sobra nga katambok naghatag sa bata og daghang mga problema. Dili lamang ang obesity sa pagkabata nga gihulga sa edad nga edad, kini mao gihapon ang nag-unang hinungdan sa hypertension sa bata, kini usab direktang nalangkit sa diabetes sa grado II, nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing nga coronary, nga sagad makatampo sa pagpataas sa tensiyon nga magkasuod, pagpaubos sa pagtamod sa kaugalingon ug makaapekto sa relasyon sa mga kaedad. Sumala sa pipila ka mga eksperto, ang labing seryoso nga mga resulta sa hilabihang katambok mao ang tukmang sikolohikal ug sosyal nga mga problema.
Busa, kung imong namatikdan nga ang gibug-aton sa imong anak labaw sa kasagaran sa iyang edad, nan kinahanglan nga hunahunaon nimo ang pagkuha sa mga lakang aron mawala ang sobra nga timbang sa bata. Busa, nakahukom kami sa pagpahinungod niini nga artikulo sa pangutana: unsa ka paspas ang pagkunhod sa timbang ngadto sa mga bata.
Ingon sa sobra nga katambok sa mga hamtong, ang sobra nga pagkatambok sa mga bata gihagit sa usa ka hugpong sa mga hinungdan, apan ang labing sukaranan niini mao ang dili pagsumpaki tali sa kusog sa pagpatungha (mga kaloriya nga gikuha gikan sa pagkaon) ug pag-usik-usik (ang mga kaloriya nga gigamit sa proseso sa pangunang metabolismo ug pisikal nga kalihokan) sa lawas. Ang sobra nga pagkatambok sa mga bata sa kasagaran nag-uswag ug mao ang resulta sa usa ka komplikadong interaction sa psychological, dietary, physiological ug hereditary nga mga hinungdan.
Sa panghitabo nga sa panahon sa pag-eksamin sa imong anak, gitino sa doktor nga ang sobra nga katambok dili resulta sa maong sakit, kinahanglan niyang irekomendar ang diet therapy isip pangunang paagi sa pagtambal. Uban niini, alang sa rekomendasyon sa saktong nutrisyon sa pagkaon, gikinahanglan ang pagpahigayon sa hingpit nga pag-usisa sa bata sa tukma nga institusyon sa medisina. Usa ka mahinungdanon nga punto nagpabilin nga konsultasyon sa usa ka doktor sa pagkaon.
Sa pagkatinuod, ang pagkawala sa timbang ngadto sa mga bata dili sayon, apan posible.
Gitanyag namon ang mga sukaranan nga mga prinsipyo sa nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang sa mga bata:
1) ang kinatibuk-ang kaloriya nga sulod sa inadlaw nga pagkaon kinahanglan nga mapakunhod sa 20-50% (kini mahimong makab-ot pinaagi sa paglakip sa mas daghang gidaghanon sa ubos nga kaloriya nga mga pagkaon);
2) ang gidaghanon sa mga pagkaon midaghan ngadto sa 5-6 ka beses sa usa ka adlaw;
3) apan ang panihapon dili molapas sa 3 oras sa dili pa matulog;
4) importante nga tudloan ang bata sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin;
5) sa tambag sa usa ka nutritionist kinahanglan nimo nga mogugol sa unloading nga mga adlaw;
6) aron makab-ot ug magpabilin sa gitinguha nga resulta nga nakab-ot, gikinahanglan ang paghimo sa pisikal nga mga ehersisyo uban sa pagkaon ug pagtudlo sa kaugalingon aron mahimong aktibo nga kinabuhi.
Sa madali nga pagkunhod sa gibug-aton, among girekomendar ang ingon nga mga produkto nga ilakip sa pagkaon sa mga bata:
- Mga utanon (courgettes, kamatis, pepino, talong, cabbage, beets,);
- Mga prutas nga adunay gamay nga sukod sa sucrose;
- Mantequilla (sa sukod);
- Mga tambok sa utanon;
- Taas nga tambok nga isda ug karne;
- Fermented nga mga produkto sa gatas: keso, gatas, gatas nga fermented, ug uban pa;
- Rye nga tinapay.
- Mga itlog;
Sa panahon sa pagkaon dili girekomendar nga gamiton:
- Gipusok nga karne, mga sagbot, lata nga pagkaon;
- Mga sambog, mga panakot;
- Cream, sour cream.
Sa limit sa nutrisyon sa mga bata:
- Patatas;
- Asukar, dugos. jam;
- Matam-is nga prutas;
- Mga produkto sa flour, bugas, semolina;
- Fatty grado sa karne, atay.
Kay ang pagkaon sa usa ka bata sa bisan unsa nga matang sa hilabihang katambok dili mahimong limitado sa kantidad sa likido nga nahubog. Kay kon dili, mahimo kini nga hinungdan sa dehydration sa lawas, nga adunay dili maayo nga mga sangputanan.
Sa unang yugto sa pagkaon, ang usa ka bata sa kasagaran moreklamo sa kagutom, sa niini nga kaso, mahimo ka nga mosulod sa mga produkto nga pagkaon nga dili kaayo maayo nga masuhop sa lawas panahon sa pagkaon nga pagbaylo. Sa niini nga kaso, ang hilaw nga mga utanon (zucchini, cabbage, pumpkin, cucumber,) o berries (cranberry red currant o cherry) angayan.
Aron matubag ang mga panginahanglan sa lawas sa bata diha sa protina makahatag sa gamay nga tambok nga isda sa isda o ubos nga tambok nga linuto nga karne.
Alang sa paglikay sa sobrang katambok sa bata, gikinahanglan nga makunhuran ang presensya sa mga carbohydrates (nag-una nga harina ug tam-is nga pagkaon) sa pagkaon. Dugang pa, kini gikinahanglan nga manguna sa usa ka aktibo ug madasigon nga paagi sa kinabuhi.
Pisikal nga kalihokan .
Kon ang imong anak mosunod sa usa ka pagkaon, apan ang ideya kon unsaon nga mawad-an sa timbang, nagkinahanglan sa diha-diha nga mga resulta, gitambagan ka namon nga moadto sa pisikal nga ehersisyo. Ang pagpahigayon sa usa ka pormal nga ehersisyo nga programa o pagdugang sa pisikal nga kalihokan nagpaposible sa pagsunog sa sobrang mga kaloriya, pagdugang sa konsumo sa enerhiya ug pagpabilin diha sa naangkon nga porma. Daghang pagtuon nga gigahin alang sa obesity sa pagkabata nagpakita nga ang pisikal nga mga kalihokan dili makahatag og mahikap nga mga resulta kung dili kini kauban sa lain nga matang sa pagsulod, sama pananglit, pinaagi sa pagtuon sa pagkaon o pinaagi sa pagbag-o sa mga stereotyp sa pamatasan. Apan ayaw kalimti nga ang kahimsog nagdala sa mga benepisyo sa panglawas. Sa higayon nga bisan ang tambok nga pilapil, ingon man ang gibug-aton sa lawas sa bata dili mausab human sa 50 minutos nga aerobic nga pag-ehersisyo sa tulo ka beses sa usa ka semana, ang ingon nga pagbansay makaamot sa pagpalambo sa presyon sa dugo ug lipid profile sa dugo. Ang nag-unang butang nga hinumduman mao nga ang mga bata dili gayud magutman ug mokaon og sobra kaloriya. Ang pagkawala sa gibug-aton sa lawas sa bisan kinsa nga bata usa ka tensiyon nga makahimo sa dugang nga mga sakit ug makaapekto sa pagtubo.