Kini nga mga sekreto yano ra:
Usa ka maayong pagkatulog sa gabii.
Ang gidugayon sa pagkatulog kinahanglan labing menos 8 ka oras. Kon ang usa ka babaye dili makatulog, kini puno sa dili maayo nga panglawas, dili maayo nga panagway, dili gusto nga mga kunot, bag sa mga mata, ug niini nga kondisyon, bisan sa tabang sa mahalon nga mga kosmetiko dili makatan-aw nga matahum.
Kinahanglan nga sundon ang mga kalagdaan sa mahimsog nga tulog:
- Gamit ang komportable nga unlan ug kutson;
- sa wala pa matulog wala ka mag-inom og daghang likido, ayaw pagkaon;
- Maayo ang pagpaligid sa lawak sa dili pa matulog:
- matulog una sa tungang gabii.
Husto nga nutrisyon.
Ang usa ka balanse, sustansya nga pagkaon nga puno sa minerales ug bitamina maayo alang sa lawas. Busa, nga walay husto nga nutrisyon, imposible nga adunay maayo nga kahimtang sa mga lansang ug buhok, usa ka himsog nga kutis, usa ka sulundon nga numero. Kung magdesisyon ka nga mahimong slim ug maanyag ikaw kinahanglan mobiya sa carbonated nga ilimnon, gikan sa salted, aso ug tambok nga pagkaon. Labaw nga pagsalig sa presko nga mga pagkaon nga puno sa sustansya, nan ang resulta dili magdugay sa paghulat.
Pagsulod alang sa sports .
Gikinahanglan nga mahibal-an nga ang paglihok mao ang kinabuhi. Kon gusto ka nga mahimong matahum, kinahanglan ka magpalista sa usa ka gym, bisitahan ang usa ka dance club, paghulma o aerobics, o paghimo og yano nga jog sa buntag. Nagkinahanglan kini og 30 minutos sa usa ka adlaw, ingon nga resulta sa regular nga ehersisyo, adunay usa ka sumbong nga enerhiya alang sa tibuok adlaw, kusog sa kaunoran, usa ka pagbati sa kahayag sa lawas, usa ka matahum nga tawo.
Pagdumili sa dili maayo nga mga kinaiya.
Ang nikotina ug alkohol adunay negatibo nga epekto sa trabaho sa internal nga mga organo, maingon man sa kahimtang sa mga lansang, buhok ug panit nga kondisyon. Kon ang babaye nahibulong sa pangutana kon unsaon nga mahimong matahum, nan kinahanglan nga imong biyaan ang dili maayo nga mga batasan. Dili maisip nga matahum, kana nga babaye nga adunay unpleasant nga baho gikan sa iyang baba, usa ka tingog nga nagkubkob, mga ngipon nga may dalag nga paghikap, brittle hair, dry ug wrinkled skin? Dili kini matawag nga katahum, usa ka babaye nga adunay sigarilyo ug usa ka botelya sa serbesa.
Gamita ang hustong pag-atiman sa lawas ug lawas .
Kinahanglan nimo gamiton ang mga produkto nga angay alang sa imong buhok ug klase sa panit, edad. Ayaw paghatag sa mga resipe sa folk. Kon mahimo, pagtambong sa mga masahe, spa treatment, beauty salons.
Kaugalingon nga estilo sa mga sinina .
Imposible nga magpadayon sa uso, kini lumalabay ug dili matag-an. Mas maayo ang paghimo sa imong kaugalingon nga estilo sa sinina aron matago ang mga sayup sa numero ug ipasabut ang dignidad. Aron mapakita ang maayo nga pagtilaw, aron ang estilo usa ka indibidwal, ayaw pagpalit sa mga butang sa merkado, apan gamita ang mga serbisyo sa atelier. Kini mas maayo kon ikaw mag-organisa o magtahi. Idugang sa niini nga usa ka gamay nga imahinasyon ug unya ang mga pangutana sa unsa nga paagi nga mahimong matahum nga kabubut-on sa iyang kaugalingon nga nahulog.
Maayo nga panglantaw sa kinabuhi .
Dili ka makatawag sa usa ka tawo nga nahigugma sa kinabuhi nga malaw-ay, nga naghatag niini nga gugma sa tanang tawo. Ang yanong pagpahiyom kanunay sa tibuok kalibutan sa imong palibot, mga ordinaryong lumalabay, kaila ug mga higala ug malipayon ang kinabuhi, Ang mga mata sa mga mata sa imong mata, ang makalingaw nga pagtawa, ang nindot nga pahiyom makapahimo kanimo nga matahum sa mga mata sa ubang mga tawo.
