Daghang mga ahente sa rejuvenating ang gibaligya sa mga botika ug espesyalista nga mga tindahan. Mahimo nimo kini gamiton. Apan nagasto sila og daghang kwarta, apan ang resulta dili kaayo impresibo. Human sa tanan, kini ang tanan nga chemistry, nga makatabang sa pangunang paggamit sa panit, ug dayon - nagpabilin sa samang lebel.
Mahimo ka nga moadto sa fitness room, diin, ubos sa giya sa usa ka kwalipikadong trainer, mahatagan ka sa usa ka angay nga programa sa pagbansay. Kini usa ka epektibo nga paagi, ilabi na kon ikaw adunay paagi ug oras alang niini. Human mahuman ang mga klase 2-3 beses sa usa ka semana, sulod sa 40-60 ka minuto.
Ang mga klase sa Yoga usab makatabang niining butanga. Nagrelaks ka, paghupay sa tensiyon, paghunahuna lamang sa maayo nga mga butang. Ang yoga instructor motabang kanimo sa pagpili sa mga butang nga imong gikinahanglan, diin ang mga kaayohan sa imong lawas sa kinatibuk-an mahimong dili masukod.
Maayo nga makamatikod, nga sulod sa usa ka tuig ang tawo makahimo sa pag-type o paglabay 3-4 kgs. Normal kini nga estadistika. Siyempre, ang mga babaye maghunahuna kon unsa ang mas maayo nga mawad-an kay sa pag-dial. Kini, siyempre. Apan dili kinahanglan nga ibutang ang mga eksperimento sa imong lawas. Kining tanan nga walay katapusan nga mga pagkaon, nga sa panahon nga ang panimuot ug mawad-an, ug uban niini ang kalig-on ug kusog. Gipamatud-an sa siyensiya nga ang mga pagkaon magdala lang og kadaot. Gipasiugdahan nila ang pagkawala sa sistema sa nervous, ang dagway sa mga wrinkles sa nawong ug ang pagporma sa mga wrinkles sa panit. Ang pinakamaayo nga kapilian, aron mawala ang gibug-aton ug mamentinar ang usa ka lig-on nga gibug-aton sulod sa daghang katuigan - pagpili sa usa ka piho nga sistema sa pagkaon, nga kinahanglan sundon kanunay. Dili namo malimtan ang tanang matang sa tsa alang sa pagbug-at sa timbang, nga nagkantidad og daghang salapi ug nagsaad nga dali ug daling mawala ang timbang. Minahal nga mga babaye, dili ka ganahan sa imong kaugalingon nga nagtuo ka niining mga dautan nga mga tawo nga gusto lang makaganansiya gikan kanimo. Human sa tanan, ang basehan niini nga mga teas usa ka ordinaryo nga diuretiko o laxative nga tambal, nga nagkantidad sa usa ka sentabo. Usahay masobrahan ka. Apan kini mga bulak lamang. Sa ilang komposisyon makadugang ang mga substansiya nga makaadik . Human sa ilang paggamit, depresyon, insomnia, makalagot nga kakapoy. Ang mga epekto sa maong mga droga mao ang misa, pananglitan, mga pag-agulo, pagdugo, paghalok, ug uban pa. Hinoon, gusto nimo nga tan-awon og maayo, ug dili moadto sa ospital. Magmabinantayon!
Kinahanglan nga ikaw mag-atiman sa kaputli sa imong lawas sa gawas ug sa sulod. Nagkinabuhi kita sa usa ka panahon nga ang mga tambutso ug mga pag-usbaw gikan sa mga tanum ug mga pabrika sa hangin nga atong giginhawa mas dako kay sa lunsay nga oksiheno. Nagakaon kami sa mga semi-finished nga mga produkto, uban sa pagkaon nga gigamit namo nga mga carcinogens, ug uban pa. Ang tanan niini hilabihan ka subo, apan tinuod. Kinahanglan nga usahon naton ang paglimpyo sa lawas. Walay usa nga magabuhat niini alang kanimo. Paggahin og panahon alang sa mga pagbiyahe ngadto sa kinaiyahan, layo sa siyudad. Tingali sa kalasangan o sa kabukiran. Kon wala ka sa oportunidad sa pagpuyo sa nasud, himoa kini labing menos ang imong paborito.
