Mga ehersisyo alang sa mga bata nga nag-edad og 8-16 ka semana: pagtaas sa likod, abaga ug mga bukton

Mga pagdili sa edad - dili sa sayo pa sa walo ka mga semana.

Ang nag-unang prinsipyo sa pagbansay mao ang pag-apil sa bisan unsang kapintasan.

Ang katuyoan sa pagdala sa mga pag-ehersisyo mao ang pagdasig sa digestive system, pag-uswag sa pagginhawa, pag-andam sa bata alang sa dili aktibo nga posisyon.


Balik sa paglangoy

Little Cobra - 1

Lingkod sa imong mga tuhod nga nagbuy-od, nga adunay suporta alang sa imong likod. Ang bata kinahanglan nga mohigda sa imong mga bat-ang sa nawong, mga tiil kanimo, ug ang imong ulo - sa imong mga tuhod.

Pagsugod sa paghimo sa mga lihok ubay sa dugokan sa bata: una kini mahimong sayon ​​nga us aka facelift. Dayon, huptan ang bata nga adunay duha ka kamot ubos sa dughan, idrowing ang imong mga kumagko sa mga kaunoran sa paranasal sa tuo ug sa wala nga bahin sa dugokan. Pagbalhin sa direksyon sa hawak, gamay nga paglihok.

Dayon, hupti ang imong mga kumagko sa ubos sa mga blades sa abaga sa bata, dad-a kini sa uban nga mga tudlo sa mga abaga ug hinay-hinay nga ipataas kini. Pagsuporta sa samang higayon - ang dako nga tudlo sa base sa mga blades. Niini nga yugto dili igsapayan kon ang bata magpataas sa iyang ulo o dili.

Pagrelaks sa mga bukton ug balik-balik ang paggamit sa duha o tulo ka beses.

Little Cobra - 2

Ibutang ang bata sa imong tiyan nga nagluhod. Ibutang ang usa ka kamot sa iyang lumbar nga rehiyon ug hinayhinay, apan iduso ang hugot.

Ibutang ang pikas nga kamot sa ilalum sa dughan aron nga ang indeks nga tudlo nahimutang sa ilalum sa suwang.

Dayon hinay-hinay nga ipataas ang ibabaw nga bahin sa punoan sa bata, ug pugngi ang likod sa pikas kamot.

Pagtaas alang sa lumbar nga rehiyon

Sitaktak, aron kini mahimong sayon ​​alang kanimo nga ibutang ang bata sa imong sabakan. Ang pagdugtong gituyo alang sa lumbar spine ug muscles nga naglibot niini.

Samtang naggunit sa bukton sa usa ka kamot, ibutang ang usa sa ibabaw sa likod, direkta sa ilawom sa abaga sa abaga. Hinay-hinay ang pagbayaw sa mga bitiis sa bata hangtud nga siya motugot niini. Biyai sila sa diha nga mobati ka sa pagbatok. Pipila ka mga bata ang makapataas sa ilang mga tiil sa usa ka gamay, samtang ang uban - igo ang igo. Na niini nga edad, ang mga bahin sa ligamentous-joint nga kahimanan sa bata nagpakita sa ilang kaugalingon.

Kon imong gibati nga ang pagbatok sa kilid sa bata diha-diha dayon human sa pagbukhad, hunong.

Ang pag-ehersisyo alang sa pagtuyhad kinahanglan nga alternatibo sa anti-stretch marks. Gikuha ang mga tuhod sa bata ngadto sa mga kriminal kon kini anaa sa likod, sa usa ka humok nga nawong, ug hinayhinay nga maglingo-lingo.

Pagtan-aw alang sa mga kamot ug mga abaga

Pagtaas sa "gawas"

Ibutang ang bata sa iyang buko-buko, paggunit sa iyang mga kamot, pagpugong sa iyang mga kamot sa luyo sa iyang mga pulso, ug pahinga. Hinay-hinay nga pagbangon, ipakaylap ang mga kamot sa bata ngadto sa mga kilid hangtud nga mabati nimo ang pagbatok.

Dayon pag-usab, kuhaa ang mga kamot sa bata, pagtabok sa iyang mga palad sa iyang dughan, ug sa ikaduha nga higayon - pag-usab sa mga kamot. Usba ang mga pagbansay sa duha ka higayon.

Nagtubo nga "hugna"

Ang orihinal nga posisyon sa bata - ingon man usab sa pagtuyhad sa gawas.

Dad-a ang bata pinaagi sa mga pulso ug hinay-hinay nga dad-a sila ibabaw sa iyang nawong, unya pakaylap ang usa ka lapad nga lingin. Hatagi'g pagtagad ang agay sa inspirasyon sa panahon sa ehersisyo.

Kon ang bata ganahan sa ingon nga usa ka tuyok, dayon maghimo sa usa ka circular nga kalihukan sa atbang nga direksyon (paubos), nga matapos uban ang hingpit nga pagtuyok sa tunga sa dughan.

Pagtaas sa pag-alsa

Ang Etravastya gipasukad sa paghanduraw sa mga bag-ong natawo. Ang bata makahimo sa paghupot sa bisan unsang butang pinaagi sa walay panagana gamit ang iyang kusog alang sa pagbayaw. Ang imong suporta kinahanglan gamay.

Ibutang ang salog nga may liko nga mga tuhod ug ibutang ang bata sa imong tiyan, atubanga nimo. Ibutang ang imong mga tudlo sa tudlo sa mga kamot sa bata; Kon dili siya mokupot kanila, kuhaa ang iyang brush sa iyang kumagko ug tudlo. Ipataas ang mga bukton sa bata ngadto sa mga kilid sa lebel sa ulo ug hinayhinay nga ipataas ang bata, nga naghatag og pagtagad kon sa unsa nga paagi siya agig tubag niini makapaluya sa iyang mga kaunuran.

Kon ang bata dili igong kusog sa pagbitad sa iyang kaugalingon sa iyang mga bukton, ayaw ibira kini. Apan kon ang bata aktibo nga naningkamot nga mabanhaw, pasagdan nga hinayhinay ang iyang tiyan. Pag-apil: pahiyum, suporta sa pasibo ug pag-uyon sa binaba nga pulong.

Pag-uswag!