Gugma alang sa imong kaugalingon .
Una sa tanan, kinahanglan imong maamguhan ang imong kaugalingon nga matahum. Ang ingon nga mga komplikado sama sa: "pag-cram", kawalay kasegurohan, dili gusto sa kaugalingon, dili makatugot sa usa ka babaye nga makab-ot ang gitinguha nga resulta. Tul-ira ang imong likod, ipataas ang imong suwang, mobati nga masaligon, ug ikaw kanunay nga mobiya sa panimalay. Makatabang kini sa hipnosis sa kaugalingon ug pagbansay sa awto. Mobati sa imong kaugalingon nga matahum, ug unya ang ubang mga tawo makakita sa imong katahum, tungod kay ang katahum niini gikan sa sulod.
Unsaon nga mahimong slim ?
1. Fiber .
Sa adlaw, kan-a ang mga pagkaon nga adunay daghan nga fiber, sama sa tinapay nga lugas, mga utanon ug prutas nga adunay panit, mga utanon. Ug usab ang cabbage, prun, nuts, liso, berries, beans. Tungod sa pagkonsumo sa fiber nagpalambo sa panghilis, naghinlo sa lawas. Ang kolesterol ipagawas, apan kinahanglan nimo nga mahibal-an ang gidak-on, o sobra nga pag-inom magdala ngadto sa gibug-aton nga timbang.
2. Liquid .
Sa dili pa kaonon, pag-inom og duha ka baso nga tubig. Ang likido nag-okupar sa usa ka tomo sa tiyan, ug dayon dili ka mokaon. Ang kagutom mahitabo human sa upat ka oras human sa matag pagpangaon. Usahay, atong malibog ang kauhaw ug kagutom, mabati nato ang giuhaw, apan naghunahuna kita nga gigutom kita. Ug gipadala namon ang lain nga sandwich sa among baba, imbis usa ka baso nga tubig, ug dayon makakuha og gibug-aton.
3. Bitter chocolate .
Kaon 2 mga hiwa nga tsokolate sa dili pa kaonon. Dayon human sa tsokolate makakaon ka og usa ka han-ay nga kabug-aton. Dugang pa, tungod sa hormone sa kalipay (serotonin), sa dihang ang usa ka tawo magkaon og tsokolate, iyang gipamenos ang tensiyon, nagdugang sa pagka-epektibo, nagpalambo sa buot.
4. Pisikal nga mga ehersisyo.
Kon adunay tinguha nga mokaon og usa ka butang, kinahanglan ka mosulod alang sa sports. Igo kini, igo lang nga 10 minutos nga igugol sa pisikal nga mga ehersisyo.
5. Mga panakot ug mga panakot.
Hangtud karon, ang mga eksperto nanglalis kon kini nagdugang ba sa mga panakot ug mga panakot nga kahinam, o nakadugang sa pagkawala sa timbang. Wala kini direkta nga nagpasiugda sa pagkawala sa timbang, apan kon imong ilisan ang imong paboritong sour cream, butter o mayonnaise nga adunay pagkaon ug mga panakot sa pagluto, kini adunay maayo nga epekto sa numero ug sa imong panglawas.
6. Kinahanglan nga mga lana.
Kung gusto nimo pakunhuran ang imong kahinam, sa dihang mokaon ka, kinahanglan nga imong hatagan og pagtagad ang importante nga mga lana sa mint ug basil. Nag-amot kini sa kusog nga saturation sa lawas ug nagpasidaan batok sa sobra nga pagkaon. Ug ang mga hinigugma nga mokaon human sa tungang gabii, kung adunay usa ka pagbati sa kagutom niining panahona, kinahanglang maligo ka, aron idugang ang lana sa thyme, anise o kuno. Dayon ang tiyan magpabilin nga flat, ug ang refrigerator magpabilin nga puno.
7. Mga pagkaon nga hilaw.
Ang matag pagkaon nagsugod sa usa ka hilaw nga produkto - nga adunay mga utanon o salad. Ang pagkaon mas maayo nga masuhop, ug ang kasing-kasing mas daling mahitabo.
8. Paglimpyo sa ngipon .
Kung maghugas ka sa imong ngipon human dayon sa panihapon, mahimo ka sa usa ka subconscious level aron mahibal-an nga kini nga adlaw mao ang katapusang pagkaon ug kini dili tingali nga ikaw gusto nga mokaon sa usa ka butang nga tasty alang sa gabii.
Sa konklusyon, kinahanglan nimo nga isulti, ang pagpadapat sa mga resipe sa folk nga mahimong maanindot ug yagpis, mahimo nimong pauswagon ang imong hitsura ug ang imong numero.