Ang matag tawo nga mipasa ngadto sa hingkod nga lamesa, ang mga eksperto nagtambag nga mokaon sa usa ka adlaw nga 3-5 ka porsento sa mga utanon. Makatarunganon nga pangutana: unsa ang gram?
Sa diha nga ang pagpaila sa mga pagkaon nga komplementaryong, kinahanglan nga magsugod sa pagkaila sa mga utanon nga adunay usa ka mini nga dosis (sa literal sa tumoy sa usa ka kutsara) ug hinay-hinay nga dad-on ang bahin ngadto sa 1/2 ka kutsara matag tuig sa kinabuhi. Alang sa mas magulang nga mga bata, ang bahin mao ang 1/2 nga tasa nga lutoon nga utanon o 1 baso nga hilaw. Apan, siyempre, ug kini usa ka talagsaon nga kantidad alang sa kadaghanang mga inahan ug mga amahan. Aron makadala sa usa ka gamay nga kabayo ngadto kaniya, kinahanglan nimo nga gamiton ang usa ka dagat nga makanunayon ug usa ka tinulo sa imahinasyon. Ug kami motabang kanimo uban sa tambag.
Tilawi ang mga predisposisyon nga magsugod diha sa tagoangkan. Ang nahigugma ug nagakaon sa umalabut nga inahan, mahulog sa gugma ug usa ka mumho. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga bata nga gipasuso sulod sa wala pay 6 ka bulan nagpakita sa dako nga pagkapili ug pagpili sa pagkaon. Sila, ingon nga usa ka lagda, nga dili mosulay sa bag-ong mga lami ug mokuha sa gagmay nga mga piraso sa sibuyas gikan sa sabaw. Panapos: kon posible, padayon nga magpasuso sulod sa kapin sa unom ka bulan. Ayaw ibutang ang imong mga kamot sa pagkakita sa usa ka sinul-ob nga mug. Kini lagmit nga ikaw kinahanglan nga sa paghalad sa usa ka cabbage green nga mag sa mga tumoy sa mga kutsara sa 10-15 nga mga panahon sa wala pa siya deigns sa bisan sa pagsulay niini. Apan ayaw sulayi nga pug-on ang mga utanon nga mapintas, walay bisan unsa gawas sa kasuko, busa dili makab-ot. Maayo nga itanyag ang bata ingon nga daghang matang sa mga utanon kutob sa mahimo sa 3-4 ka tuig. Ang mas taas nga kalagmitan nga iyang dawaton ug mahigugma sa labing menos pipila kanila. Hinumdomi nga sa unang mga tuig sa kinabuhi, ang mga bata mas lagmit nga makaila sa bag-ong mga tinguha kay sa edad nga 4-8, kung ang gidaghanon sa mga paborito nga mga pagkaon dili gayud mapuno.
Uban sa ubang mga sakop sa pamilya, batasan ang pagkaon sa mga utanon sa matag pagpangaon. Ang mga bata mangutang og usa ka matang sa pagkaon gikan sa ilang mga ginikanan. Ayaw ipakita ang imong kaugalingon nga usa ka negatibo nga kinaiya ngadto sa mga liso ug zucchini ug ayaw ibutang ang kombiksyon nga ang mga utanon, bisan tuod nga mapuslanon, apan hinuon nga walay hugaw. Tungod niini, walay bisan unsa nga kaso nga wala mosaad sa kendi human makakaon sa usa ka liso sa utanon. Tambag! Pag-alagad sa mga plato sa utanon sa pagsugod sa pagpangaon, sa dihang ang pagbati sa kagutom mao ang pinakalig-on. Nadiskobrehan sa mga siyentipiko sa Philadelphia nga hangtod 80% sa mga bata adunay espesyal nga gene nga nagdugang sa pagkasensitibo sa mga mapait nga pagkaon (paglabay sa katuigan ang epekto niini nagkahuyang). Mao nga ang gagmay nga mga kanding hapit dili makaon sa broccoli, cauliflower ug uban pang mga pagkaon nga adunay mapait nga lami. Ang agianan mao ang pagpatam-is sa mga utanon sa usa ka gamay, isablig kini sa grated keso o caramelize. Sa hinay-hinay pagpakunhod sa gidaghanon sa asukar, dugos o keso sa pinggan. Bisan kon ang bata dili madasigon sa mga utanon, padayon nga agresibo nga ihalad kini matag adlaw. Mas maayo kon mokaon siya sa gamay nga kantidad kay sa walay bisan unsa. Kon ikaw adunay usa ka nasud nga balay, naglakip sa usa ka hamtong nga karapuza sa nagtubo nga mga utanon. Mas gusto niya nga sulayan ang iyang gibuhat. Pag-adto sa tindahan, ipasabut ang imong pagpili ug papilia ang bata gikan sa iyang paborito nga mga utanon. Paghukom sa mga produkto nga gikaon sa bata sa pagpangita, ug