Daghang mga babaye ang nangaulaw sa paghisgot mahitungod niini nga problema bisan sa usa ka doktor. Sa kasamtangan, walay espesyal nga bahin niini. Ang kaguliyang sa lainlaing yugto sa kinabuhi makaapektar sa milyonmilyong tawo. Ug kini nga suliran mahimong masulbad nga walay paggamit sa tambal.
Ang pagkahilo, ang mga hinungdan sa panagway, ang pagtagad maoy kabalaka sa daghan. Ang konstipasyon mao ang sitwasyon diin ang usa ka tawo moadto sa kasilyas dili kausa sa matag tulo ka adlaw. Apan wala kini magpasabot nga kinahanglan ka magdali dayon sa doktor. Ang mga short-term nga mga problema sa mga deformation mahitabo sa kanunay. Sa kasagaran nga mga kaso, kini igo na nga usbon ang pagkaon aron ang kahimtang mobalik sa normal. Apan kung ang gidaghanon sa mga pagbiyahe ngadto sa kasilyas sulod sa usa ka bulan dili molabaw sa upat ka higayon, kini dili maayo. Aron masusi kung ang sistema sa pagkaon nagtrabaho sa husto o dili, kini igo na nga ipasa ang usa ka yano nga pagsulay. Kinahanglan natong kan-on ang linuto nga mais. Kung sa sunod nga adlaw ang usa ka tawo nga mokaon sa mais, moadto sa kasilyas - dayon ang tanan kinahanglan. Kung dili, usa ka kalagmitan nga mahimong constipation. Ang mga hinungdan sa constipation mahimo nga lahi:
- Functional constipation - tungod sa dysfunction sa tinai. Bisan tuod kini nga bahin sa lawas wala magkinahanglan og seryoso nga mga sangputanan, kini naghimo sa kinabuhi nga mas lisud. Ang dili husto nga pagkaon o pagkuha sa pipila ka mga medisina makahaw-as pag-ayo sa sitwasyon.
- Psychological constipation - ang mga hinungdan kinahanglan nga pangitaon sa ulo. Ang pagkadut sa kasagaran magdala sa magubot nga estilo sa kinabuhi, kada adlaw, tensiyon, kaulaw, kakulang sa panahon, pagdumili sa paggamit sa publiko nga kasilyas. Usahay ang hinungdan sa regular nga konstipasyon mahimong mga sayup nga gihimo sa mga ginikanan sa dihang kini gipadako. Pananglitan, usa ka pagpahayag sa sobrang kalagot sa pagtan-aw sa sulod sa usa ka kolon sa gabii. Adunay mga tawo nga adunay kini nga suliran lamang sa diha nga nagbiyahe o samtang sila anaa sa dili pamilyar nga dapit.
- Pag-uyam tungod sa mga sakit sa digestive tract o mga anomaliya sa istruktura niini. Ang hinungdan sa constipation mahimong laing mga sakit. Ang ingon nga mga neurologic disorder, o hypothyroidism.
Sa pagpakita sa makanunayon nga regular nga constipation, gikinahanglan ang pagbisita sa usa ka doktor. Gipahigayon niya ang eksamin ug girekomendar ang pagtambal. Una, hangyoon ka nga usbon ang pagkaon ug rhythm sa kinabuhi. Kung kini dili makatabang, magreseta sa mga tambal. Sa presensya sa seryoso nga patolohiya, sila makasugyot og operasyon. Ayaw pagdalidali sa pagtulon sa mga papan tungod lamang kay ikaw tapolan kaayo nga magluto sa husto nga pagkaon. Dugang pa, sa bisan unsa nga kahimtang, ayaw pagpalit og mga laxatives nga walay reseta! Gikan sa kemikal nga mga laxatives dali nga mahimong nagsalig. Ug bisan gani seryoso nga makadaot sa ilang panglawas, tungod kay ang matag tambal nagaayo sa pipila nga mga sakit. Kung magpaila ka sa kaugalingon nga mga laxatives nga walay doktor, mahimo nimong madaot dili lamang ang gastrointestinal tract, kondili ang atay, kidney, nervous system. Pananglitan, usa ka paggamit sa medisinal nga mga laxatives nga walay reseta ang gitugotan lamang kon gikinahanglan, sama sa usa ka panaw. Apan dili molapas sa 3-4 ka adlaw.
Ang mga siyentipiko naningkamot gihapon sa pagsulbad niini nga problema. Bag-ohay lang, kini nadiskobrehan nga ang mga probiotics adunay usa ka importante nga papel sa regulasyon sa tract sa tiyan. Kini ang mga bakterya nga adunay makaayo nga epekto sa intestinal microflora. Makit-an kini sa mga produkto sa dairy. Ug usab anaa sa porma sa mga capsule. Igo na ang pagkaon sa usa ka pag-alagad sa buhi nga yogurt sa usa ka adlaw aron makatabang sa pagkontrol sa panghilis. Sa merkado adunay mga yoghurts nga naugmad ilabi na alang sa mga tawo nga nag-antus sa constipation. Apan sa dili pa kini gamiton, konsultaha ang usa ka doktor.
