- cherry tomatoes - 1/2 nga tasa
- red pepper flakes - 1/4 teaspoons
- fillet sa tilapia - 240 Gramos
- Salt ug pepper sa yuta - - Sa pagtilaw
- gagmay nga mga bangan sa arugula - 2 ka piraso
- lana - 1 st. usa ka kutsara
- lab-as nga lemon juice - 1 st. usa ka kutsara
- capers - 1 st. usa ka kutsara
Sa usa ka medium frying pan magdala 1/4 nga mga tasa nga tubig ngadto sa usa ka hubag. Idugang ang mga kamatis ug pula nga mga tipik sa panit, ibutang ang fillet sa tilapia, panahon uban sa asin ug pepper. Tabuni ug magluto sulod sa 3 ka minutos. Idugang ang arugula. Magluto hangtud nga ang isda hinay ug dili sayon nga poke usa ka kakha, mga 2 ka minutos. Gamit ang usa ka saba, ibutang ang tilapia ug mga utanon sa usa ka plato. Pag-andam sa sarsa. Init ang lana, lemon juice ug mga capers sa usa ka pan. Pag-agas hangtud nga matunaw ang lana. Panahon sa sarsa nga may asin ug paminta. Ibubo ang sarsa nga tilapia ug mag-alagad uban ang arugula ug kamatis.
Pagkaon: 1