Sa praktis, adunay ubay-ubay nga mga kaso diin bisan ang malampuson nga smoker nga malampuson nakahimo sa pagbuntog niini nga pagsalig. Niini walay bisan unsa nga makalilisang ug malisud - kini tanan nagdepende gayud kanimo: kung ikaw manigarilyo dili pa dugay, nan dili ka makigbisog uban niini nga pagsalig, apan kung dili ka makalikay gikan sa pagpanigarilyo bisan sulod sa duha ka mga gutlo - mahimo ka nga labi ka lisud . Sa walay duhaduha, ang imong sitwasyon maapektuhan sa sitwasyon sa trabaho, sa panimalay, ug sa imong relasyon sa mga tawo.
Adunay mga paagi nga makatabang sa paghunong sa pagpanigarilyo sa madali. Atong tan-awon ang pipila niini. Unsa ang pagpanigarilyo? Ang pagpanigarilyo dili lamang usa ka kinaiya, kini usa ka psychological ug physiological nga pagsalig sa tawo sa bisan unsang matang sa tabako. Usahay, aron mohunong sa pagpanigarilyo, ang usa ka tawo nagkinahanglan og insentibo nga dili kanunay makita. Ang usa ka tawo dili lamang kinahanglan nga makaamgo sa kadaut sa panigarilyo, siya kinahanglan nga maningkamot nga mohunong sa pagpanigarilyo. Ang usa ka tawo dili gayud mohunong sa pagpanigarilyo, kung siya dili kinasingkasing nga dili gusto nga buhaton kini. Bisan pa, diin ang garantiya nga ang usa ka sigarilyo nga gilabay sa makausa dili mahimo nga labaw pa nga usa ka stimulus alang sa usa ka tawo kaysa usa ka insentibo nga mohunong sa pagpanigarilyo.
Ang mga siyentipiko nag-ingon nga human sa 20 minutos human sa katapusan nga sigarilyo, ang presyon sa dugo normal, ang buhat sa kasingkasing molambo, ang sirkulasyon sa dugo sa mga palma ug mga tiil mapasig-uli. Ug unsay sunod? Dugang pa, human sa 8 ka oras, ang oxygen nga sulod sa dugo usab misaka. Kung ang usa ka tawo dili manigarilyo sulod sa sobra sa duha ka adlaw, nan ang katakos sa olibo ug lami mamatikdan. Usa ka semana human sa pagdumili sa paggamit sa sigarilyo, ang panit mouswag, usa ka dili maayo nga baho gikan sa baba, ang buhok ug panit mahanaw. Ug human sa usa ka bulan, ang uban nga sintomas mahimong mawala, pananglitan, sakit sa ulo ug ubo sa buntag, mas maayo ang imong gibati, mas dali ka makaginhawa.
Sa unang higayon, ang iglesya nag-organisar sa usa ka non-smoking campaign sa ika-16 nga siglo. Sukad niadtong panahona, nahibal-an ang daghang pamaagi sa pagpakig-away sa panigarilyo. Ang labing yano nga butang mao ang paghunong sa pagpamalit og sigarilyo. Apan dili tanan ang giandam sa psychologically alang niini.
Kung gusto nimo ang mga tambal sa mga tawo, makatabang ka sa paghunong sa pagpanigarilyo, pananglitan, usa ka tincture sa gamut sa usa ka coil o eucalyptus uban ang pagdugang sa dugos ug gliserin. Mahimo nimo maputol ang keso gamit ang mga strips, uga ug mag-chew sa dihang magguyod og kahayag. Tabang sa pag-undang sa pagtabako makatabang sa pagkaon sa mansanas nga may tinapay nga rye ug mga herbal infusion. Ang ingon nga pagkaon magwagtang gikan sa lawas sa tanang mga toxins nga nahabilin sa aso sa tabako. Alang sa partikular nga mga suliran nga masulub-on, mahimo nimong sulayan ang pagsuyop sa sigarilyo sa gatas ug us aka aso, human sa pagpauga niini. Apan, kadtong nakasinati na niini nga paagi nag-ingon nga kini mahimong hinungdan sa nagsuka-suka, ug busa kini mas maayo nga sulayan kini sa balay. Adunay usa ka opinyon nga ang usa ka dili maayo nga pamatasan mahimong maimpluwensyahan sa usa ka pagluib. Aron mahimo kini, kinahanglang magkuha ka ug usa ka kahon nga walay sulod, ibutang ang sigarilyo nga imong gidagkotan sa imong sigarilyo ug ilabay kini nga kahon sa interseksiyon aron kini anaa sa imong mga mata nga ang makina gipalihok. Ang ingon nga mga pamaagi epektibo kaayo alang sa mga tawo nga dali nga mahimo. Kung epektibo kini nga pamaagi, paghukom lamang kanimo. Kung ang tanan nga mga pamaagi sa ibabaw dili angay kanimo, mahimo nimo sulayan, pananglitan, hypnosis o acupuncture. Ang specialist makatabang sa pasyente sa paghatag sa sigarilyo ug pagpahigayon sa usa ka coding nga sesyon, apan kini nga pamaagi dili makatabang sa tanan - tungod niini kinahanglan ka magtuo sa gahum sa hypnosis. Ang resulta niini nga pamaagi mahimong molungtad og duha ka tuig. Ang pagka-epektibo niini nga pamaagi mao ang gibana-bana nga 80%.