Unsa ka sayon ang paglikay sa mga problema sa constipation. Sa kadaghanang kaso, ang hinungdan sa constipation mao ang malnutrisyon. Aron malikayan kini, igo na ang pagkaon sa regular nga pagkaon nga may taas nga unod sa fiber sa pagkaon. Ang maayo nga mga resulta naghatag usab og pag-uswag sa pisikal nga kalihokan. Ang adlaw-adlaw nga pagbansaybansay, bisan kung kini molungtad lamang sa 10-15 ka minuto, mopadali sa peristalsis. Ug, busa, ayaw himoa ang constipation nga mahitabo. Kung dili nimo makuha ang imong kaugalingon sa paggamit sa publiko nga kasilyas, o dili ka igo nga panahon alang niini tungod sa mga detalye sa trabaho - pagbangon sa tunga sa oras nga sayo ug gamiton ang balay. Ang lawas adunay igong panahon aron makamata ug ma-activate ang mga proseso sa paghilis. Kung maglakaw ka sa kasilyas sa buntag sa sama nga panahon, nan sa pipila ka mga bulan ang lawas magamit - ug ang tanan mahitabo sa iyang kaugalingon. Kon ang kalisud nakasakmit kanimo diha sa dalan o sa laing lugar, nan dugang sa kapit-os ug kakulang sa kahupayan, ang hinungdan mahimong lain nga kalidad sa tubig. Kini nga panghitabo nahibal-an sa mga magpapanaw ug mga holidaymakers sa mga resort. Sulayi sa pag-inom sa gawas sa balay lamang nga mineral nga tubig nga adunay ubos nga iron content. Kini nga elemento mao ang kanunay nga hinungdan sa constipation. Ang uban nga mga tawo matabangan pinaagi sa pagpakigkita sa usa ka psychologist. Tungod kay ang constipation kanunay adunay sikolohikal nga mga hinungdan.
Unsa may angay kabalak-an? Kinahanglan nga mabalaka ka kung wala nimo masulbad ang problema, ug sa kalit kini nagpakita nga walay dayag nga rason. Ug kini mikuha kanimo sobra sa usa ka semana aron moadto sa kasilyas. Sa laing bahin, ang kanunay nga constipation kalit nga mihunong nga walay paningkamot sa imong bahin. Usab ang usa ka signal sa alarma mao ang pagkabulag o ang presensya sa dugo diha sa tumbanan. Mahimo kini nga sintomas sa seryoso nga mga sakit. Sa niini nga mga kaso gikinahanglan ang pagbisita sa usa ka doktor!
Unsay angay nakong likayan? Sa diha nga ang panagway ug pagtambal sa constipation dili kinahanglan nga mokaon sa chocolate, kakaw ug uban pang mga sweets base sa kanila. Likayi ang mga fast food establishments. Wagtangon dayon ang pagkaon gikan sa pagkaon. Ang puting bugas usab nagbugkos sa tiyan.
Mga konseho alang sa nutrisyon. Pag-inom og labing menos 2.5 ka litro nga fluid matag adlaw. Ang tubig makaamot sa pagsuyop ug paghilis sa pagkaon. Kon gamay ra ang imong pag-inom, ang gikaling nga pagkaon mahimong sobra ka bug-at ug halos dili makuha gikan sa lawas.
Pag-atiman sa tukmang gidaghanon sa bakterya sa tinai diha sa tinai, tungod kay kini nagpasiugda sa paghilis sa pagkaon. Ang kakulangan niini mosangpot sa dagway sa bloating ug gas. Kaon sa bio-yogurt nga adunay taas nga sulod sa mga buhi nga bakterya nga kultura.
Ang usa ka dato nga tinubdan sa fiber sa pagkaon mao ang mosunod nga mga pagkaon. Kini nga trigo nga bran ug ang tanan nga mga produkto nga naglangkob kanila - alang sa panig-ingnan, muesli. Usab tinapay gikan sa tibuok nga trigo, sereales, brown nga unpolished nga bugas. Ang pino nga mga apricot ug mga prun labi ka prominente. Bag-ohay lang, ang mga tiggama dugang nga nagdugang sa dietary fiber (inulin, pectin) ngadto sa daghang mga produkto. Sila usab nakatampo sa pagpadali sa paghilis. Mahimo nimo mabasa ang bahin sa ilang pagkabutang sa pagputos.
Ang pagkakat-on og dugang mahitungod sa constipation, ang mga hinungdan sa panagway, pagtambal - mahimo nimo nga mausab ang kalidad sa imong kinabuhi.