Naestablisar kini: kon mas ganahan ka sa imong trabaho, mas daghang higayon nga imong igugol niini ug ang dili nimo kapoyon. Apan bisan kon ikaw adunay malipayon nga gugma sa imong propesyon, sa madali o sa madali ang kakapoy moabut pa.
Unsaon pagpakunhod ang mga sangputanan niini ug daling mapasig-uli ang kalig-on? Kini tanan nagdepende sa kinaiyahan sa imong trabaho.
Ang mga operuhan nga mga surgeon, mga maghuhukom, mga tigdumala sa trapiko sa kahanginan, mga operator, mga top manager, nga mao, kadtong adunay trabaho nga may kalabutan sa dakong responsibilidad. Gituohan sa kadaghanan nga ang moderno nga tawo anaa sa kanunay nga tensyon sa pisikal ug espirituhanon nga mga pwersa. Ug kon kini mao man, nan ang mga tawo nga adunay susama nga mga propesyon adunay kini nga tensyon nga gipataas sa usa ka degree. Sila sa pagkatinuod mabuhi, sa usa ka kahimtang nga kanunay nga kahasol, sila adunay usa ka butang nga mawala, ug ang ilang mga sayup mahimong mahal kaayo. Sa pagkatinuod, daghang salapi, kinabuhi ug kinabuhi sa mga tawo ang nameligro.
Unsaon sa pagpahayahay?
Ang 300 g nga alkohol o usa ka dosis sa laing lig-on nga sedative makahimo sa pagsulbad niini nga problema. Apan alang lamang sa hamubo nga panahon.
Apan ang mga dautang epekto mao nga ang nag-unang problema, nga, sa tinuud, misulay sa pagsagubang, sa dili madugay maingon nga usa lamang ka walay pulos o bisan nga dili na kinahanglan. Busa, pagkat-on sa pagrelaks uban sa mga dili alkoholiko ug dili-tambal nga paagi.
Pag-apil sa mga esport, apan dili lamang ang mga monotonous exercises, ug mga matang sa dula diin posible nga masabtan ang mga emosyon. Uban sa agresibo nga kinaiya, gibunalan ang punching bag sa sports club (kini mas husto kay sa pagsinggit sa mga kauban ug sa balay). Pinaagi sa dalan, ang mga sports malampuson nga mapulihan sa mga sayaw, diin adunay usa ka dapit alang sa emosyonal nga kagawasan ug pisikal nga kalihokan.
Pagligo sa asin sa dagat , humot nga mga lana alang sa makapahupay nga musika. Ang mga buhat ni Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin ug Mozart nakatabang sa pagwagtang sa tensiyon ug sobrang tensiyon tungod sa melodiousness.
Ang sekso, lawasnon, uban ang usa ka tin-aw nga orgasm, usa ka universal nga solusyon alang sa pisikal ug mental nga kalingawan.
Aron makadungog sa mga reklamo, pag-angkon, hangyo, pagtubag sa walay katapusan nga mga pangutana kada adlaw, kanunay nga mosulod sa posisyon sa usa ka tawo, balikbalik nga sublion ang samang butang ug dili mabuang, kita kinahanglan nga adunay pagpailub sa mga manulonda, maayo nga mga kahanas sa komunikasyon ug husto nga paggawi ang iyang kalingawan.
Unsaon sa pagpahayahay?
Pagpakunhod sa komunikasyon ug pagkontak sa bakasyon lamang sa mga tawo nga makapahimuot kanimo, paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka oasis sa pagsinabtanay ug pagkalma.
Pagbangon ubos sa usa ka mainit nga ulan kada gabii, paghugas sa imong kalagot. Himoa nga ang tubig magdala dili lamang sa hugaw, apan usab sa kakapoy, tensiyon ug ang bug-at nga palas-anon sa negatibo nga mga emosyon, aron ikaw makabaton sa usa ka pagbati sa kaputli, kalinaw ug kahusay sa sulod. Ang mga nagpaluyo sa esoterismo gitambagan nga mag-shower sa kangitngit o may mga hayag nga mga kandila. Ang proseso kinahanglan molungtad labing menos sa 10 ka minuto, kung dili ang gitinguha nga epekto dili makab-ot.
Dad-a ang gitawag nga music bath. Ibutang sa ibabaw sa salog ang imong mga tiil padulong sa mamumulong. Pagrelaks ug hunahunaa nga ang musika, sama sa tubig, maghugas kanimo gikan sa tanang kiliran, mopuno sa tibuok mong lawas ug hinay-hinay nga mapunit kini, mag-uyog ug mag-aginod sa mga balud. Pagpili sa usa ka kitty, usa ka iro, usa ka hamster, isda ... Pilia ang usa ka binuhi, puthaw kini, lakaw sa parke, tan-awa lamang kini. Mahimo kini nga balanse sa imong psyche, sobra ka taas sa mga kontak sa imong kaugalingon nga matang.
Sumala sa estadistika, labaw sa 80% sa mga tawo nga nalambigit sa monotonous nga kalihokan mao ang mga babaye. Gituohan nga mas maayo kita nga magamit sa monotonous nga trabaho. Apan ang kanunay nga pagtrabaho "sa makina" makuyaw alang kanato. Kung ang usa ka tawo makakita sa sama nga butang sa tanan nga panahon, gisubli ang samang mga operasyon, bisan kon dili komplikado ug pamilyar, ang iyang psyche sa hinay-hinay ug dili kalikayan nga gidaugdaug, sobra nga gibug-atan: pagkawalay pagbati, depresyon, mga pag-atake sa wala-damhang agresyon.
