Daghang klasikal nga yoga poses ang naggamit sa usa ka estado nga balanse dili lamang sa pag-inat sa mga kaunuran sa likod ug mga bitiis, apan usab aron mapalambo ang konsentrasyon sa enerhiya sa lawas sa sentro. Ang ehersisyo sa pagkabalanse adunay positibo nga epekto sa nervous system dili lamang sa mga hamtong apan usab sa mga bata.
Ang mosunod nga mga pagbansay usa ka gamay nga komplikado, nga mahimo nimo sa bisan unsang libre nga panahon. Pagsugod sa posisyon sa paglingkod, ug kon ikaw masaligon, adto sa posisyon nga nagbarug.
"Pugong"
Kini nga postura makatabang sa paglig-on sa backbone sa bata gikan sa sacrum ngadto sa liog.
- Gikan sa usa ka kusgan nga kamot - husto, kon husto ka nga kamot, ug gibiyaan, kung wala ka, paghimo'g "lingkod" ilalum sa mga sampot sa bata.
- Sa pikas nga kamot, kupti ang iyang ulo ug siguroha nga gisuportahan nimo ang iyang liog. Kini usa ka "direkta" nga landing alang sa pagbansaybansay sa mga bag-ong natawo.
- Kon ikaw masaligon, pagmatngon pag-ayo ang bata. Karon ang balanse anaa sa imong bukton, nga gikuptan sa pikas nga kamot sa ilalum sa imong ulo.
- Pagpraktis sa pagbutang sa bata ingon nga matul-id kutob sa mahimo, ug dayon pahuyang ang suporta sa ulo, nga dili makuha ang imong kamot.
- Sa makadiyot, magpabilin sa niini nga posisyon sa dili pa ang pagduso sa bata balik ngadto sa imong kaugalingon o padayon sa pagbansay.
- Hangtud nga imong gibati nga imong gihuptan nga masaligon ang bata, pagdumala sa mga klase nga may sinina nga bata diha sa karpet o sa higdaanan.
"Mini-pagkahulog"
Daghang mga bag-ong nahimugso nga bata nga sama niini nga ehersisyo, apan ang uban mahimo nga mag-inat sa mga bukton sa gitawag nga Moro reflex. Ang kalmado sa bag-ong nahimugso nga bata, ang dili kaayo mahingangha. Hinuon, ang mini-fall dili lamang usa ka timailhan sa kaisog. Kini makatabang sa bata nga mas masaligon.
Himoa kini nga ehersisyo pinaagi sa pagpugong sa bata sa "duyan" o sa nawong sa usa ka tawo, uban ang usa ka mahuyang nga kamot nga maggunit niini sa dughan.
Pag-ayo sa pag-alsa sa bata pinaagi sa kamot-usa ka "lingkoranan", ug dayon ipaubos kini. Balika ang usa o duha ka higayon kon ang bata ganahan niini. Pag-uswag sa hinay, pagsulay sa nerastryasti nga bata, tungod kay kini ang una sa iyang pagbansay sa vestibular apparatus.
Ang kamot sa dughan sa bata kinahanglan nga mosuporta sa iyang liog ug ulo. Ang Minini-drop usa ka segurado nga paagi sa pagpakalma ug paghupay sa bata.
Mini-swing
Ang tanan nga mga bata nahigugma sa diha nga sila matay-og sa ilang mga bukton.
Ibutang ang bata sa imong tiyan. Dayon pilia kini. Sa usa ka kamot, ilakip ang dughan agi aron makasuporta ka sa ulo sa samang higayon. Sa laing bahin, hupti ang tiyan, samtang ang bukton kinahanglan nga moagi tali sa hawak.
Ang paghawid sa bata makapahulay, hinay-hinay nga pag-ayun kini sa imong mga bukton gikan sa kilid ngadto sa kilid, anam-anam nga madugangan ang amplitude, kung gusto niya kini.
Pagpahulay uban sa usa ka bag-ong natawo
Ang pagpahulay usa ka independente nga bahin sa yoga, nga gikinahanglan sa usa nga adunay mga ehersisyo. Sa mga klase nga adunay bag-ong nahimugso, ang paglingaw-lingaw sa sinugdanan gikan kanimo. Sa laing bahin, kanunay nimong susihon kung gi-relax ang bata, ang kakon nahikatulog. Ang classical relaxation sa yoga, shavasana (ang pose sa patay), makatabang sa pagkab-ot sa labing taas nga lebel sa kalingawan ug naghatag sa hingpit nga pahulay alang kanimo ug sa imong anak.