Ang siyensiya wala usab nahilayo sa pagpangita alang sa mga kasulbaran niini nga problema. Adunay nagkalain-laing mga plaster, chewing gum, inhaler, mga papan gikan sa pagpanigarilyo ug daghan pa. Apan silang tanan makatabang lamang sa mga huyang nga mga hinabako. Ang labing ilado niining lista mao ang, tingali, mga patik sa nikotina nga naghatag sa nikotina pinaagi sa panit ngadto sa agianan sa dugo. Apan kon ang lawas makadawat gihapon sa nikotina, nan unsaon paghunong sa pagpanigarilyo ang usa ka tawo? Ang kamatuoran nga ang plaster nagpakalma lamang pisikal, apan dili sikolohikal nga pagsalig sa panigarilyo. Apan, mahimo nimong hunongon ang pagpanigarilyo nga adunay mga patsa. Sa paghimo niini, yano lang pagdugang sa mga kal-ang tali sa mga pagbag-o sa patch, o anam-anam nga ibalhin ngadto sa mga patsa nga adunay ubos nga nicotine content. Mahimo nimong sulayan dili lamang ang plaster, kondili usab ang espesyal nga chewing gums, nga gipanghatag usab sa kadaghanan.
Kon ikaw mohunong na o mohunong na sa pagpanigarilyo, kinahanglan mahibal-an nimo ang ubay-ubay nga lagda sa imong "kinaiya", diin mahimo nimo ang usa ka malampuson nga resulta.
Una, paninguha nga manigarilyo nga ingon ka talagsa ra kutob sa mahimo, ayaw pagdala sa mga puffs ug ayaw paghupot og sigarilyo sa mga paghunong tali kanila.
Ikaduha, ayaw usapa ang sigarilyo hangtud sa katapusan ug ilabay kini. Una sa usa ka ikatulo, unya sa katunga, ug sa dili madugay ikaw dili gani makalitan og sigarilyo. Ikatulo, sa bisan unsa nga kahimtang, ayaw pagpalong sa sigarilyo nga napalong. Ang kadaot gikan sa usa ka sigarilyo mas labaw kay sa sigarilyo nga "first freshness."
Ikaupat, pagpili og sigarilyo nga may filter.
Ikalima, hinumdomi nga ang pagpanigarilyo sa walay sulod nga tiyan makadaot, tungod kay ang nikotina ug alkitran, nagsagol sa laway, makaapekto sa mucous membrane sa tiyan, ug gikan sa tinai daling masuhop sa dugo, tungod sa samang katarungan nga dili ka manigarilyo sa pagkaon o pag-inom. Sulayi usab nga dili manigarilyo samtang naglakaw nga tulin, ilabi na sa pagsaka sa gitas-on, tungod kay sa niini nga kaso ang makadaot nga mga butang mas dali nga motuhop sa imong lawas tungod sa nagkadako, lalom nga pagginhawa.
Indi kinahanglan nga hinumdoman nga ang kadaot gikan sa "passive smoking" labaw pa kay sa usa ka aktibo, busa sulayi nga dili makig-uban sa mga hinabako. Human sa panigarilyo, kanunay nga pahubsan ang lugar sa hingpit.
Ug sa katapusan, dili manigarilyo kon dili ka manigarilyo!
Pinaagi sa pag-obserbar niining mga yano nga mga lagda, dali ka moundang sa pagpanigarilyo hangtod sa hangtod.