Balik sa ika-19 nga siglo, ang Russian scientist-physiologist nga si Ivan Mikhailovich Sechenov nagpamatuod nga ang kakapoy mas paspas nga gikuha dili sa hingpit nga pahulay sa lawas (nga usa ka pasibo nga pahulay), kondili tungod sa kausaban sa matang sa kalihokan. Diha sa mga buhat sa bantog nga siyentipiko gipamatud-an nga kon sa paglihok adunay aktibong paglihok sa kalihokan gikan sa usa ka grupo sa mga kaunuran ug sa pagkontrol sa mga sentro sa nerbiyos ngadto sa uban, unya ang gikapoy nga mga fiber sa kalamnan maulian sa ilang kaayohan. Kini nga mga proseso sa physiological ug hinungdan sa kaayohan alang sa atong lawas uban ang aktibo nga pahulay. Pag-uli sa balay human sa trabaho, ingon nga usa ka holiday ang pinakamaayo aron mausab ang matang sa kalihokan.
Pananglitan, kung sa panahon sa oras sa pagtrabaho nga nag-una ka sa pagtrabaho, mas maayo nga dad-on sa panimalay sa paghimo sa mga butang nga nagkinahanglan og labing menos usa ka gamay nga problema sa panghunahuna. Apan wala kini magpasabut nga kinahanglan nga limitahan ang paglihok ug kalimtan ang aktibo nga pahulay. Siyempre, kon ikaw puliki sa pagtrabaho uban ang bug-at nga pisikal nga trabaho, kung mopauli ka, mahimo ka nga makagugol sa pipila ka panahon sa hingpit nga kalinaw, molingkod sa usa ka humok nga lingkuranan o gani mohigda sa higdaanan. Bisan pa, ang tibuok gabii niining walay paglihok nga posisyon dili angay nga pagtinguha - dili ka makabenepisyo gikan sa maong kapahulayan. Pag-atiman sa paghimo sa bisan unsa nga homework o bisan sa pagtambong sa trabaho sa bisan unsang sports section - ang nag-unang butang mao nga sa dihang maghimo og pisikal nga mga ehersisyo, kasagaran kadtong mga kaunuran nga dili kaayo mapakyas sa tibuok adlaw nga trabaho. Sa kasukwahi, gikapoy sa paghimo sa monotonous nga trabaho sa usa ka grupo sa mga fiber sa kalamnan sa panahon sa aktibo nga pahulay kinahanglan dili makadawat sa bug-at nga mga karga. Kon imong gibati nga ang imong lawas gikapoy na aron dili makalahutay sa bisan unsang pagbansaybansay, nan dili ka maglakaw paingon sa pinakaduol nga parke o parke. Kini nga matang sa kalihokan usa usab ka kapilian alang sa aktibo nga paglingaw-lingaw ug makatabang sa paghupay sa kakapoy. Dugang pa, ang pagpabilin sa open air magdala og dagkong mga kaayohan sa imong sistema sa gikulbaan, pagpalambo sa dugo sa hemoglobin sa oksiheno ug paghatag sa hingpit nga pagkaayo sa gahum panahon sa pagkatulog.
Kon magtrabaho ka sa opisina ug mogahin sa tibuok adlaw sa atubangan sa computer monitor, nan sa kini nga kaso ang aktibo nga pisikal nga kalihokan makahatag og dakong kaayohan sa organismo. Kon wala ka magplano nga biyaan ang mga bungbong sa imong apartment, dayon limpyohan ang lugar - kini nga matang sa trabaho makahatag sa usa ka desente nga pisikal nga luwan. Sa higayon nga ang tanan nga buluhaton sa panimalay natuman na ug adunay daghang libre nga oras, ayaw pagkatamad nga magpalista sa seksyon sa sports o usa ka fitness club. Ang bugtong butang nga pagahunahunaon mao ang panahon sa pagbansay. Maayo nga tapuson ang mga leksyon nga dili molapas sa alas otso sa gabii, i.ะต. alang sa duha o tulo ka oras sa dili pa matulog, aron ang aktibo nga pahulay dili mosangpot sa sobrang pag-usisa sa imong lawas sa panahon sa kagabhion ug wala makapahunong sa insomnia. Ang kaayohan sa pagtambong labing menos usa ka higayon sa usa ka semana sa mga ehersisyo diin imong magamit ang mahimo lamang nga bililhon sa imong panglawas. Ang ingon nga usa ka aktibo nga holiday mohatag kaninyo sa malipayon, maayo nga buot, maayo nga kaayohan ug dali nga pagkaayo.