Sa hinay-hinay ang katapusan sa tuig sa edukasyon nagkaduol na. Ang mga kabataan kinahanglan nga mag-eskuyla. Ang lulan sa lawas madugangan. Adunay moabut dayon nga pisikal ug emosyonal nga kakapoy, ug ang buhat sa utok magkunhod. Ang mga suliran nga adunay konsentrasyon sa pagtagad ug panumduman magsugod.
Menu alang sa semana
Ang paghatag og pagsalig sa ilang mga abilidad ug intelektwal nga mga katakos makatabang nga makatampo nga tinipon nga mga menu. Ang basehan sa ingon nga usa ka menu kinahanglan nga mga lab-as nga mga utanon, mga dangan nga mga frozen nga mga pagkaon, dili kini kinahanglan nga adunay mga preserbatibo o artipisyal nga mga engineer sa kuryente. Kinahanglan nga i-exclude ang tanan nga mga produkto sa semi-finished nga mga produkto.
Kon ang bata mobalibad sa pinggan, ug sultihan mo siya nga kini nga produkto mapuslanon kaayo ug ang iyang nutritional value taas, nan ang pag-istoryahanay mahimong wala'y kapuslanan. Paningkamot lang nga mag-diversify sa menu nga mas kanunay ug pag-decorate sa mga pinggan nga maayo. Kini makadani sa pagtagad sa estudyante ug makapukaw sa tinguha nga sulayan ang pagkaon. Ang lamesa kinahanglan nga kanunay nga limpyo, komportable, nasangkapan. Ang mga libro ug mga laptop kinahanglan nga tangtangon gikan sa lamesa.
Matag adlaw ang mga bata kinahanglan mokaon sa mga produkto sa sour-milk, mantikilya ug lana sa utanon, berde nga mga utanon ug bisan unsang prutas, maingon man mga sereales.
Tulo ka beses sa usa ka semana ang bata kinahanglan mokaon sa mga itlog, karne ug isda, keso ug keso sa cottage. Kinahanglan usab nga ibaligya ang mga legumes, apan dili kaayo kanunay.
Tudloi ang imong mga anak sa snack. Interesado sa lamian nga mga pagkaon: gatas nga panam-is o prutas nga salad, usa ka cocktail nga presko o lutoon nga prutas. Ganahan kaayo sila sa vareniki, nut salads nga may dugos, mga panam-is nga keso.
Adunay usa ka pagbati sa pag-apil sa bata sa pagluto sa usa ka lamian nga pinggan. Sayon ang paghimo sa usa ka prutas nga salad o curd. Dugang sa kamatuoran nga ang estudyante adunay kahanas sa pang-ekonomiya, siya usab makabalda gikan sa grabeng buhat sa kaisipan. Ang iyang utok anaa.
Pagsagubang sa tensiyon
Ang maayo kaayong mga resulta sa eksamin mahimo nga maangkon kon ikaw adunay dili lamang igo nga gidaghanon sa kahibalo, apan bisan pa sa pagkatigulang ug kalma, makahimo sa pagsagubang sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon. Ug hapit imposible ang pagsilsil sa pagpugong sa kaugalingon isip usa ka pamatasan sa kinaiya, gikinahanglan nga balikan ang mga pagkaon. Makapahuyang sa kakulba ug kahinam makatabang sa mga produkto nga naglakip sa tanan nga bitamina sa grupo B, bitamina C, ug usab copper ug magnesium.
Sa usa ka emerhensya, kinahanglan ka magkaon og usa ka linuto nga itlog, usa ka piraso sa isda sa isda nga adunay utan nga gisul-ob uban sa lana sa oliba. Inom - mineral nga tubig nga walay gas. Ang mga nuts, manok, herring, tanang lugas, salmon ug beef offal makatabang sa pagsagubang sa tensiyon. Importante ang pagkaon sa daghang protina.
