Sa kalibutan adunay daghang gidaghanon sa mga paagi kon unsaon sa husto nga "takus" sa buntag sa sunod nga adlaw ug mogahin sa tibuok adlaw sa usa ka maayong pagbati. Hinuon, Ikasubo, dili tanan niining mga pamaagi angay alang sa matag usa kanato aron makasugod sa atong bag-ong adlaw. Atong tan-awon ang pipila ka mga tip kung unsaon pagsulod sa bag-ong adlaw uban ang malipayon nga pagbati.
Pagdali, ingon ka hinay kutob sa mahimo .
Sulayi pagsugod ang matag bag-ong adlaw aron dili ka magdali ug magdali sa apartment, nga magtrabaho. Sa pagbuhat niini, kinahanglan lang nga ibutang ang imong alarma labing menos 40 ka minuto ang milabay. Dili ka makatindog sa sayo nga sayo-sayo lang nga matulog.
Pinaagi sa dalan, diha-diha dayon moambak gikan sa mga higdaanan doktor dili rekomend. Ang pagmata sa buntag kinahanglan kanunay nga sayon ug makalingaw. Busa, sa dili pa makagawas gikan sa higdaan, among girekomendar ang paghimo sa mosunod nga mga pagbansay (matag usa kanila 20 ka beses matag usa).
1. Dili gyud makagawas gikan sa higdaanan uban sa usa ka jerk. Human sa imong pagmata, paghigda sa makadiyut sa imong likod, dayon matam-is. Dayon, sa imong mga tiil sulayi ang pag-rotate sa usa ka circular motion pedal "virtual" nga bisikleta. Dayon magpahayahay.
2. Lingkod sa daplin sa higdaanan, bitbit ang imong mga tiil ug ibitay ang imong mga kamot sa imong atubangan. Dayon ihigot ang imong lawas sa unahan hangtud nga mahikap ang imong mga kamot sa salog. Magpabilin sa niini nga posisyon sulod sa mga 2 segundo ug tul-id nga hinay-hinay ug hapsay.
Kini nga mga pagbansay makatabang kanimo sa pagsugod sa pagsugod sa adlaw uban sa usa ka mabination ug kusganon nga kinaiya. Dugang pa niini nga mga ehersisyo, mahimo nimo, samtang anaa pa sa higdaanan, paminaw sa musika ug hunahunaa ang imong mga kalihokan, nga kinahanglan nimo ipatuman sa usa ka adlaw. Apan pagkahuman sa imong paggawas sa higdaan, kinahanglan moadto sa usa ka bukas nga bintana o sa balkonahe sa balkonahe ug ingon nga kini kinahanglan, ipataas ang imong mga kamot sa taas, moatubang sa iyang atubangan. Makatabang kini kanimo sa paghulma sa tanan sa imong mga grupo sa kaunoran ug pagwagtang sa dili maayo nga pagbubo sa lawas. Paghinuktok ug paghaw-as. Human niana makagugol ka ug sayon nga mga himnul sa buntag.
Ang ulan mao ang pinakamaayo nga pagsugod sa usa ka malinaw nga adlaw .
Human sa ingon nga mga pamaagi sa gymnastic, mahimo nga luwas nga moadto sa shower. Ang usa ka bugnaw nga ulan makatabang kanimo sa katapusan nga malikayan ang pagduka ug makakuha og bag-o ug malipayon nga pagbati. Ang usa ka pagtambal sa tubig kinahanglan nga makompleto uban sa usa ka kaligoanan sa kalainan, nga epektibo nga makapataas sa imong tono. Ang pagsugod sa pagkuha sa usa ka ulan gikinahanglan uban sa mainit nga tubig ug anam-anam nga magpausbaw sa temperatura niini aron makalahutay, ug kalit nga mobalhin ngadto sa bugnaw. Human niana, magpabilin ubos sa bugnaw nga tubig sulod sa pipila ka segundo ug biyai ang ulan. Siyempre, ang kainit sa buntag dili makaluwas kanimo gikan sa mga kasamok ug umaabot nga mga kabalaka, apan maghatag kanimo sa kalipay ug magasugo kanimo sa usa ka maayong buot. Pinaagi sa dalan, ang contrast nga shower kaayo nga naglig-on sa resistensya ug nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo.