Unsaon sa pagpahayahay?
Ang pagbag-o sa mga hulagway, pagwagtang sa mga estatipiko, lainlaing mga biswal ug mga impresyon, emosyonal nga pagdagsang, pagbiyahe, ekskursiyon, pagbiyahe, nga ang bisan unsang aktibong pagpahulay makabuhat og maayo.
Lakaw ngadto sa mga sinehan, sinehan, mga eksibisyon, basaha. Ang monotonous nga trabaho nagpalong sa imahinasyon, ang tawo mihunong sa paghanduraw, paghandum, pagpaningkamot alang sa usa ka butang. Ang regular nga mga panagtigum sa matahum nga mga miting makahimo sa pagbayad alang niini nga kakulangan ug sa pagpukaw sa usa ka daku nga interes sa kinabuhi. Siguroha nga makabaton ka og usa ka kalingawan. Sa kini nga kaso, ang usa ka tinuod, madasigon nga gugma (bisan kini nga kolor sa pagpasanay, pagpintal sa bildo, decoupage o laing butang) makahimo sa pagpuno sa maong kahaw-ang nga naporma sa kalag sa usa ka "makina-tawo" ug naghatag sa usa ka pagbag-o sa tactile sensations.
Ang kinabuhi niining mga kababayen-an, ingon nga usa ka lagda, gisirado sa gambalay sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug busa daw monotonoso. Ang pag-hike uban sa usa ka bata sa klinika o pagsugal ngadto sa supermarket alang kanila usa na ka panghitabo, hapit usa ka holiday. Ang kakulang sa mga bag-ong impresyon sagad gibayaran pinaagi sa usa ka hubog nga pagsusi sa mga serials, talk shows ug mga istorya gikan sa kinabuhi sa "mga bitoon." Ang kakulang sa komunikasyon gilangkuban sa daghang mga oras nga tawag sa telepono uban sa mga higala o sulat sa Internet. Tungod niini nga matang sa kakapoy, aron mawagtang ang "pagkawala sa kaluya" ang usa ka babaye kinahanglan lamang nga mogawas ngadto sa kahayag.
Unsaon sa pagpahayahay?
Ang regular nga mga biyahe ngadto sa usa ka cafe nga kauban sa usa ka partner ug / o mga higala, pagbisita sa usa ka beauty salon, usa ka swimming pool, usa ka gym, mga sentro sa kalingawan uban sa mga bata, pagbisita sa usa ka bisita - ang ingon nga holiday makahuyang pag-ayo sa pressure sa domestic press.
Pakigkita sa imong minahal nga higala.
Ang usa ka detalyadong suod nga panag-istoryahanay uban kaniya ug ang pagbayloay sa balita makahulip sa sesyon uban sa therapist. Ilabi na, nakita sa mga siyentipiko sa University of Pennsylvania nga panahon sa panagsultihay sa mga higala sa kababayen-an, aktibo nga gipagawas ang stress-reduction hormone oxytocin. Busa ang atong kinaiya sa pagpakig-ambit sa mga higala sa matag higayon nga mahitabo ang usa ka butang o, kung ang mga nerves anaa sa ilang limitasyon, adunay bug-os nga siyentipikong katin-awan.
Nagbakasyon nga walay anak.
Ayaw'g kabalaka: kung ang tulo ka tuig na ang bata, usa ka mubo nga panagbulag gikan sa iyang inahan (sulod lamang sa pipila ka mga semana!) Dili mahimong usa ka sikolohikal nga trauma alang kaniya. Una, ang mga psychologist nagsugyot, ang mga bata usahay kinahanglan nga mopahulay gikan sa ilang mga ginikanan. Ikaduha, kini nga "pagkahimulag gikan sa pamilya" adunay maayo nga epekto sa mental ug pisikal nga kahimtang sa babaye, makapahimo kaniya nga mobatig kahayahay ug mopahulay.
Tan-awa ang TV.
Walay mangatarungan, walay hunahuna nga naglingkod sa TV sulod sa usa ka adlaw nga walay bisan unsa nga maayo. Apan! Aron mahikay kas-a sa usa ka semana ang home theatre wala'y gibalibaran bisan kinsa. Dugang pa, kini usa ka dugang nga hinungdan sa pagdapit sa imong labing suod nga mga higala. Unahon ang pagpakigsulti kanila mahitungod sa unsay makapaikag nga makita. Sa matag higayon nga imong mausab ang mga tema sa mga panglantaw. Pananglitan, ang gabii nga "hinumdomi ang pagkabata". Alang kaniya, ibutang ang mga pelikula sa mga bata, mga sugilanon o paborito nga mga kartun. Ug kinahanglan nga tam-is ug limonada, ug kung unsa ang partido sa mga bata nga walay delicacy. Ug makahimo ka sa usa ka retrospective sa imong paborito nga mga pelikula ug mag-ulan ngadto sa kalibutan sa panagsinultianay sa Indiana Jones. Mad rac, talagsaon nga mga panghitabo ... Apan bisan pa, bisan unsa ang imong isulti, ang nag-unang "bayani" niining gabhiona mamahimong TV. Siyempre, ang kalidad sa tingog ug larawan magdepende sa imong panglantaw sa pagtan-aw.