Ang presyur sa arterya nagadepende, ilabi na, sa kalig-on nga ang mga kaunoran sa kasingkasing nagabomba sa dugo pinaagi sa mga ugat panahon sa systole (pinitik sa kasingkasing). Dugang pa, ang presyon sa dugo nag-agad sa pagkalalom sa mga bongbong niini nga mga sudlanan. Sa mga tawo nga nag-antus sa ubos nga presyon sa dugo, sa kasagaran ang mga bongbong sa mga sudlanan dili maayo. Ug usahay sila nahimo nga brittle. Busa, ang pag-agay sa dugo hinay-hinay, ubos sa huyang nga presyur. Ang pagpaubos sa ubos nga presyon sa dugo dili usa ka walay pulos nga pangutana. Gikan sa iyang desisyon nagdepende sa kinatibuk-ang kaayohan sa usa ka tawo, kahusayan ug konsentrasyon sa pagtagad.
Unsa ang kapeligrohan sa pagkunhod sa pressure? Tungod kay ang dugo nagaagos nga dili igo ang presyur, ang nagkalainlain nga mga organo sa lawas, lakip ang utok ug kasingkasing, dili kaayo igo nga gikinahanglan sa oksiheno ug mga sustansya nga gikinahanglan niini. Kini ang hinungdan sa dili maayo nga kahimtang sa panglawas. Ug usab nagkalainlain nga mga sakit. Ang ingon nga mga kalapasan sa paghan-ay sa mga ugat sa dugo sa kasagaran mga henetiko. Ug kini nagpasabot nga kita natawo uban kanila, ug imposible nga ayohon ang ubos nga presyur sa makausa ug alang sa tanan. Ang ingon nga mga suliran mahitabo kasagaran sa yagpis nga mga babaye nga adunay labing maayo nga lawas.
Mga simtoma sa ubos nga presyon sa dugo.
Karon ipaathag naton kon ano nga kabug-at ang ginakabig nga ubos. Kini ang panahon nga ang sista sa presyon sa dugo (mas taas nga bili sa tonometer) 90 mmHg, ug ang diastolic (ubos nga bili) mao ang 60 mmHg. Ang usa ka tawo nga adunay ubos nga presyur sa kasagaran makasinati sa kahuyang, pagkakatulog, kaluya. Kining komon nga dili maayo nga kahimtang sa kasagaran giubanan sa uban nga mga sintomas:
- Sakit sa ulo, ilabi na sa agtang. Migraine.
- Pagkahilo, kasukaon (ilabi na sa buntag, o diha-diha dayon human sa kalit nga pagbag-o sa posisyon sa lawas);
- Mga paningil sa gabii, mga kagubot sa pagkatulog;
- Kanunay nga pagbati sa bugnaw, bugnaw nga mga kamot, mga tiil;
- Ang pagka sensitibo sa kausaban sa panahon;
- Mga problema sa konsentrasyon;
- Mga kasamok sa kasingkasing.
Unsaon pagpataas sa presyon sa dugo.
Ikasubo, walay tambal nga makahatag sa luwas nga pagsaka sa presyon sa dugo. Ang mga gamit nga tambal adunay nagkalainlain nga epekto ug dili mahimong gamiton nga walay paghunong. Apan, nahibal-an kung unsa ang hinungdan sa problema, makagamit ka og yano, napamatud nga pamaagi. Sila makatabang sa pagpadayon sa pagpit-os sa usa ka luwas nga lebel ug sa pagpugong niini gikan sa pagkahulog. Ania ang pipila sa ingon nga mga paagi.
- Kanunay nga magpabilin sa lab-as nga hangin. Pananglitan, mahimo ka makauban sa hiking. Mahimo silang moapil bisan unsang oras sa tuig. Ug kini wala magkinahanglan og bisan unsang espesyal nga pamuhunan. Ang pisikal nga kalihokan nagpalambo sa kondisyon sa mga ugat sa dugo, nga kini nahimong labaw ka flexible, mas lig-on. Kini adunay positibo nga epekto sa presyon sa dugo. Ang kalihukan usab nagpalihok sa sirkulasyon sa dugo, aron ang daghang sustansya makaabot sa internal nga mga organo, nga nagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan.
- Espesyal nga komplikado nga ehersisyo sa sports. Ang kanunay nga ehersisyo nagpalig-on sa mga kaunuran. Ang labing maayo nga mga resulta gihatag sa mga ehersisyo sa gym. Ug kinahanglan ka magsugod uban ang mga timbang nga timbang. Sa sinugdanan sa paningkamot kinahanglan nga kasarangan, aron walay pagkahilo o pagkaluya. Sa usa ka semana makabaton ka og dugang nga kusog ug mas diyutay nga mga kalisud sa pagkahigmata sa buntag. Makasakay ka usab sa bisikleta, mag-aerobics, modagan, o mag-ehersisyo sa balay.
- Paggamit sa usa ka shower sa kalainan. Kada buntag, ang singot maglikos sa bugnaw ug init nga tubig. Kini ang hingpit nga paagi sa pag-abiba ug pagpataas sa imong mga baterya sa tibuok adlaw.
