Ang husto nga nutrisyon mao ang usa sa pinaka importante nga mga sumpay, dili lamang sa atong panglawas, kondili usab sa panglawas sa atong buhok. Busa ang konklusyon: ang mas husto nga pagkaon, mas nindot ug mas himsog kita, ug busa ang atong buhok. Alang sa pagtubo sa buhok kinahanglan nga ang lawas makadawat og kusog. Ug kini nga enerhiya moabut lamang kung kanunay ka nga magkaon, apan sa gagmay nga mga bahin. Ug tilinguhaon ang pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa biotin. Dugang pa, alang sa pagtubo sa buhok, kini girekomendar sa pagkaon sa daghan nga mga protina ug mga amino acid.
Busa unsa ang imong kaonon aron sa pagpadali sa pagtubo sa buhok? Sugdan nato ang husto nga pagkaon gikan sa mga prutas ug utanon. Kini usa ka kamalig sa mga bitamina. Karon kini anaa na kanato bisan unsang oras sa tuig. Ug adunay daghan kaayo nga ang matag usa kanato makapili sa imong lami. Kung gusto nimo ang imong buhok nga mas kusog nga motubo ug mahimong himsog - kan-on ang hilaw: mga mansanas, saging, pepino, kamatis, cabbage ug siyempre, mga sibuyas.
Ug posible nga makalimtan ang mahitungod sa ingon nga produkto sa pagkaon sama sa cottage cheese. Daghan kaayo kini sa calcium ug protina, ug kini usa sa labing importante nga "building" nga mga materyales nga makatampo sa pagtubo sa atong buhok. Ang keso sa cottage mahimong maut-ot sa hilaw nga porma, ug gikan niini mahimo ka mag-andam sa nagkalain-laing mga pinggan. Ang maayo kaayo nga tinubdan sa calcium ug protina mao ang gatas ug yogurt. Ug kon ikaw makadugang sa mga nuts ngadto sa yogurt, nan adunay daghan nga mga kaayohan alang sa imong buhok.
Maayo nga kaonon ang pulang karne kaduha sa usa ka semana (ie karne sa karne). Naglangkob kini sa daghang mga protina, B bitamina, iron, zinc, ug kini ang mga substansiya nga nagpasiugda sa pagtubo sa buhok. Usab daghan nga protina adunay manok ug pabo nga karne. Ang karne sa manok mao usab ang bililhon tungod kay kini adunay daghan nga iron, nga daling masuhop sa lawas. Ayaw kalimti ang pagkaon sa pula nga isda (salmon, salmon). Naglangkob kini sa bitamina B12, zinc ug protina. Kini ang mga substansiya nga maayo alang sa buhok. Hatagi'g pagtagad ang mga produkto aron mapadali ang pag-usbaw sa buhok, sama sa berdeng mga mag) (brown), brown rice, itlog ug puti nga itlog. Ang tanan niini nga mga produkto dato sa mga substansiya nga makadasig sa pagtubo sa buhok.
Ang mga lentil, mga liso, mga liso dili lamang usa ka tinubdan sa protina nga makapalambo sa pagtubo sa buhok, apan kini usab dato sa biotin, iron ug zinc, nga makatabang sa ilang panglawas. Aron maseguro nga ang imong lawas puno sa B nga grupo sa mga bitamina, maningkamot sa pagkaon sa mga carrots, bran, soy products, nut matag adlaw. Ang imong buhok alang niini ikaw mapasalamaton lamang.
Alang sa unibersal nga mga produkto nga adunay daghan nga dili lamang protina, apan usab sa bitamina B nga grupo, adunay lebadura sa brewer ug atay sa nating baka. Pinaagi sa paggamit niini, makab-ot nimo ang doble nga epekto: pagpalig-on sa buhok ug hatagi sila sa pagduso alang sa paspas nga pagtubo. Ang pagtubo ug paglig-on sa buhok mahinungdanon kaayo aron kaonon ang lana, usa kini ka tinubdan sa tambok nga mga asido.
Summarizing sa tanan nga gihisgutan sa ibabaw, mahimo natong ibutang ang mosunod nga konklusyon: aron ang buhok sa pagtubo dali ug himsog, gikinahanglan ang hustong nutrisyon. Kaon sa mga pagkaon nga adunay daghan nga protina, bitamina ug minerales. Ilabi na ang mga bitamina B ug C, puthaw - mao kini ang nag-una sa pagtubo sa buhok.
Tuohi ako, kung ikaw sa labing gamay mosunod sa husto nga nutrisyon, sa umaabot nga panahon ikaw dili masina sa mga tag-iya sa lino nga buhok, apan sa kasukwahi magabugho kanimo.