Unsa ka makalagot ang naandan na nga rutina: work-shop-house-work ... Hinoon adunay bakasyon! Dinhi kini makita na sa kapunawpunawan. Hurray! Karon anaa sa mainit nga mga nasud, o usa ka ski resort, o usa ka paglibot sa Uropa - sa ingon dili ka makahukom. Apan nga ang uban kinahanglan nga dili makalimtan, aron sultihan dayon ang mga higala ug mga paryente, nga ang tanan sobra lang ... Giduaw ka ba sa sama nga mga hunahuna? Nagplano og bakasyon? Hinumdomi, mahimong dili kini malimtan dili lamang gikan sa labing maayong bahin. Busa, wala gayud kini makapugong sa daghang mga lagda alang sa tinuod nga himsog nga holiday. Himoa nga seryoso kini nga isyu. Human sa tanan, ang usa ka maayong pahulay mao ang yawi sa kalampusan ug kahimsog alang sa nahabilin nga tuig.
SA DILI PA TALAGAD.
Ang pag-ehersisyo sa gym - mas maayo ang tuno sa kalamnan mapuslanon sa mga bukid ug sa kadagatan. Ug sa pag-andam daan sa mga kagamitan. Sa kabaybayonan sa dagat sa Disyembre, ang panahon kasagaran maayo, apan mausab, ug sa gabii kinahanglan nimo ang mainit nga windbreaker.
Likay sa mga colds alpine skiers makatabang sa tukmang paagi sa pagpili sa underwear. Ang sinina ug balhibo sa karnero mosuhop sa singot, ug sa panahon nga ikaw mapugngan. Busa, ang saput sa sinina nga pinakaduol sa lawas kinahanglan nga himoon sa espesyal nga moisture-releasing ug dali nga pagpahid nga mga panapton - polyester, polyamide, polartech, polypropylene. Mga medyas - usa ka kombinasyon sa natural nga mga panapton ug lycra o elastane. Uban sa usa ka mainit nga sweter. Maayo ug unya - usa ka nindot nga ski suit nga ginama sa gitawag nga panapton nga panapton nga dili mahumok gikan sa niyebe ug ulan ug nagtugot kanimo sa pagpagawas sa alisngaw. Human ang usa ka skier sa bukid sulod sa usa ka oras mahimong "mawala" ngadto sa usa ka litro sa kaumog.
TIMBALA ANG MGA PANGULO
Kung ikaw usa ka bag-o o kasagaran nga hinigugma, ayaw pagpili og taas nga lakang sa pagbansay sa unang 3-4 ka adlaw. Tungod sa kakulang sa oksiheno, gikuha nato ang yelo nga hangin pinaagi sa atong baba, ug siya, nga walay panahon sa pagpainit, direkta nga mosulod sa bronchi. Kasagaran, ang maong skating natapos pinaagi sa bronchitis ug angina. Mohanggab lamang pinaagi sa ilong. Ang kamahinungdanon pagpakunhod sa sports load, kung duha ka semana sa wala pa kini ibalhin sa ARVI. Dili kini maghagit sa mga komplikasyon sa mga lutahan ug kasingkasing.
EH, KAMATAY!
Sa Ehipto, ang 40% sa mga reklamo sa mga kustomer sa hotel usa ka nasuko nga tiyan, ug dayon ang mga pangos,
menor de edad nga mga paso, tugnaw. Dad-a kini uban kanimo sa kaso sa poisoning sa tambal (labing menos banal activate uling ug regidron). Kini karon dili ka mosulay sa eksotikong mga pagkaon ug mga ilimnon, ug didto sa usa ka angay nga kalingawan nga ikaw makausab sa imong hunahuna. Aron makunhuran ang posibilidad nga makahilo ang yano nga lagda makatabang: pag-inom lamang sa linat-an ug binotelyang tubig ug ayaw pagsalig sa mga delicacies ug prutas sa dagat.
REST UG KALIPAY.
Dili sa walay kapuslanan sa habagatan nga mga plato daghan kaayo nga mga panakot - itom nga pepper, coriander, chili, turmeric, cardamom, ginger ... Gisanta nila ang pagpadaghan sa pathogenic bacteria. Kung wala ka pa makaagwanta sa gastritis ug cholecystitis ug sigurado ka sa tiyan, mahimo nimong matagamtam ang habagatan ug sidlakan nga mga panakot ug sa ingon mapalig-on ang proteksyon. Ang nahabilin mas maayo nga mas gusto ang mga plato. Kung wala ka usab gigamit sa mahait - usab. Hinumdomi: ang dakong pagbag-o sa naandan nga pagkaon, gibutang nimo ang lawas sa lawasnon nga tensiyon. Ug kini usa ka dako nga "kahigayunan" alang sa mga virus ug bakterya.