Kon ginahimo nimo ang yoga bag-o lang, magsugod sa pinakasimple nga pagpahayahay. Pilia ang higayon sa diha nga ang bata anaa sa maayong buot, pananglitan, human sa pagpakaon. Sa dihang ang pagpasuso, ang mga hormone gipagawas, nga makapahupay ug makapahayahay. Ang simpatiya nga pagpahayahay sa wala pa ug sa panahon sa pagpakaon makatabang sa pag-tune sa niini nga proseso ug sa hilabihan nga pagpahigayon niini.
Niini nga pag-ehersisyo, ang nag-una, ang gimbuhaton sa respirasyon nalangkit. Ang husto ug halawom nga pagginhawa-mga paghinlo makapahupay kanimo gikan sa pisikal ug mental nga kapit-os.
Pag-lingkod nga komportable ug hinayhinay sa pagdala sa bata sa imong mga bukton, paghupot niini sa usa ka "duyan." Susiha nga ang imong liog ug mga abaga kalmado.
Hinay nga magling-ag sa bata gikan sa kilid ngadto sa kilid, ug dayon, siksikon ang tusok, ihigpitan ang imong taludtod sa tuo ug sa wala.
Ipadayon ang bata nga duol kanimo. Uban sa usa ka hinungaw, pahalayo ang tanang tension nga nahabilin sa imong mga abaga ug mga bukton. Hibaw-i unsa kaduol ang imong kasingkasing niining higayona.
Pagrelaks niining paagiha, makabarug ka ug maglakaw ubay sa sirkulo sa kontra-oras nga kamot. Pagbaton og komportableng posisyon alang sa pagpakaon ug makadaghang higayon nga makaginhawa. Ang matag gininhawa mogula gikan sa tiyan, ug matapos sa ibabaw nga kahayag sa mga baga; Kinahanglan nga mahuman ang exhalation ug magsugod sa sayon nga pagbawi sa mga kaunoran sa tiyan. Kini nga pamaagi naghimo sa pagginhawa ingon nga halalum kutob sa mahimo, nagpahigawas sa hunahuna sa tanan nga mga suliran sa gawas ug mga kabalaka.
Sa diha nga ikaw moginhawa, hunahuna kung giunsa ang imong lawas puno sa gahum gikan sa pagdagsang sa kusog, ang buhi nga yoga. Padayon sa pagginhawa hinay ug hapsay sa tibuok nga pagpakaon.
Bisan kon pamilyar ka sa yoga, sunda ang mga punto nga gilista sa ubos, tungod kay ang hiniusa nga pagrelaks sa bata adunay talagsaon nga mga bahin.
- Pagbakho sa higdaanan o sa salog. Pil-a ang mga tuhod ug ibutang ang unlan ilalom sa ulo aron ang tabang mapalapad sa tibuok nga likod.
- Paghigda, paghupot sa bata sa imong mga bukton, o una sa bata sa tupad niini, ug hinayhinay ibutang kini sa imong tiyan. Ang usa ka bata mahimong mohigda sa iyang tiyan o uban sa iyang likod ngadto sa tumoy - sama sa iyang gusto.
- Pagdala og pipila ka lalom nga pagginhawa-pagginhawa aron sa paghupay sa tensyon, ug pagpiyong sa imong mga mata.
Sa sinugdan mobati ka nga walay kasigurohan tungod sa kamatuoran nga wala ka naghupot sa bata. Himoa ang kalainan tali sa unsa ang imong gibati sa bata sulod kanimo sa panahon sa pagmabdos ug karon, sa diha nga ang bata nahimutang sa gawas, apan hapit sama kanimo. Paglingaw sa hingpit nga kalag ug pisikal nga panaghiusa.
Sa pagpaingon sa kinatibuk-ang kalingawan nagkinahanglan ang daghang oras nga gikinahanglan aron makab-ot ang hingpit nga kalingawan. Kon ang bata mohilak atol sa sesyon, kinahanglan una nga mogula ka sa pagpahayahay aron sa pagpakalma kaniya. Mahimo kini pinaagi sa tabang sa daghang mga paghanggab.
Magtubo nga himsog!