Human sa ulan, adto sa salamin ug isentro ang imong mga kakulangan. Ipakita ang usa ka pahiyom sa imong pagpamalandong sa salamin ug sa dili paghunahuna hunahunaon kung unsa ka adunahan, malampuson ug maanyag ka, ug nga ang tanan alang sa dili nimo buhaton niini nga adlaw tinud-anay nga magtrabaho ug magdala sa positibo nga mga bunga niini. Ang ingon nga positibo nga kinaiya alang sa umaabot nga adlaw makatabang kanimo sa pagbuntog sa tanang mga hagit sa unahan ug pagsulbad sa daghang mga problema nga may kalabutan, pananglitan, sa imong trabaho. Sa dili madugay, mahibal-an nimo kung giunsa nga ang imong mood milambo.
Unsa ang buntag nga walay pamahaw ?
Siyempre, ang kadaghanan kanato nag-agi sa pag-adtoan sa pagtrabaho bisan wala'y pamahaw. Gisaysay kini sa ubang mga tawo pinaagi sa pag-ingon nga dili sila gusto nga mokaon og sayo sa buntag, ug ang uban nangatarungan sa ilang mga kaugalingon pinaagi sa dili makakaon sa normal sa madali. Apan walay daotan. Hinumdomi, kon mas lami ug nagkalainlain ang imong pagkaon sa buntag, ang labi ka masayon ug himsog alang kanimo sa pagsugod sa imong adlaw. Ang usa ka maayo ug balanse nga pagsugod sa enerhiya naghatag sa carbohydrates, nga anaa sa muesli, itom nga tinapay. Apan ang mga itlog, keso, maniwang nga karne, gatas, keso sa cottage, yoghurt, prutas ug utanon naghatag sa among lawas og mga bitamina, protina ug mga bililhong mineral.
Pinaagi sa dalan, ang usa ka maayo nga mood makatabang kanimo sa recharge ug sa usa ka copa sa kape o tsa, nga girekomendar sa pag-inom sa usa ka relaks nga buot. Ug bisan unsa pa man ang ilang giingon nga ang kape maayo kaayo, hinumdomi nga ang usa ka tasang tsa mas epektibo sa pagpadako sa atong kalagsik. Apan ang usa ka bildo sa natural nga bunga sa prutas makatabang kanimo sa pagpuno sa imong mga reserbang enerhiya.
Ang tibuok kamatuoran anaa sa mga bitiis .
Kung ikaw adunay oportunidad, ug ang panahon magtugot kanimo, paglakaw ngadto sa trabaho, dili gayud makatagamtam niini nga kalipay. Ang ingon nga kalampusan makatabang kanimo sa paghupot sa usa ka maayong pagbati hangtud sa gabii.
Usa ka adlaw nga adunay maayong pagbati o pipila ka mga tip alang sa usa ka nota .
Hinumdomi nga kon ang pagdawat sa imong pagkaon direktang motakdo sa imong biolohikal nga orasan, usa ka positibo nga pagbati ang molungtad kanimo sa tibuok adlaw.
1. Sugod sa alas singko sa buntag, ang panginahanglan sa enerhiya nagkadaghan. Busa, kinahanglan nimo nga balansehon ang imong pamahaw pag-ayo.
2. Sa mga alas 10 sa buntag, adunay pagkunhod sa kalihokan. Busa, kinahanglan nimo ang usa ka diyutay nga snack, ingon nga "recharged." Ang enerhiya kinahanglan igo alang kanimo hangtod sa paniudto.
3. Apan sa mga alas-3 sa hapon kinahanglan nga adunay usa ka light snack.
4. Sugod sa tungang gabii, kinahanglan ka mohunong sa pagkaon. Niini nga panahon ang imong lawas moadto sa entablado sa pahulay.
Ug sa katapusan, aron malikayan ang kakapoy o kapit-os sa adlaw, kini girekomendar nga pagmasahe sa mga lobes sa mga dalunggan gamit ang tabang sa thumb ug index finger. Ania ang usa ka yano ug accessible nga programa alang sa pagsugod sa imong adlaw uban sa positibo nga mga nota. Pagsunod sa tanan nga gisulat sa ibabaw, ikaw sa pagkatinuod anaa sa maayong buot. Maayo nga swerte!