SUN SA SCHEDULE.
Pila ka katapusan nga tingtugnaw ang mga adlaw nga ting-init? 15 ka adlaw sulod sa tulo ka bulan nga tunga sa kangitngit. Dili ikatingala nga, kay nakagawas na sa tingtugnaw, naningkamot kami sa pagkuha sa tanan nga adlaw sa Ehipto, sa Emirates, Thailand. Apan kini gikinahanglan nga bungkagon: ang sobra nga gibug-aton sa ultraviolet makadaot sa resistensya. Limitahi ang imong kaugalingon sa mga oras sa buntag ug hinumdumi ang natural nga pagpalig-on sa mga pamaagi sa fisioterapy. Ang mga hangin gikan sa dagat mapuslanon sa mga tawo nga alerdyik: kini nagdala sa limpyo nga hangin, ug ang mga baga sulod sa usa ka adlaw nagaagi sa ilang kaugalingon usa ka aerosol gikan sa mga salter sa potassium, sodium, magnesium ug calcium. Kini mga 10 ka bilyon nga mga partikulo nga nagtangtang sa makapahubag nga mga proseso diha sa mga agianan sa hangin.
Ibutang ang mga tiil sa adlaw adlaw-adlaw sulod sa 10-15 minutos. Ang ultraviolet, nga naglihok sa biologically active nga mga punto sa tiil, nakatabang sa pagpalig-on sa lokal nga resistensya sa nasopharynx ug bronchi.
Mainit sa adlaw ug sa cervical collar zone sulod sa 10 minutos sa usa ka adlaw, mapuslanon kini alang sa mga sakit nga ENT nga mga sakit.
MGA PAG-ALAGAD SA KASULATAN.
Ang usa ka tawo mas dali nga mopasibo sa mga bag-ong klima sa mga dapit kung siya mobalhin ug paubos sa mapa, ug dili mausab ang mga time zone. Niini nga pagsabut, ang usa ka balaang paglibot sa Ehipto mas maayo kay sa paglupad ngadto sa Cuba.
Bisan kinsa nga mipili nga dili mag-usab sa panahon sa tuig, dili gayud mabalaka. Apan, ang mga nagpalupad sa dagat, usab. Alang sa malampuson nga pag-acclimatization, importante ang mood. Hunahunaa lamang ang maayo, sa tinuod pagpa-hypnotize sa imong kaugalingon: "Dili ko mabugnaw!"
Kini mapuslanon sa pagpauli. Ang gikulbaan nga tension gikan sa panglantaw sa karsada sa kalangitan sa Moscow makapukaw sa usa ka runny nose attack. Mga mananagat sa dagat nga pahibalo sa pagbiyahe sa Bag-ong Tuig: sa pag-abot didto, ingon nga usa ka lagda, imong gibati nga kahibulongan. Apan balik ...
Sa pagkatinuod, 50% sa mga turista ang nasinati sa dalan ug dayon hinumdoman nga sila naglingkod sa usa ka eroplano o usa ka airport ubos sa usa ka air-conditioner. Aron malikayan kini nga mahitabo, sugdi ang pagpabalik sa tambal sa antivirus sa pagpahulay ug ipadayon kini sa unang semana human sa imong pag-abot.
Himoa nga upat ka adlaw nga molabay gikan sa imong bakasyon sa trabaho. Sa unang higayon nga ikaw mahimong kontra sa komunikasyon sa ubo nga mga kauban. Pagkasunod nga hinapos sa semana, matulog, maglakaw sa kalasangan sa tingtugnaw o, nga giputos sa usa ka mainit nga habol, moinom sa tsa nga may dugos ug mga hilba. Kini mao ang labing maayo alang sa niini nga katuyoan: echinacea, oregano, magnolia parras, mensahe, ginseng.
Ayaw "paglukso" gikan sa tingtugnaw hangtud sa ting-init:
- mga bata nga wala pay 5 anyos, ilabi na kadtong adunay sakit nga makatakod sulod sa duha ka semana sa wala pa ang biyahe;
- nga adunay mga sakit sa kasingkasing;
- mabdos;
- kinsa naoperahan;
- uban ang dysfunction sa thyroid gland;
- kadtong dili motugot sa usa ka mahait nga pagbag-o sa panahon.