Kadaghanan sa mga tawo, ilabi na sa mga babaye, nag-atubang sa ingon nga problema ingon sa usa ka dako nga tiyan. Ang pagmabdos, pagpanganak, lactation, ang stress dili maayo alang sa lawas ug sa panagway. Ang uban, nga nagdamgo sa paglimpyo sa tiyan, moadto sa grabeng mga lakang, pananglitan, naabdominoplastiku o operasyon alang sa liposuction. Apan sa dili pa nimo himuon ang ingon nga lakang, kinahanglan nimo nga timbangon ang tanan sa hustong paagi. Dugang pa, karon adunay daghang mga pamaagi nga makawagtang sa tiyan nga walay operasyon.
Alang sa usa ka pagsugod, mahimo ka mosulod alang sa sports. Tungod niini, pag-ehersisyo adlaw-adlaw ug kini nga tilinguhaon nga kini mahimo nga usa ka kinaiya. Dili kinahanglan nga magsul-ob ang mga ehersisyo, ang nag-una nga regularidad.
Uban sa unsang mga ehersisyo nga kinahanglan nimo nga sugdan:
- Paghigda sa imong buko-buko, likoa ang imong mga tuhod, ipakabit ang imong mga tudlo sa kandado, ibutang ang imong mga kamot sa imong ulo ug mosaka sa lawas. Ang mga sikbit sa samang higayon gipalig-on sa mga kilid. Gisubli ang 25 ka beses sa 3 ka pamaagi.
- Nagahigda sa likod, ginabutang namon ang mga palad ilalum sa mga sampot, dayon sa direksyon sa lawas gibayaw namo ang mga bitiis sa husto nga anggulo. Ang mga bitiis kinahanglan nga tul-id. Ang pag-ehersisyo gihimo mga kawhaan ka beses.
- Naghimo kami og usa ka ehersisyo susama sa una. Naghigda sa iyang buko-buko, kami milakaw sa iyang mga bitiis sa mga tuhod aron ang usa ka matarung nga anggulo nahimo. Gipadapat namo ang 25 ka mga bakilid 2 ka beses.
- Naglingkod kami sa salog, gibutang ang among mga kamot sa among mga ulo, ug gibutang ang among mga tiil sa Turkish. Ang Torso nagbuy-od sa unahan, naningkamot sa samang oras nga duol sa salog. Kini nga pag-ehersisyo mahimong iuban sa mga linya sa tuo ug sa wala. Pinaagi sa pagbuhat niini nga kombinasyon sa mga ehersisyo, gibansay nimo ang mga kaunuran sa likod ug ang press.
Kaon sa husto, wala'y kagutom, ug bisan labi ka lisud ug dali nga pagkaon. Ang epekto sa ingon nga mga diyeta sa kasagaran dili magdugay. Mahimo nimong magamit ang usa ka adlaw alang sa imong kaugalingon o bisan sa usa ka semana, apan kinahanglan nimo nga hinumdomi sa samang higayon ang mahitungod sa tukmang nutrisyon. Kinahanglan ka mokaon og gagmay nga mga bahin, apan mas kanunay.
Aron kuhaon ang lab-as nga tambok gikan sa tiyan ug dili sa pag-atiman sa pag-opera, girekomendar nga dili iapil gikan sa pagkaon sa pagkaon nga adunay daghan nga mga carbohydrates. Ang ingon nga pagkaon giisip nga dili maayo, tungod kay kini gibase sa walay sulod nga kaloriya ug tambok. Ang asukal nga anaa sa maong pagkaon, nga nakaabot sa lawas, nahimong usa ka pundok sa tambok, nga sa ulahi gibutang sa tiyan. Dugang pa, ang carbohydrate high-calorie nga pagkaon dili makatagbaw sa pagbati sa kagutom, ug kini mao ang laing negatibo nga bahin sa maong pagkaon. Gikan sa pagkaon kinahanglan dili iapil sa soda, juices, ug gamit ang yano nga tubig.
Himoa ang imong pagkaon sa usa ka paagi nga sa baylo sa tambok nga pagkaon mao ang preskong mga prutas ug mga utanon. Una sa usa ka adlaw kinahanglan ka mokaon labing menos lima ka mga pagkaon. Sa mga prutas ug mga utanon, ang mga fiber sa dietary ug calorie ang gitipigan, busa kini dali nga matuhop. Mas maayo nga kan-on kadtong mga pagkaon nga adunay calcium. Human sa tanan, ang calcium makatampo sa pagbahinbahin sa daghang kaloriya, nga dili kini matigum sa tiyan. Kinahanglan kining iapil gikan sa pagkaon sa tanan nga ilimnon nga may alkohol, lakip na ang serbesa, tungod kay kini adunay daghang kaloriya. Ang alkoholikong mga ilimnon dunay dakong minus - ang ilang konsumo maoy hinungdan sa kahinam, nga nagpasabot nga mas daghang pagkaon ang masuhop.
Kasagaran mogula alang sa lab-as nga hangin, tungod kay ang oxygen makatabang sa pagsagubang sa tensiyon. Ang paglakaw sa lab-as nga hangin magsunog sa sobrang mga kaloriya. Ang paglakaw kauban sa gymnastics, pag-init, pag-jogging.
Pagmasahe. Tungod sa pagmasahe, dugo, lymph, nga nag-agos ngadto sa mga hiniusang lugar, nagpatibulaag sa tambok sa subcutaneous sa gikinahanglan nga mga dapit. Ang pag-ehersisyo sa masa sa masa nag-normal usab sa buhat sa tinai, pagpauswag sa buhat sa tract sa tiyan, nga kasagaran adunay paborable nga epekto sa estado sa lawas.
Pagduaw sa beauty salon, diin itanyag ang mosunod nga mga serbisyo, pagtabang sa paglimpyo sa tiyan: espesyal nga ehersisyo sa pagmasahe, pagputos ug uban pang mga kosmetiko nga pamaagi.
Kung walay mga kontraindiksiyon, bisitaha ang kaligoanan. Ang Thermal nga mga pamaagi mao ang usa sa mga nag-unang pamaagi sa pagpakig-away sa usa ka dako nga tummy. Ang temperatura sa kaligoanan kinahanglan nga komportable alang kanimo, human sa alisngaw, uban sa pag-ehersisyo nga lisud nga gwantis o brush, kinahanglan nimo nga pag-ayo ang mga lugar nga nagkinahanglan og dugang pag-atiman.