- Masahe. Dili lamang kini makalimpyo sa kaunoran, apan makapadali usab sa sirkulasyon sa dugo. Kanunay nga magsugod sa pagmasahe gikan sa mga tiil ug anam-anam nga mobalhin ngadto sa dapit sa kasingkasing.
- Kinahanglan nga moinom og daghan. Ang gidaghanon sa pluwido sa lawas makaapekto sa mga timailhan sa presyur. Kung walay igo nga fluid, ang presyur mikunhod. Hinumdomi kini, ilabi na sa mainit nga mga adlaw ug panahon sa ehersisyo.
Sa ingon nga mga sitwasyon ang mga ilimnon kinahanglan nga adunay usa ka gamay nga asin, nga uban sa singot nga mawala kanato. Human sa tanan, ang asin usa ka electrolyte, nga adunay importante nga papel sa pag-regulate sa presyon sa dugo. - Regular nga pagkatulog. Kon ikaw natulog nga diyutay ra, ang mga suliran nga may kalabutan sa ubos nga presyur - kakapoy, kahuyang, sakit sa ulo - mas grabe pa.
- Ang husto nga pagkaon. Ang mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo kinahanglan nga mohatag pagtagad sa unsay ilang gikaon ug unsa ka sagad. Ang usa ka dako ug dulot nga pagkaon magdala ngadto sa usa ka dugang nga palas-anon sa lawas ug magdala ngadto sa usa ka dugang nga pagtulo sa presyur. Kaon og gagmay nga mga bahin, apan mas kanunay. Pagpili sa mga plato nga sayon nga masudlan. Ang gusto mao ang mga utanon. Likayi ang pagkaon sa ahos, kini makapakunhod sa pressure.
- Pag-inom og mga herbal teas. Sila makatabang sa normalization sa pressure. Sulayi sa paghimo sa usa ka sinagol nga hawthorn bulak (40 g), mistletoe (30 g) ug dahon sa Shepherd's Bag (30 g). Duha ka teaspoons sa mga sagol nga kinahanglan ibubo sa usa ka baso nga linuto nga tubig ug mo-insister sa temperatura sa lawak hangtud sa buntag. Ang pagpuga mahimong makuha matag adlaw sa usa ka walay sulod nga tiyan. Sa wala pa magamit, pagkonsulta sa usa ka therapist!
- Ayaw og sayo sa buntag gikan sa higdaanan. Kini makahimo sa pagkalipong, ug bisan pa sa pagkaluya. Ang mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo kinahanglan nga magsugod sa ilang adlaw sa hinay-hinay, sa walay pagdali.
- Paningkamuti ang dili pagbarog nga dugay. Kung ikaw nagatindog, ang agianan sa dugo mas lisud sa pagkab-ot sa kasingkasing ug utok. Kini dali nga mosangpot sa pagkaluya, ilabi na sa usa ka mainit nga adlaw.
- Likayi ang mga pahimangno, mainit nga mga heated room. Ang taas nga temperatura hinungdan sa paglulinghayaw sa mga ugat sa dugo, ang mga bongbong sa mga sudlanan mahimong dili kaayo pagkamaunat, nga labi nga nagpakunhod sa presyon sa dugo.
Unsa ang buhaton kung mobati ka nga dili maayo.
Ang mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo dili motugot sa kainit, pagkunhod sa pressure sa atmospera, hilabihang pisikal nga ehersisyo. Sa ingon niini nga mga sitwasyon, ang presyur moubos ug mahimong moresulta sa pagkaluya. Kon imong gibati nga ang imong ulo nga "zashumelo", imong gibuak ang usa ka bugnaw nga singot, ang mga bitiis nahimong gapas - kini usa ka timailhan sa usa ka naluya. Unsaon sa paggawi niini nga sitwasyon:
- Ayaw paningkamot nga magpabilin nga matul-id. Mas maayo nga maglingkod. Sa kini nga kaso, dili ka makadaut sa seryoso nga mga samad kung mahulog ka, kon adunay usa pa ka kakuyaw.
- Samtang adunay usa ka minuto, pangitaa ang usa ka maayo nga bentilado ug bugnaw nga dapit. Kon kini dili mahimo, labing menos molingkod ug ihigot ang imong ulo kutob sa mahimo sa imong mga tuhod.
- Maghilam-os pag-ayo. Pag-ehersisyo sa pagginhawa sulod sa pipila ka mga minuto: pahapyaw pinaagi sa ilong ug pagginhawa pinaagi sa mga ngipon nga ngipon. Kini nga pamaagi nagdugang sa pressure (apan dili sa dugay).
- Inom ug bugnaw nga ilimnon. Dugang pa, ang lig-on nga kape o tsa, makahubog nga hinay, sa gagmay nga mga sips, makatabang.
- Dugang pa, adunay mga angay nga tambal.
Sa katapusan, pahinumduman namon nga ang labing paborable nga presyur sa arterya alang sa kahimsog mao ang 120/80 mm nga mercury. Ang ibabaw nga utlanan, nga luwas alang sa panglawas - 140/90 mm Hg. Busa, pinaagi sa pagpataas sa ubos nga presyon sa dugo pinaagi sa girekomendar nga mga pamaagi, makabenepisyo ka sa imong lawas. Ang nag-unang butang dili ang pagkawalay paglaum ug pag-atiman sa imong panglawas.