Ang mga bitamina motabang kanimo. Ang mga bitamina, nga, sayop, ang imong lawas kulang.
Ang panglawas sa buhok sa kadaghanan gitino sa bitamina nga grupo nga "B". Importante usab ang mga bitamina A, C, E.
Bitamina B2.
Ang buhok morag mahimsog salamat sa bitamina B2. Ang mga sintomas sa kakulang sa kini nga bitamina: ang buhok sa mga gamut dali nga mahimong salted, samtang ang mga tumoy sa buhok magpabilin nga uga. Ang bitamina B2 makita sa mga produkto sa dairy, karne (lakip ang atay), sa tinapay.
Bitamina B3.
Sa diha nga adunay kakulang sa bitamina B3, ang sayo nga abohon nga buhok naobserbahan, ang pagtubo sa buhok makapahinay. Ilabi na ang daghang bitamina B3 sa karne, atay. Ang mga tinubdan sa bitamina mao usab ang mga isda, mani, tibuok nga lugas, lebadura sa brewer.
Bitamina B5.
Kini mao ang pantothenic acid. Importante kini alang sa normal nga paglihok sa immune system, ang responsable sa pag-alima sa buhok uban sa oksiheno, makatabang pagpalig-on sa buhok, nga may kaayohan nga epekto sa buhok nga buhok. Ang bitamina makita sa manok, atay, bran, itlog sa itlog, tibuok nga lugas, mani; sa broccoli, lebadura sa brewer.
Bitamina B6.
Ang kakulang niini hinungdan sa itching, dry scalp, dandruff. Aron mapalig-on ang buhok, mapalambo ang panit sa ulo, gikinahanglan ang pagpuno sa kakulang sa bitamina B6, pagkaon sa karne sa manok, baboy, atay, kidney, isda, itlog, utanon, soy, patatas, cabbage, nut, saging, lugas.
Bitamina B9.
Kini makatabang sa pagpalambo sa pagtubo sa buhok. Ang igo nga gidaghanon sa bitamina adunay mga utanon, keso, keso sa cottage, isda, lebel sa pagkaon.
Bitamina B10.
Ang Vitamin B10 nagsuporta sa himsog nga kolor sa buhok, makapugong sa sayo nga ubanon nga buhok. Gihuptan sa mga produkto sa dairy, bugas, patatas, isda, nuts, itlog yolks, lebadura sa brewer.
Bitamina B12 .
Ang Vitamin B12 (kolabamin) nagpalihok sa pagbahin sa mga selyula, busa kini mahinungdanon kaayo alang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kondisyon sa lawas ug pagpalambo sa pagtubo sa buhok. Kon unsa ka dako kini nga gikinahanglan nga bitamina mahukman gikan sa kamatuoran nga ang resulta sa kakulang niini mahimong focal alopecia, itching ug dry scalp. Ang bitamina B12 dili makita sa mga pagkaon sa tanom. Mga tinubdan sa bitamina: karne, seafood, itlog nga itlog, mga produkto sa dairy.
Bitamina Sun.
Ang bitamina V (folic acid) gikinahanglan alang sa lawas aron makahimo og bag-ong mga selula. Tungod niini, kini nga bitamina nakadugang sa pagtubo sa buhok. Ang pagpuno sa kakulang sa folic acid makatabang sa paggamit sa mga utanon, atay. Ang bitamina B makita usab sa lebadura sa brewer.
Vitamin A.
Ang bitamina A (retinol) kinahanglanon alang sa mga adunay uga ug brittle nga buhok. Ang Retinol nagpasig-uli sa istruktura sa buhok ug naghatag niini sa pagkalansin. Ang bitamina A makita sa atay sa isda, sa mantikilya, itlog yolk, sea buckthorn, blackberries, uga nga apricots, gooseberries, mountain ash ug carrots.
Bitamina C
Ang pag-obra sa bitamina mao ang pagpadayon sa trabaho sa mga kapilarya nga nagpakaon sa mga follicle sa buhok. Ang bitamina C nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa mga sudlanan sa panit, nagpalig-on sa mga follicles sa buhok, nga nagpugong sa pagkawala sa buhok. Mga tinubdan sa bitamina C: mga prutas nga citrus, itom nga currant, cabbage (mas maayo nga sauerkraut) , hips sa ihalas nga rosas.
Bitamina E.
Importante alang sa normal nga proseso sa pagbalhin sa oksiheno sa dugo, maayo nga sirkulasyon sa dugo ug pagpalig-on sa immune system. Ang kakulang sa kini nga bitamina maoy hinungdan sa paglapas sa pagtubo sa buhok o bisan sa ilang kapildihan. Ang bitamina E makita sa sunffower seeds, sa sunflower oil, nut.
Unsaon pagpalig-on sa buhok? Gibaligya sa mga parmasya ang balanse nga balanse nga mga bitamina sa mga lokal ug langyaw nga mga kompaniya. Kining hiniusa nga pagpangandam gihimo aron mapalig-on ang buhok, pagpaayo sa kondisyon sa panit, mga kuko.
Daghang bitamina ang nailhan alang sa gawas nga paggamit. Kini - gipadato sa mga bitamina shampoos, balms, masks, serums. Makapainteres nga daghang mga eksperto ang naghunahuna sa gawas nga paggamit sa mga bitamina nga walay kapuslanan. Ang pangutana kon unsay gamiton aron mapalig-on ang buhok, ikaw ang modesisyon.