paghugpong sa mga utanon uban kanila. Ang tomato ug Bulgarian nga sili mas lagmit nga kan-on sa pizza (maningkamot nga adunay 1 / 4-1 / 2 nga baso sa mga utanon sa matag piraso), cucumber ug dahon sa lettuce - sa sandwich nga adunay manok o manok, zucchini ug green nga sibuyas - sa mga pancake. Pag-ayo sa paggaling ug pag-maskara sa mga utanon. Ang mga bata kaayo picky mahitungod sa pagkamakanunayon sa pagkaon. Imbis nga ketchup, ibubo ang imong paborito nga macaroni nga may sarsa sa tomato, pagsagol sa uban nga mga utanon niini. Gipahid sa usa ka homogenous consistency, ang mapuslanon nga mga pagkaon maayo sa omelets, soups ug casseroles. Ang gituslob nga zucchini ug zucchini mahimong idugang ngadto sa mga pastry, sama pananglit, sa mga cupcake. Ug paningkamuti nga magluto og mga meatballs, pagsagol sa karne sa yuta uban sa mga carrots, red bell pepper, celery, mga sibuyas, mga utanon ug gamay nga grated keso. Mga pinggan kinahanglan dili lamang tasty, apan madanihon usab sa mga bata. Nindot kaayo kung mahimo nimo kini kan-on sa talagsaon nga paagi. Pananglitan, putlon ang tag-as nga piraso ug dugmukon sa usa ka dako nga kaldero, ang mga utanon dayon makalingaw sa pagkaon uban sa mga chopsticks (dinhi ug gamiton, ug makalingaw, ug pagpalambo sa mga kamot). Ang mga piraso sa hilaw nga mga utanon parehas nga makapaikag nga ituslob ngadto sa lainlaing dipsy sauces - mahimo nimo gamiton ang usa ka espesyal nga tinidor o mga kamot lamang. Kabahin sa adlaw-adlaw nga dosis sa mga utanon sa mumho mahimo makuha pinaagi sa mga juices. Mas maayo ang pagsagol niini sa prutas ug ibutang ang ilang mga kaugalingon sa 200 ml kada adlaw (alang sa mga bata nga ubos sa 2 ka tuig mas maayo nga mohatag sa mga utanon nga mga utanon nga juice sa mga tadyaw nga dili molabaw sa 100-150 ml). Ang mga ilimnon nga utanon mas maayo nga pag-inom tunga sa oras sa dili pa kaonon - kini makapausbaw sa panghilis sa proseso.
Nagluto nga patatas uban sa broccoli
Pagluto sa mga patatas ug lutoon ang salsahan nga broccoli. Tungod niini, matunaw sa usa ka gamay nga frying pan sa ubos nga kainit 2-3 tbsp. l. mantikilya, dugangan 2-3 tbsp. l. harina ug usa ka gamay nga asin. Pag-agas sulod sa 4-5 ka minuto. Pagpadayon sa pagpalihok, hinay-hinay pagbubo sa 200 ml nga gatas ug dad-on ngadto sa gitinguha nga pagkamakanunayon. Ngadto sa natapos nga sarsa, dugangi ang linuto nga lutuuton nga broccoli sa usa ka blender, ibubo ang patatas sa ibabaw niini.
Mga carrot sa caramel
Lutoa nga tubig sa usa ka dako nga frying pan, sa sulod niini 1 kg sa mga carrots, 2 cinnamon sticks, 1 tsp. cumin ug ginger, pagtabon ug pagkaluto sulod sa 10 minutos. Idugang ang 6 tbsp. l. dugos ug 4 ka tsp. lemon juice. Dad-a sa usa ka hubag. Ayaw taboni ang pan sa usa ka taklob ug mobiya sa simmer sulod sa mga 4 ka minutos hangtud nga ang liquid moalisngaw ug ang karot mahimong humok.
Cocktail nga adunay cucumber ug melon
Ibutang sa blender ang gipanitan ug gipanguha ang diced cucumber, 2 ka copa nga melon cubes, 400 ml sa paborito nga juice sa bata, kon gusto - pipila ka mint dahon. Sagdi ang tanan.
Utanon nga casserole
Hinay nga pagkaluto sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga carrot ug mga sibuyas. Guntinga ang mga cubes nga zucchini ug mga lab-as nga patatas (ang naulahi putlon). Ipuno ang tanan uban ang itlog ug grated keso. Kung gusto, mahimo ka makadugang sa mga cubes sa keso sa Adyghe ug lasaw nga berdeng mga mag. Mas maayo nga magaluto sa gagmay nga mga bukag sa pag-alagad: ang mga bata makaila sa casserole ingon nga usa ka panam-is. Aron mahimo kini, pag-grease ang mga agup-op uban sa mantikilya, ibutang ang mga timpla nga nagresulta, sa ibabaw nga adunay sour cream ug grated keso. Mahimo mo decorate uban sa green nga mag.