Ang shower-simulator
Ang mga jet sa mainit nga tubig gilayon nga mokuha kanimo gikan sa pagkupot ni Morpheus. Pagdugang og usa ka gel nga adunay mga nota sa citrus sa tubig ug andam ka sa pagpanimpalad. Apan kung natulog ka nga diyutay, ug sa buntag - usa ka importante nga miting, nga dili ka maulahi, himoon ang mga gymnastic diha sa kaligoanan! Kini simple: samtang mag-ilalom sa mga sapa sa ulan, magtrabaho sa mga kaunuran sa tiyan: ibutang kini sa lawom nga pagginhawa, hupti kini sa 4 ka importante ug hinay-hinay nga pagpahubog sa tension nga pagpagawas. Kompletoha ang 20-30 nga pagsubli ug pag-agi. Himoa nga ang mga kanto sa lawas gikan sa kilid ngadto sa hapsay nga hapsay, ang mga balat-ang magpabilin sa dapit, pakurba lamang libot sa hawak. Kini hingpit nga gihimo pinaagi sa mga oblique muscles sa press.
Puti-puti
Adunay mga panahon nga kinahanglan ka magdali, apan adunay kahigayonan ang pagbuhat sa tanan. Ang paghinlo sa mga ngipon kinahanglan nga moabut sa dili mokubos sa 2-3 ka minuto, ug ang kadaghanan kanato mohaum sulod sa 30 ka segundo. Adunay daghang mga pasangil alang sa maong pagdali: maayo, walay mga oras sa dili pa ang imong mga mata sa pagsukod sa panahon. Siyempre, maka-ihap ka sa 200, apan mas maayo nga maihap ... kung pila ka higayon ikaw nakahimo sa pagbansay sa paa! Huo, huo, sa sining duha ka minuto makahimo ka sang mini-complex para sa mga kalamnan sa gastrocnemius bangud sa pagdumala sang oras. Kini simple: barug nga tul-id, mga tiil sa ikatulo nga posisyon. Sa hinay-hinay pagsaka sa mga tiptoa ug manaog. Apan ayaw ibutang ang imong mga tikod sa salog sa matag pagsubli, sulayi nga magpabilin sa mga tudlo sa tiil. Pag-eksperimento sa 20-30 nga pagsubli, ug unya pagdrowing sa tudlo sa tiil ug pagsuhid sa tikod ug sublion ang ehersisyo - ang gawas nga bahin sa shin karon puno na. Sa usa ka semana, mahimo nimo nga ma-update ang wardrobe, pagpalit og mga puti nga puti nga shorts ug usa ka sidsid sa ibabaw sa tuhod: ang imong mga bitiis dili angay nga itago kini!
Yoga ubos sa tingog sa hangin
Nagpadayon kami sa pagluwas sa naluwas nga mga minuto alang sa mga nag-unang pamaagi sa pagdumala sa panahon, sa piggy bank sa atong malipayon nga kinabuhi. Kon walay talagsaong estilo, halos wala kitay usa nga andam nga mobiya sa balay. Apan ang paghimo sa estilo, mahimong dungan nimo ... pananglitan, paghimo sa yoga alang sa nawong. Ang yano nga mga ehersisyo hingpit nga makapahugot sa panit ug makapahupay kanimo sa maayong mga wrinkles, ug sa samang higayon pagpataas sa imong mga espiritu - ang mga kataw-anan nga mga nawong, nga imong pagalupig, siguradong makapahiyum. Ang tanan yano sa pagdumala sa panahon: gamay nga ibuka ang imong baba, bukas nga mga apapangig nga sa taliwala sa ibabaw ug sa ubos nga mga ngipon adunay usa ka gintang nga 2 mm. Sa paghubog, ibalhin ang ubos nga apapangig ngadto sa tuo, unya hinay-hinay pag-exhale. Karon sublion ang kalihokan sa wala. Kining simple nga ehersisyo hingpit nga gisagubang sa "mga paws nga goose" sa mga kanto sa mga ngabil. Ug ang ehersisyo nga "Ball" makapahapsay sa nasolabial folds. Aron mahimo kini, ibutang ang dugang nga hangin sa imong baba, paghimo sa usa ka "bola" gikan niini ug sugdi kini nga ilalom sa ibabaw nga ngabil, ilalum sa usa ka aping, sa ilalum sa ubos nga ngabil, ilalum sa pikas aping.
Banyo - wala'y kapuslanan!
Ang adlaw sa pagtrabaho sa pagdumala sa panahon nahuman ug ikaw makagahin ug panahon sa kalipay. Patya ang telepono, iwag ang humot nga mga kandila, pun-on ang kaligoanan uban ang baga nga bula ug tagamtamon ang kalinaw ug pag-inusara. Ugma adunay usa ka romantikong petsa: panahon sa paghunahuna nga mahimo nimong isul-ob kini. Siyempre, ang usa ka mubo nga sinina nga may usa ka uso nga sinina ug usa ka uso nga tikod! Tinuod, ikaw adunay busy nga adlaw ugma ug dili nimo kana mahimo sa salon. Bisan pa niana, ikaw makapangandam alang niini karon. Sulod sa 15 minutos sa banyo, ikaw adunay panahon sa tanan: makatagamtam sa mga kahumot, maghimo sa light massage ug bisan pagtangtang sa buhok! Simple lang: kinahanglan nimo ang usa ka depilator nga nagtrabaho bisan sa tubig. Dili ka makatipig lamang sa panahon, apan himoon usab ang sakit nga pamaagi nga maanindot ug komportable.