Usahay gikinahanglan nimo ang paghan-ay, nga gitawag ug mga unloading nga mga adlaw. Gikinahanglan mo nga tabangan ang imong mga lawas nga magrelaks gikan sa padayon nga trabaho sa pagproseso sa pagkaon ug mga likido nga moabut kanimo. Kaon sa mga pagkaon sa kahayag sa tibuok adlaw, labing maayo nga presko nga mga utanon, mga prutas ug mga bag-ong pinuga nga juices nga adunay tubig nga tubig.
Kung gusto nimo nga padayon ang kabatan-onan ug kaadunahan, kinahanglan kang mobalhin kutob sa mahimo. Ang paglihok mao ang kinabuhi! Kung ikaw pabilin nga dili aktibo, dili ka makatabang sa lawas nga magpabilin nga dugay. Niini nga kaso, ang pagkatapulan modala ngadto sa paspas nga pagkatigulang. Busa, kinahanglan nimo nga dugangan ang kalihokan sa muscular ug kalihokan sa imong mga lutahan matag adlaw. Tungod niini, dili ka gani makaadto sa gym. Igo na ang paghinumdom ug paggamit sa pipila ka yano nga mga lagda sa kinabuhi.
- Ayaw kalimti ang paglungtad sa elevator. Pagsubay sa mga lakang nga naglakaw. Kini dili kinahanglan nga buhaton sa madali, tungod kay walay nagagukod kanimo. Ang mga benepisyo sa imong cardiovascular ug nervous system mahimong dako kaayo. Kini usab adunay mapuslanon nga epekto sa musculoskeletal system. Sa pagsugod, mahimo nimong ipaubos ang mga lakang, ug sa dili madugay magsugod sa pagbuntog sa unang napulo ka lakang. Dili ka makamatikod kon unsaon nimo pagsaka sa ikalimang andana nga walay mga kalisud.
- Makahimo ka sa usa ka yano, simple ug epektibo nga ehersisyo, nga gitawag nga "Box of matches." Gikinahanglan nga magkatibulaag sa salog ang usa ka kahon sa mga posporo. Dayon, nagkolekta kami og usa ka panagsama sa matag higayon, nga mitungas. Mahimo kini gamit ang mga squats, o mahimo nimo, ang pagpaubos. Kini nga matang sa gymnastics magdala sa lawas sa gikinahanglan nga luwan.
- Kinahanglan nimong sugdan ang bag-ong tradisyon alang sa imong kaugalingon, maglakaw sa parke, layo sa dalan. Kini adunay positibo nga epekto sa imong pisikal ug mental nga kahimsog.
- Pangitag maayong trabaho. Ang trabaho kinahanglan nga magdala kanimo og kalipay, tungod kay kadaghanan sa panahon nga kami anaa didto. Ang mga kapit-os gikan sa trabaho nga negatibong makaapekto sa imong panagway ug sa imong relasyon sa mga tawo nga duol kanimo.
- Kini girekomendar nga matulog sa usa ka cool nga lawak, sa temperatura nga 17-18 degrees. Sa ingon nga mga kondisyon, ang tawo nagpabiling batan-on pa. Human matulog 7-8 ka oras, matabangan nimo ang imong kaugalingon nga dili lang magpabilin nga matahum ug bata, apan usab aron mapalambo ang panumduman.
- Kinahanglan nga imong papahawaon ang batasan sa pagtandog sa imong nawong nga dili kinahanglanon ang imong mga kamot. Kini modala ngadto sa dagway sa lawom nga wrinkles. Kung hugaw ang imong mga kamot, mahimo ka usab nga magdala sa impeksyon.
- Hunonga ang wrinkling ug pagmug-ot. Tan-awa ang imong mga ekspresyon sa nawong. Ug mag-atubang og panit.
- Isalikway ang dili maayo nga mga batasan. Ang alkoholikong ilimnon ug pagpanigarilyo - kini usa ka mabangis nga kaaway, nga makapatay sa atong katahum ug makapatay sa kabatan-onan. O hinoon, gikuha nato kini gikan sa atong kaugalingon, nanigarilyo ug nag-inom og alkohol. Kung nahigugma ka sa imong kaugalingon, ug gusto ka nga tan-awon ang maayo, kalimti kini. Makita nimo nga mas sayon ang pagginhawa ug mas kusog ug kusog ang makita.
Ayaw kalimti kining mga yano nga mga tip, ug ipaambit sa uban ang imong kahibalo kon unsaon sa pagbantay sa kabatan-onan ug kaadunahan sulod sa 40 ka tuig.