Kahuyang, kakapoy, dili maayo nga buot
Daghang mga bata ang nagreklamo sa kakapoy, dili maayo nga pagbati, depresyon sa dili pa ang umaabot nga mga pagsulay. Mas tinuod kini sa mga babaye. Niini nga mga gutlo, nagsugod sila sa pagpangaon, sa ato pa, aron makuha ang ilang dili maayo nga buot. Normal kini, dili ka angay mahadlok niini nga bisyo. Apan dili kinahanglan ang pagluto, mga panit ug tsokolate, ug mga pagkaon nga adunay daghan nga bitamina B.
Ihalad ang pula nga karne sa bata, mga itlog ug gatas, mga nut. Sila adunay daghan nga B bitamina. Ang folic acid makadugang sa magul-anon nga mood. Ang organismo usab nagkinahanglan sa calcium ug magnesium, iron. Daghan sila sa kalabasa ug binhi sa sunflower, berdeng dahon nga mga utanon. Sa usa ka emerhensya, paghatag usa ka piraso sa tibuok nga lugas nga tinapay nga adunay linuto nga itlog o salmon.
Maayo ang pagsagubang sa gikapoy nga glucose (pasta, tinapay), ingon man sa keso, mga nut ug tibuok nga lugas. Sa dali maghatag og positibong resulta sa tinapay nga adunay keso ug itlog, usa ka baso nga homemade yogurt.
Memory attenuation
Sa panahon sa mga grado sa eskwelahan, ang mga estudyante kanunay nakamatikod nga ang ilang memorya nagkahuyang. Ug niining panahona, gikinahanglan ang pagpaaktibo niini. Kinahanglan nga hinumdoman ang materyal nga gitun-an, aron makuha ang mga kal-ang. Kinahanglan usab nga dali nga mahinumduman ang numerical ug graphic data. Ang mga produkto sa helper moadto sa pagluwas dinhi.
Pag-uswag sa kahimtang sa mga produkto sa panumduman nga adunay komplikado nga carbohydrates, folic acid, potassium ug magnesium, choline, zinc ug kinahanglan B bitamina. Kini mao ang isda sa isda, maniwang nga karne, nuts, patatas, atay, itlog, gatas. Mas gusto nga magluto sa mga produkto sa foil ug walay lana, magluto sa grill, magluto alang sa magtiayon.
Pagtagad sa pagtagad
Sa nagkalainlaing ang-ang sa pagbansay, lahi ang konsentrasyon sa pagtagad. Kini miabut sa kinatumyan niini sa kawhaan ka minuto human sa sinugdanan sa leksyon, napulog lima ka mga minuto niini nga punto, ug unya nagsugod sa hinay-hinay nga pagkunhod. Kinahanglan ang pahulay sa lawas.
Ang alternatibong trabaho ug pahulay gikinahanglan panahon sa pagbansay sa kaugalingon. Pagkuha og gagmay nga mga pahulay. Maayo ang pagginhawa sa lab-as nga hangin sa balkonahe, sa pagtan-aw sa gilay-on aron makapahulay ang imong mga mata. Pag-inom og usa ka baso nga bag-ong duga o kaon sa salad sa utanon. Gipahiuli ang konsentrasyon sa pagtagad sa bisan unsang produkto nga dato sa mga bitamina B, ascorbic acid ug calcium. Angayan nga mga nut, gamay nga tambok nga karne nga adunay pan o usa ka tipik sa tuna. Ang usa ka tinun-an kinahanglan makadawat og igo nga gidaghanon sa calcium uban sa pagkaon. Busa, kinahanglan nga adunay kanunay nga cottage cheese sa lamesa.
Sa bisperas sa mga eksaminasyon, dili ka kinahanglan nga mag-organisa lamang sa mga pagkaon nga edukado, kondili usab sa paghatag sa bata sa igong pagpabilin sa dalan, mga pisikal nga ehersisyo. Sa dili pa ang adlaw sa mga pasulit, ang bata kinahanglan nga makatulog sa maayo nga gabii ug mag-usisa aron masusi ang kahibalo. Maayo kaayo nga marka alang kanimo!